Spekulace nad užíváním drog někoho jiného je prakticky koníček. Je přirozené se divit, kdo je přirozený.
Část z toho pramení ze stejné zvědavosti, díky níž se lidé hrnou do reality show. Pro mnohé (ty, kteří mají tendenci být trochu slaní) se to zdá být způsob, jak se cítit lépe.
Ale není to všechno špatné. Pro některé je to způsob, jak se vyhnout pádu do marketingové pasti nastražené fit Instagramovými trenéry, kteří žádají o vaše těžce vydělané peníze. Nebo chránit ostatní, naivnější lidi před tím, aby se dostali stejnou strategií.
Bez ohledu na to je to aktuální téma. Pojďme si tedy promluvit o tom, kdo je natty.
Nejsem tady, abych volal konkrétní online trenéry, fitness osobnosti nebo herce. Mým cílem je spíše poskytnout vám nástroje, které vám umožní objektivně vyhodnotit, kdo může být natty a kdo s největší pravděpodobností posílí.
Projdeme několik vodítek, díky nimž je docela snadné odhalit falešného mazlíčka nebo jen někoho, kdo užívá steroidy (aniž by to předstíral). Mějte však na paměti tři hlavní věci:
Je docela možné, aby někdo zkontroloval mnoho políček a přitom byl přirozený. Většina lidí, kteří tvrdí, že mají „status blázna“ nebo hrají na genetické kartě, však NENÍ nadšenci ani geneticky nadaní. A pokud hledáte tréninkovou radu nebo program, to, co dělá genetický šílenec, je pro průměrného člověka stejně relevantní jako to, co dělá uživatel steroidů.
Odborníci na fitness a herci mohou mít rodiny a děti. Nenáviděl bych, aby můj syn nebo dcera četli, možná i roky, o lidech, kteří mě obviňují z toho, že jsem měl hlavu. (Mluvil jsem o svém minulém použití jinde.) To není něco, co bych chtěl udělat někomu jinému. Také příliš velká dohoda z přirozeného stavu někoho jiného může být vnímána jako hořkost nebo nejistota ohledně vaší vlastní postavy. Takže trochu podusíme.
Stejně jako detektiv nemůžete vytvořit pouzdro pouze s jednou stopou. Čím více vodítek ukazuje na vylepšený závěr, tím větší je pravděpodobnost, že budete mít pravdu. Na konci článku vám ukážu, jak vyhodnotit váš „případ“.
První věc, která mi zazvoní, je, když někdo pořád harfuje o tom, jak je přirozený ... i když se nikdo neptá. Nepovažuji „přirozenou signalizaci“ za skutečnou stopu užívání steroidů, ale mám podezření.
Jistě, pokud jste přirození, je naprosto v pořádku říkat to, když se lidé ptají. Pokud ale někdo pokračuje ve svém přirozeném stavu, začnu se divit. To platí zejména v případě, že prodávají tréninkové programy, přičemž mají za sebou jen několik let (nebo měsíců) školení a žádné skutečné zkušenosti jako trenér.
První pevnou narážkou je velmi rychlý nárůst svalové hmoty bez nárůstu tukové hmoty.
Normální člověk má omezenou rychlost růstu svalů, které může dosáhnout. A i když existují odlehlé hodnoty, které mohou tuto sazbu (výrazně) překročit, je to méně než 0.1% populace. Lidské vlastnosti mají tendenci reagovat na křivku normálního rozdělení (křivka reverzního zvonu):
Lidé zcela vpravo od křivky jsou odlehlé hodnoty, které mohou budovat svaly o něco rychleji (2.1% populace) než obvykle, nebo podivně (0.1% populace). Všichni nalevo od toho spadnou někam do normálního rozsahu.
To znamená, že 84% populace spadne někam do normálního maximálního potenciálu tempa růstu, zatímco 13.6% bude ve vysoké normě nebo velmi mírně nad ní.
Jaký je normální maximální potenciál rychlosti růstu? Je to mezi 0.25 až 0.5 liber svalů týdně. A to za nejlepších možných podmínek, což za normálních okolností bude znamenat získání tuku v tomto procesu.
To měsíčně znamená, že nejvíce svalů, které si drtivá většina populace dokáže vybudovat, bude 2 libry. Samozřejmě se to týká čistého svalového přírůstku, nikoli tělesné hmotnosti.
Nezní to moc, že?? To je až 24 liber ročně. Kdy jste naposledy viděli někoho (kdo nebyl začátečník) přibrat 24 liber pravého svalu za jeden rok? Stává se to zřídka. Někteří mohou získat více než to, ale to zahrnuje určité zvýšení tuku, zadržování vody, extra glykogen atd.
Dokonce i ti, kteří jsou mírně nadprůměrní (13.6%) může získat 2.5 až 3 libry v některých měsících pro roční možný limit 30-ish liber svalů.
Pokud někdo za pár měsíců najednou nabere 15-20 liber svalů (nebo více), je to velká červená vlajka.
Podobně jsem velmi podezřelý z někoho, kdo po roce tréninku vypadá jako model fitness na vysoké úrovni, závodník s postavou nebo kulturista. Pokud nevycházeli z již tak vynikající postavy, dosáhlo by této úrovně více než 20–24 liber svalu. Nemluvě o tom, že část roku bude muset strávit ztrátou tuku… takže nebudeme schopni budovat svaly tak rychle.
Pokud jde o zkušenější zvedáky, množství svalů, které si mohou za týden / měsíc vybudovat, je nižší. Máme omezené množství celkového svalu, který můžeme nést. Čím blíže se k tomu dostaneme, tím pomalejší budou zisky. Je to ještě více podezřelé, když pokročilý zvedák za pár měsíců najednou přidá 15–20 liber.
Pokud někdo získává více než 3 libry svalů za měsíc a není začátečník nebo nezískává ztracené svaly po propouštění, je to podezřelé.
Svalnaté, vylepšené zvedáky mají tendenci mít mnohem větší pasti, krk a delty ve srovnání s ostatními částmi těla. Jedna teorie spočívá v tom, že tyto svalové skupiny mají více androgenních receptorů, díky čemuž lépe reagují na steroidy.
Je na tom spousta pravdy, přinejmenším pokud jde o oblast krku / pasti, která má větší koncentraci a expresi androgenových receptorů než svaly končetin (1).
Pokud jde o delty, nenašel jsem výzkum o této svalové skupině, ale je možné, že má také více androgenních receptorů než jiné svalové skupiny.
Je také možné, že protože delty fungují do jisté míry při téměř každém cvičení horní části těla, které děláte (dokonce i kadeře), dostávají mnohem více růstového stimulu než každý jiný sval. Pro přirozeného zvedače to může být ve skutečnosti příliš mnoho na to, aby se optimálně vzpamatovalo, ale ve vylepšeném zvedáku by to mohlo znamenat větší růst.
Bez ohledu na důvod by nadměrný vývoj pasti, krku a deltů ve vztahu k ostatním svalovým skupinám mohl být vodítkem naznačujícím užívání steroidů.
Pro mě je krk nejviditelnějším „říkacím znamením“, protože deltové svaly a pasti často trénují zvedáky, zatímco krk je zřídka. Pokud krk roste bez přímé stimulace, je to docela dobrá známka možného užívání steroidů.
Opět nepřecházejte k závěrům. Někdo může mít velké pasti nebo velké delty, protože na tyto oblasti se zaměřuje. Vezměte mě například. Vždy jsem miloval velké pasti. Když mi bylo 16, několikrát týdně jsem dělal nekonečné sady pokrčených ramen. Pak jsem přešel k olympijskému zvedání, které silně zahrnuje pasti. Není divu, že moje pasti byly vždy jednou z mých nejlepších svalových skupin.
Pokud má někdo obrovské pasti, delty, které vypadají jako nafouknuté jako balón, a silný krk, je to červená vlajka. Zvláště když má někdo velký krk bez přímé práce.
Jedním z nejzřetelnějších příznaků užívání steroidů je, když někdo nese množství svalů, které přesahuje to, co by mělo být přirozeně dosažitelné. Ale o jakém množství svalů mluvíme?
Dr. Casey Butt, Ph.D., napsal na toto téma do hloubky a dokonce vytvořil prediktivní vzorec, který extrapoluje vaši maximální svalovou hmotnost na základě vaší výšky a struktury skeletu (obvod zápěstí a kotníku). Považuji tento vzorec za docela přesný.
Nezohledňuje však genetické odlehlé hodnoty. Například s jeho vzorcem má 5'6 "muž s průměrnou strukturou kostí svalový limit kolem 176 liber v roztrhaném stavu (6% tělesného tuku). Když jsem byl na střední škole, můj přítel měl tato přesná opatření a byl super hubený. Ale ani necvičil! Hrával fotbal a fotbal a byl velmi aktivní, ale nezvedl se. Toto je extrémní případ, ale tyto výjimky existují.
Jednodušší aproximace spočívá v tom, že vaše maximální svalová hmotnost je o 40–50 liber (pro muže) těžší, než jaká by byla vaše normální tělesná hmotnost pro dospělé na stejné úrovni štíhlosti.
Bez ohledu na nástroj, který používáte, nepřirozené hladiny svalové hmoty obvykle naznačují použití steroidů.
Doporučuji Googling vzorec, ale dobrý výchozí bod pro to, jaký by byl svalový limit (při skutečném 10% tělesného tuku), je kolem:
Nezapomeňte však, že většina lidí hrubě podceňuje množství tuku, které nosí. Většina lidí, kteří tvrdí, že jsou 10%, se skutečně blíží 13-14%.
Při skutečném 10% tělesného tuku bude mít někdo, kdo trénuje tvrdě, úplnou břišní definici a všechny svaly budou odděleny.
Pokud je někdo na teoretické hranici svalové hmotnosti nebo nad ní, je to dobrý údaj o možném užívání steroidů, pokud nejde o vzácný extrém.
Obecně se věří, že steroidy vás činí agresivnějšími, netrpělivějšími a náchylnějšími ke změnám nálady. Takže když vidíme svalnatého jedince, který tyto příznaky vykazuje, automaticky předpokládáme, že užívá steroidy. Existuje na té víře něco pravdy?
Tady je. Několik steroidů, zejména těch androgennějších, může zvýšit agresivní chování pomocí několika mechanismů:
Ale steroidy neobrátí Dr. Jekyll do pana. Hyde. Spousta uživatelů steroidů je jemná, přátelská a příjemná.
Steroidy vás mohou učinit trochu méně trpělivými, trochu náchylnějšími k záchvatům hněvu a asertivnějším (což nemusí být nutně špatná věc). Ale pokud jste někdo, kdo je již konkurenceschopný a nepříjemný, je pravděpodobné, že vás steroidy dostanou přes hranice. Účinky se pravděpodobně zvětší, čím déle užívání steroidů přetrvává. Z dlouhodobého hlediska může účinek steroidů na glutamát způsobit, že budete na kritiku reagovat negativněji a budete mít tendenci brát věci osobněji.
Někdo, kdo má hodně svalů a je náchylný k agresivnímu chování, může užívat steroidy. Tato stopa je obzvláště účinná, pokud vidíte výraznou změnu v chování dané osoby.
Během tréninku vypadají vaše napumpované svaly mnohem větší a tvrdší. Později se vyfouknou zpět do původní velikosti. To je ruka, s níž se jedná o nejpřirozenější záchranáře. Zdá se však, že uživatelé steroidů po celou dobu vypadají napumpovaní, tvrdě a cévně. Co to způsobuje?
Tvrdost svalů je funkcí částečné aktivace svalů, a to i v klidu. Čím více budete připraveni na akci, tím tvrdší budou vaše svaly. To usnadňuje dosažení maximální kontrakce, pokud potřebujete náhle vyvinout velkou sílu nebo rychlost.
To, co zvyšuje tento svalový tonus, je adrenalin. Konkrétně se adrenalin váže na beta-adrenergní receptory svalové tkáně, což zvyšuje jeho stupeň aktivace / připravenosti.
Steroidy zvyšují citlivost beta-adrenergních receptorů. Toto je jeden mechanismus, kterým může uživatel steroidů vypadat tvrději i v klidu: citlivější receptory vyžadují méně adrenalinu, aby se aktivovaly a zvýšily svalový tonus.
To znamená, že kdokoli s vysokou adrenergní aktivitou bude mít výraznější svalový tonus. Všichni víme o lidech, kteří jsou „kabelově propojeni.„Vždy se pohybují a vrtí se, rychle mluví a zdá se, že mají nekonečnou energii. Zdá se, že také pořád vypadají tvrdě. To proto, že jsou vždy zesíleni, ale to neznamená, že užívají steroidy.
Pokud jde o čerpadlo, mluvíme o intramuskulárním tlaku, který je způsoben volumizací buněk. V zásadě plníte svaly spoustou věcí. Když trénujete, voda, krev a metabolity plní sval, což způsobuje otoky. Ale v klidu vypadá sval naplněný, pokud ukládá více glykogenu, vody, kreatinu a tuku.
Steroidy mohou zvýšit ukládání glykogenu a kreatinu a některé mohou zvýšit zadržování vody. To zahrnuje intramuskulární zadržování vody zvýšením hladiny sodíku a draslíku, což vede k většímu zadržování vody v různých částech těla.
Tato stopa však není sama o sobě přesvědčivá, protože na svalovou plnost a tvrdost může mít vliv mnoho faktorů, jako je strava.
Pokud velmi svalnatý člověk vypadá v klidu stejně načerpaný jako při cvičení, mohl by užívat steroidy. To však není skvělá stopa, protože mnoho věcí může ovlivnit plnost a tvrdost svalů.
Pokud jste hubení, je pravděpodobné, že budete mít větší prokrvení, zejména v pažích a předloktích, možná i nohou. Pokud máte nějaký sval, bude to ještě výraznější. Ale to není dobré znamení možného užívání steroidů.
Existuje však rozdíl mezi tím, že máte hodně viditelných žil na předloktí a pažích, a máte plán po celém těle. Vaskularita na hrudi, zádech a deltech - zvláště pokud jsou tyto žíly silné - je potenciálním znakem užívání steroidů.
Mnoho steroidů zvyšuje objem krve. Specificky zvyšují „pevnou“ část krve (většinou červené krvinky a krevní lipidy).
Několik steroidů zvyšuje produkci červených krvinek. Například Anadrol byl poprvé vyvinut pro tento konkrétní účel (k léčbě anémie). Testosteron a rovnováha jsou další steroidy, o nichž je známo, že zvyšují produkci červených krvinek.
Silnější krev více zatěžuje kardiovaskulární systém i ledviny. Je z velké části zodpovědný za zvětšené srdce, které pochází z užívání steroidů - obrovského rizikového faktoru pro kardiovaskulární onemocnění. To je jeden z důvodů, proč mnoho kulturistů pravidelně dává krev.
Několik steroidů může významně zvýšit hladinu lipidů v krvi. Ty, které jsou založeny na DHT nebo které převádějí na DHT (stanozolol, masteron, primobolan, anavar, testosteron atd.) mají v tomto ohledu větší dopad. Vyšší lipidy v krvi také přispějí k zesílení krve. Tlustší krev zvyšuje prokrvení a je příčinou těchto nadměrných žil.
A konečně, vysoký krevní tlak může také přispět ke zvýšení tloušťky žíly. A steroidy, zejména ty, které zvyšují citlivost na beta-adrenergní receptory nebo zadržování vody, mohou zvýšit krevní tlak.
Opět platí, že jen proto, že je někdo cévní, neznamená to, že užívá steroidy. Být velmi štíhlý, mít přirozeně zvýšenou hladinu hematokritu (červených krvinek) nebo vysoký krevní tlak může také způsobit, že budete více cévní. Nepřirozená vaskularita je ale docela dobrá stopa.
Nadměrná vaskularita, zejména v oblastech, které obvykle nejsou vaskulární (hrudník, záda, delty) nebo velmi silné žíly, je pevným znakem užívání steroidů.
Častými nežádoucími účinky užívání steroidů jsou gynekomastie (zvětšení prsní tkáně u mužů) a závažné akné (zejména na zádech a hrudníku). I když je nedostane každý (ani většina), gyno a / nebo silné akné spojené se svalnatou postavou je docela dobrá stopa užívání steroidů.
Pokud jde o akné, mohou na jeho vývoj mít vliv další faktory. Například fotbalistům se může objevit akné pod ramenními vycpávkami. Gyno se může objevit iu fyzických jedinců, pokud mají vysokou hladinu estrogenu, nebo se vyskytnou během puberty. Samy o sobě nestačí k závěru, že je to užívání steroidů. Ale když se k tomu přidají další stopy, může to posílit vaše podezření.
Vypadávání vlasů je často považováno za známku užívání steroidů. Je pravda, že několik steroidů může urychlit vypadávání vlasů, pokud jste k tomu geneticky náchylní. Ale vysoká přirozená hladina testosteronu také vede k vypadávání vlasů u mužů. Možná jsem zaujatý, protože plešatím (všichni muži v mé rodině jsou plešatí), ale nevidím vypadávání vlasů u mužů jako silnou stopu.
Fyzické vedlejší účinky jsou další dobrou známkou užívání steroidů, zejména u svalnatého jedince.
Nalezení jedné nebo dvou stop nestačí k přesvědčivému závěru, že někdo užívá steroidy. Musíte se chovat jako detektiv a shromažďovat stopy. Čím více máte, tím silnější je váš případ. Některé stopy jsou také silnější než jiné.
Od nejsilnějších po nejslabší:
S někým, kdo ukazuje jednu (nebo obě) velmi silných stop, možná budete potřebovat jen jednu další stopu, abyste si byli docela jisti, že užívá steroidy. Ale při absenci jedné z těchto prvních dvou budete potřebovat několik vodítek, kromě dobré svalové hmoty, abyste si byli docela jistí užíváním drog.
Někdo může užívat steroidy a neukazovat žádnou z těchto stop, zvláště pokud jsou použité dávky nízké.
Ve skutečnosti může mnoho fitness modelů Instagramu, které vypadají přirozeně, stále na velmi nízkých dávkách steroidů nebo používat SARM. Používají jen tolik, aby se dostali na úroveň svalnatosti, která jim pomůže v podnikání, ale ne natolik, aby vypadali vylepšeně.
Máte také sportovce, kteří užívají steroidy bez zvedání (například cyklisté), protože mimo svalový růst poskytují výhody při zotavení a výkonu. Silniční cyklista by mohl být na testosteronu a růstovém hormonu a stále by měl být 130 liber.
Zpráva odnést domů je, že nemůžete vždy vědět, pokud nevíte. Ale pokud znáte výmluvné znaky, většinou víte, zda je někdo přirozený nebo ne.
Zatím žádné komentáře