Jak zůstat motivovaný

Bez ohledu na to, jak jste poháněni, pokud v této hře zůstanete dostatečně dlouho, nakonec narazíte na období, kdy už nejste tak motivovaní jít do války se železem jako dřív.

To může být výsledkem vnějších vlivů. Možná hodně pracujete nebo tvrdě studujete ve škole a stres vás nese. Možná jste ve vztahu s partnerem, který nepodporuje vaše zvedání, nebo jste se museli přestěhovat a cviční partneři ve vaší nové tělocvičně prostě neměřují.

Důvody jsou někdy interní. Jste frustrovaní nedostatkem pokroku a zdá se, že se neustále zraníte. Nebo se možná trénink začíná příliš zdát práce.

Jsem si jistý, že když jste poprvé zasáhli váhy, vaše nadšení a touha byly silné. Nebyl jsem jiný. Dokud si pamatuji, vždy jsem chtěl být velký a silný. Vzpomínám si, jak jsem jako dítě viděl nějakého chlapa s zvednutím a okamžitě si myslel: „Tak chci vypadat!“

V době, kdy mi bylo devět let, jsem pravidelně cvičil s provizorními váhami a dělal cokoli, o čem jsem si myslel, že mi pomůže dosáhnout mých cílů. Celoročně jsem tvrdě trénoval po celou dobu dospívání a střední školy, bez ohledu na sport, kterému jsem se věnoval.

Zatímco v Marines jsem dokonce trénoval, když jsme byli v terénu tím, že jsem dělal bradu z větví stromů nebo kliky s nabitým batohem na zádech, a vynalezl mnoho dalších způsobů, jak udržet trénink za méně než optimálních podmínek. Když jsem žil v kasárnách, občas jsem uprostřed noci vtrhl do tělocvičny a trénoval ve tmě.

I když jsem chodil do lékárny, pracoval jsem nespočet hodin a současně jsem vychovával rodinu, moje motivace trénovat a soutěžit se nikdy nezměnila.

Navzdory tomu, že jsem byl tak poháněn, jak jsem byl, nakonec jsem dosáhl místa, kde hlad náhle nebyl. Moje cíle se nezdály být tak zásadní, jako kdysi. Překvapivě se to stalo v nejméně logickém čase.

Bylo to něco přes čtyři roky, když jsem zažil svůj první skutečný nedostatek motivace a to, co jsem si později uvědomil, bylo v podstatě psychické vyhoření. Kupodivu jsem sjížděl z několika skvělých zakončení a věci pro mě nemohly vypadat lépe. V roce 2006 jsem vyhrál Arnold Schwarzenegger Classic WPO Powerlifting Championships a následoval jsem to v roce 2007 s druhým místem na stejné akci. Trénoval jsem v přípravě na prestižní pro-setkání s podstatnou výplatou v hotovosti a doufal jsem, že překonám celkový světový rekord v mé váhové třídě.

Navzdory všem těmto faktorům jsem poprvé v životě náhle ztratil tu hlubokou touhu jít do války se železem. Naštěstí jsem dokázal svou touhu oživit. Zde jsou klíčové strategie, které jsem použil k udržení požárů motivace ve mně.

Zaměřte se na své cíle

Mé cíle mě vždy poháněly. Ve dnech, kdy přicházím z práce, cítím se vyčerpaný a stresovaný, místo toho, abych se plazil do postele, přemýšlím o svých cílech a o tom, jak odměnou bude jejich dosažení. Vím, že pokud budu i nadále tvrdě pracovat, je jen otázkou času, kdy si to uvědomí.

Velmi se mi daří vyhrávat a není pro mě nic většího, než oslavovat vítězství ve velké soutěži nebo dosáhnout cíle, který už dlouho přijde. Žiji pro tyto okamžiky a vím, že jediný způsob, jak k nim dojde, je, když budu pracovat tvrději než všichni ostatní, kteří se mě snaží porazit.

Pamatujte na své kritiky

Vedle mých cílů mě moji kritici motivují více než cokoli jiného. V životě je jen málo věcí tak odměňujících, jako dokázat, že se zloděj mýlí. Celý život mi říkali, že selžu. Hned na začátku mnoho důležitých lidí v mém životě, jako jsou moji trenéři, učitelé a moji kolegové, odmítlo mé touhy; i moji vlastní přátelé a členové rodiny se mi občas vysmívali.

Někdy jsem o tom slyšel přes ostatní nebo zaslechl rozhovor někoho jiného, ​​ale často mi to říkalo do očí, jako by moje sny byly směšné a úplně nemožné. Jakkoli to bylo bolestivé, hluboko ve mně to vyvolalo odhodlání.

Rozvinul jsem mentalitu, že pokud mi někdo řekl, že něco nedokážu, byl jsem okamžitě odhodlán dokázat, že se mýlí. Dokonce i teď, když trénuji, budu mezi sériemi přemýšlet o těch, kteří říkali, že bych nikdy nic nedosáhl, a pak si představím, že dělám přesně to, co řekli,.

Obklopte se podobně smýšlejícími lidmi

Dobří školicí partneři jsou neocenitelní. Měl jsem to štěstí trénovat a soutěžit s těmi nejsilnějšími lidmi kolem a mnoho z těchto jednotlivců se stalo mými nejbližšími přáteli. Posunuli jsme se navzájem dále, než jsme si mysleli, že je to možné - někdy možná až příliš daleko - ale není pochyb o tom, že trénink se skupinou podobných lidí může zvýšit vaše šance na úspěch desetkrát.

Bez ohledu na to, jak špatný den máte, se správnou skupinou kluků je téměř nemožné nedat 100% pokaždé, když vstoupíte do posilovny.

Vzájemně jsme se živili energií a konkurenceschopností, což často vedlo k výzvám ve skupině. Obvykle to bylo jen pro pýchu nebo vychloubání práv, ale někdy se na podlahu tělocvičny házely peníze, aby se pokusili navzájem tlačit ještě silněji, zvláště když jeden z nás možná neměl nejlepší den.

Klíčem bylo mít ve skupině lidi, kteří nejen chtěli uspět sami, ale také chtěli, aby ostatní uspěli stejně špatně nebo ještě více. I když nikdo z nás nikdy nechtěl ztratit výzvu, nikdy nedošlo k žádné žárlivosti nebo bodnutí. Všichni jsme se 100% podporovali a byli jsme nadšení vzájemným úspěchem.

Pokud do skupiny přišel nový člověk, který projevoval sobectví nebo hledal svůj vlastní úspěch na úkor někoho jiného, ​​dostal rychle botu a za ta léta, která se stala více než jednou.

Naše životy nás bohužel zavedly na různá místa a dnes jsme rozšířeni po celé zemi, ale všichni zůstáváme v kontaktu a nadále se navzájem podporujeme a motivujeme.

Když vše ostatní selže - udělejte si přestávku

Bez ohledu na to, jak si o sobě myslíte, že jste špatný zadek nebo hardcore, možnost vyhoření stále existuje. Naučil jsem se to těžce. Zatímco mnoho špičkových závodníků plánovalo přestávky po velkých setkáních, vždycky jsem byl typem člověka, který byl den nebo dva po soutěži zpět v tělocvičně, bez ohledu na to, jak jsem se cítil. Jakékoli volno jsem viděl jako promarněnou příležitost k pokroku.

Přesto jsem přes tuto úroveň jízdy dosáhl bodu po více než dvou a půl desetiletích tréninku a po deseti letech častých soutěží, kde jsem najednou pocítil nedostatek motivace. I když ve hře byla řada faktorů, uvědomuji si, že moje záliba v neúnavném tempu vedla k nevyhnutelnému psychickému vyhoření.

Byl jsem uprostřed přípravy na velké setkání, když se ve mně začal vkrádat tento pocit apatie. Začalo to pomalu, ale stabilně rostlo a brzy byl můj trénink bez inspirace a postrádal obvyklou intenzitu.

Šokující je, že můj tréninkový cyklus stále probíhal dobře, a tak jsem se rozhodl soutěžit podle plánu, ale s nedostatkem touhy a soustředění jsem byl povolán vysoko na všechny tři pokusy o dřepy a bombardoval jsem ze setkání.

Nejhorší na tom, že se mi nepodařilo získat jediný výtah, bylo to, že mi to potom ani nevadilo. Místo toho, abych se cítil nesmírně zklamaný a okamžitě se rozhodl dělat lépe, jsem pocítil úlevu, jako by ze mě byla zvednuta velká zátěž.

Nikdy předtím jsem to nezažil, viděl jsem to jako jasnou známku toho, že je čas odejít od sportu, pro který jsem byl tak dlouho vášnivý. I když bylo mé rozhodnutí ukvapené a vzhledem k situaci pravděpodobně extrémní, zdálo se mi to v té době naprosto logické.

Brzy jsem si uvědomil, že vše, co opravdu potřebuji, je pauza. Spolu s mým nedávným úspěchem přišla zvýšená úroveň očekávání a tlaku. Aniž jsem si dovolil jakýkoli druh přestávky, bylo jen otázkou času, kdy jsem se začal cítit ohromen a moje touha vybledla. Jakkoli to zní jednoduše, bylo to pro mě zjevení.

Trvalo však jen tři týdny, kdy jste nevkročili do posilovny nebo nezvedli váhu. Jednoho rána jsem se probudil a moje touha po zvedání se vrátila a v piky. Nemohl jsem se dočkat, až si křídu ruce a vrátím se pod těžkou tyč. Okamžitě jsem si oblékl tréninkové oblečení, vykročil do své garážové tělocvičny, naložil bar a pokračoval tam, kde jsem před necelým měsícem přestal.

Zpět, kam patřím

V dubnu 2009 jsem na UPA Nationals konečně překonal historický celkový rekord ve třídě 220 liber. Otevřel jsem dřepem o hmotnosti 1003 liber, podpořil jsem to osobním rekordem v tlaku na lavičce o hmotnosti 738 liber a zajistil jsem rekord tvrdým bojem o mrtvém tahu 810 liber za celkovou cenu 2551 liber.

Zatímco mé současné cíle se posunuly k kulturistice, moje touha dosáhnout svých snů zůstává stejně silná jako kdykoli předtím. Doufejme, že použití mých motivačních technik vám pomůže dosáhnout vašich cílů, jako by mi pomohly dosáhnout mých.

Máte nějaké vlastní motivační tipy? Pošlete je na LiveSpill. Těším se na jejich přečtení.