Jak zůstat vyrovnaný, když čelíte denním stresorům

Jak zůstat vyrovnaný, když čelíte denním stresorům

Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 5

1 z 5

janne harju / getty obrázky

Jak lépe vyvážit

Máte potíže s tím, aby vám do rušného dne spadly práce, rodina, tréninky a všechno ostatní? Nedávná studie společnosti Ernst & Young uvádí, že třetina zaměstnanců na plný úvazek tvrdí, že za posledních pět let bylo obtížnější zvládnout rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Chcete-li pomoci, vyzkoušejte tyto tipy pro správu času od Laury Vanderkamové, autorky Vím, jak to dělá. 

2 z 5

Sledujte svůj den

Potravinový deník vám může pomoci udržet si přehled o své stravě; protokol cvičení může zaznamenávat, co děláte v tělocvičně. Nyní zkuste zaznamenat své aktivity a úřední hodiny, aby vám pomohla udržet si odpovědnost za svůj čas, říká. 

3 z 5

Pracujte s dělenou směnou

Místo toho, abyste zůstali pozdě v práci, pokud je to možné, odejděte o něco dříve, abyste šli na rychlý běh nebo do tělocvičny, než se zaplní. Pak strávte večer se svou rodinou a v noci si pracujte. 

4 z 5

Těšit se

Předvídání toho, co se může pokazit, vám pomůže zvládnout nouzové situace, které mohou nastat. Najděte tělocvičnu s péčí o děti, abyste si mohli i nadále zacvičit, pokud se váš sitter zruší. Blokujte si kalendář na oběd a vyrazte do posilovny na polední cvičení ve dnech, kdy toho máte po práci hodně. Nenaplánujte si trénink na noc, kdy váš manžel vždy uvízne v práci pozdě. 

5 z 5

Mysli 168 hodin, ne 24

Často máme tendenci přemýšlet ve 24hodinovém myšlení, nebo kolik toho v daný den dokážete vtěsnat. Místo toho zvažte týden jako celek. Denní rituály jsou hezké, ale nemusíte počítat každý den ve stejnou dobu, aby se to počítalo. Možná jednoho rána vstanete brzy ráno, abyste si zatrénovali, další den si zaběhali na oběd a o víkendech dvakrát chodili do posilovny. Není to každý den ve stejnou dobu, ale čtyřikrát týdně je skvělý cíl. 

Zpět na úvod

Jak lépe vyvážit

Máte potíže s tím, aby vám do rušného dne spadly práce, rodina, tréninky a všechno ostatní? Nedávná studie společnosti Ernst & Young uvádí, že třetina zaměstnanců na plný úvazek tvrdí, že za posledních pět let bylo obtížnější zvládnout rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Chcete-li pomoci, vyzkoušejte tyto tipy pro správu času od Laury Vanderkamové, autorky Vím, jak to dělá. 

Sledujte svůj den

Potravinový deník vám může pomoci udržet si přehled o své stravě; protokol cvičení může zaznamenávat, co děláte v tělocvičně. Nyní zkuste zaznamenat své aktivity a úřední hodiny, aby vám pomohla udržet si odpovědnost za svůj čas, říká. 

Pracujte s dělenou směnou

Místo toho, abyste zůstali pozdě v práci, pokud je to možné, odejděte o něco dříve, abyste šli na rychlý běh nebo do tělocvičny, než se zaplní. Pak strávte večer se svou rodinou a v noci si pracujte. 

Těšit se

Předvídání toho, co se může pokazit, vám pomůže zvládnout nouzové situace, které mohou nastat. Najděte tělocvičnu s péčí o děti, abyste si mohli i nadále zacvičit, pokud se váš sitter zruší. Blokujte si kalendář na oběd a vyrazte do posilovny na polední cvičení ve dnech, kdy toho máte po práci hodně. Nenaplánujte si trénink na noc, kdy váš manžel vždy uvízne v práci pozdě. 

Mysli 168 hodin, ne 24

Často máme tendenci přemýšlet ve 24hodinovém myšlení, nebo kolik toho v daný den dokážete vtěsnat. Místo toho zvažte týden jako celek. Denní rituály jsou hezké, ale nemusíte počítat každý den ve stejnou dobu, aby se to počítalo. Možná jednoho rána vstanete brzy ráno, abyste si zatrénovali, další den si zaběhali na oběd a o víkendech dvakrát chodili do posilovny. Není to každý den ve stejnou dobu, ale čtyřikrát týdně je skvělý cíl.