"Je to tak zábavná událost, protože není mnoho případů, kdy se vám podaří hodit něco pod techniku a kontrolu, ale také tak tvrdě, jak je to lidsky možné.“
Stručně řečeno, to je hod sudu: nejvzácnější kombinace disciplíny a opuštění, soustředění a uvolnění. Proto je podle profesionálního siláka a držitele rekordu v házení sudů v New Yorku Mika Gilla oblíbená událost mezi samotnými siláky.
"Má v sobě ten prvek neznáma, protože ten úhel musíš mít taky správně, ty věci jen nešleháš," pokračuje. "Je to kombinace techniky a maximální výbušné síly.".“
Vyplatí se tedy trénovat sami?
Ve skutečnosti existují dvě hlavní formy akce hození sudu. První je rychlostní sudy: za šedesát sekund musí sportovec hodit pět postupně těžších sudů (třicet liber na padesát pět liber) přes tyč, která je obvykle čtrnáct stop vysoká.
Video zveřejněné Brooke Castro 🏋🏻♀️ (@brookeacastro) dne
Známější verze události a to, na co se v tomto díle zaměřujeme, se jednoduše nazývá Keg Toss. Hmotnost sudu zůstává konstantní - obvykle 15 kg (33 lb), ale někdy až 24 kg (52 lb) - a výška tyče se pomalu zvyšuje během několika jízd, dokud jeden muž nebo žena nezůstanou v chodu. Počet povolených pokusů se liší, ale v Highland Games je limit tří neúspěšných hodů. Současným držitelem světového rekordu je islandský Hafthor Bjornsson, který hodil 15kg sud přes 7.15 metrů (23.45 stop) vysoká tyč.
Video zveřejněné Hafþórem Júlíusem Björnssonem (@thorbjornsson) dne
"Je to jako útržek, ale proměnných je mnohem více," říká Gill. "Na rozdíl od chňapnutí nebo trhnutí, kde musíte házet a chytat, stačí si to bičovat přes hlavu.". Navíc obkročte tento soudek, takže uděláte zvedací ho: dvakrát nebo třikrát ho otočíte, pak ho vytáhnete a uvolníte.“
Největší chybou, kterou lidé dělají s hozením sudu, je to, že s ním zacházejí jako s kettlebell. Není to kettlebell a los není houpačka. Pokud vyrazíte soudek dopředu a pokusíte se udělat velkou, kulatou elipsu přes tyč, ztrácíte energii. Proto je tah spíše útržkem: zatímco to je vzhled kruhový, důraz je kladen na jeho tahání nahoru, s atletem pohánějícím lokty k nebi a tažením trupu dozadu.
"V tomto ohledu je to blíže kamenné zátěži nebo suplexu v zápase," říká Gill. "Chceš vytáhnout hlavu zpět k nebi a podívat se nahoru, takže zvedáš soudek a má téměř vertikální výstup směrem k baru. Čím méně oblouku máte, tím lépe. Opravdu chcete, aby to šlo nahoru a dolů jako pyramida, ne jako ovál.“
Fotografie, kterou poslal Rex Carney (@terralutabjj) dne
Dobře, je to málo jako houpačka na kettlebell, a proto jsou americké houpačky dobrým způsobem, jak vybudovat potřebnou výbušnou sílu pro losování příjemné pro dav.
"Hod sudů doplní vaše další výtahy, takže váš trénink nemusí být specifický pro sudy," říká Gill. Ale má dvě oblíbená cvičení, která mu pomohou vyhození sudu: americký kettlebell se houpá v rozcvičení a ochlazení a devět až dvanáct sérií rychlého úchopu za týden.
Video zveřejněné Adamem Picklesem (@picklesadam) dne
V opačném případě bude příprava na losování sudů zahrnovat spoustu losů sudů, minimálně dvacet najednou, které Gill trénuje jeden nebo dva dny v týdnu. Bez toho, abyste sami vyhodili sud, se nenaučíte, kdy uvolnit váhu a jak se umístit, abyste ji dostali přes tyč.
"Skvělá věc na hození sudu je, že neexistuje žádná negativní část cvičení, existuje pouze pozitivní kontrakce," dodává. "Takže je nebudeš bolet z toho, že je děláš, a je těžší to přetrénovat.".“
Fotografie zveřejněná společností SBD Apparel Limited (@sbdapparel) dne
Z toho plyne ponaučení, že pokud máte zájem o rozvoj síly a už jste fanouškem vzpírání nebo strongmana, můžete být přiměřeně zdatní při losování sudů bez velkého rizika ohrožení vašich ostatních tréninkových cílů. (Samozřejmě byste měli nejprve promluvit se svým trenérem, pokud plánujete přidat do jeho programu.)
Navíc, pokud máte přítele v baru nebo restauraci, pravděpodobně dostanete do ruky sud za dvacet pět až padesát babek a většinu sudů, které najdete (často nazývaných „půl barelů“ v obchodech s jídlem a pitím) ) bude standardní váha používaná při silných událostech.
Pokud žijete v blízkosti siláka nebo házení v tělocvičně, je velká šance, že můžete trénovat pohyb bez větších obtíží, protože stejný přístroj pro hození soudku se používá pro házení snopů, další populární činnost Highland Games a další házení činnosti.
Takže uspořádejte večírek, vyprázdněte sud a užívejte si! (Jen se ujistěte, že nejprve vystřízlivíte.)
Doporučený obrázek prostřednictvím @terralutabjj na Instagramu.
Zatím žádné komentáře