Chcete opravdu změnit své návyky? Je to tak jednoduché, jako zvládnout úzkost a uklidnit mysl. Zde s laskavým svolením generální ředitelky společnosti Comfort Talk Elvira Lang, M.D., je snadná technika vlastní hypnózy, která vám v tom pomůže:
1. Kdykoli cítíte, že vaše úzkost stoupá, nutkání kouřit - nebo jakékoli chování, kterému byste chtěli čelit nebo více (například v tělocvičně) - posaďte se, vyberte si před sebou místo v úrovni očí a zaměřte se na to.“
2. "Zatímco se zaměřuješ na to místo, jemně se nadechni.". Cítíte, jak rostete, jak vzduch jemně proudí do plic. Na chvíli zadržte dech a pak se uvolněte a vydechněte tím veškeré své napětí.“
3. "Při příštím nádechu jemně zatlačte chodidla o podlahu a napněte kotníky, lýtka a stehna.". Staňte se ve svém křesle vysoký, zadržte dech a vydechněte a zaměřte oči na místo.“
4. "Nyní napněte celé své tělo.". Na chvíli zadržte dech a poté vydechněte a uvolněte veškeré napětí spolu s dechem.“
5. "Při dýchání se soustřeďte na své místo, s každým nádechem načerpejte sílu a jasnost a každým výdechem uvolňujte napětí.". Můžete cítit, jak se trochu kymácíte, a cítit, jak se vaše zaměření mění.“
6. "Nyní se zapojte do každého příjemného scénáře, který vám přijde na mysl - nádherné místo, krásný den nebo jen představovaný příjemný pocit, že se vznášíte někam bezpečně a pohodlně. Užijte si to všemi smysly a připomeňte si svůj cíl. Přemýšlejte o pozitivních emocích, které vyplynou z jeho dosažení.“
7. "Pak můžete rychle vyjít z této otevřené hypnotiky očí jednoduše mrknutím očí.". Pokud si přejete, můžete jej kdykoli rychle znovu zadat provedením výše uvedených dechových kroků se zaměřením na preferované místo.“
Zatím žádné komentáře