Obrovské pasti, obrovské glutety a podivná ramena mohou naznačovat silného a mocného zvedače. Když se guma v soutěži setká se silnicí, pohledy jsou z okna a sportovec, který má kompletní hru, vystoupí na vrchol. Silní muži se příliš často soustředí jen na velké pohyby a zanedbávají práci s detaily. Ujištění se, že vlastníte kompletní hru, je známkou skutečného šampiona. Nedávno jsem napsal článek o fixaci úchopu, nyní se podíváme na udržení rovnováhy s váhou nad hlavou.
Log, axel, činka; všechny testy síly celého těla a všechny jedinečné ve své technice. Tyto výtahy vyžadují maximální rovnováhu, protože pohyb je úplný pouze tehdy, když je předmět co nejdále od těla. Sportovci příliš často nemohou udržet kontrolu nad výlukou a stojí je to opakování. Pokud nemůžete zcela ovládat výluku alespoň na jednu sekundu, nemůžete opravdu zvednout to, co si myslíte, že můžete. S lepším přístupem to můžete napravit.
Když lidé zveřejní videa z tréninku a na nářadí dosáhnou několika opakování, často sedím a říkám si: „Žádný zástupce, žádný zástupce, žádný zástupce.„Trénink Strongman není kulturistika. Zatížení přes hlavu na mikrosekundu není hotový zdvih. Každý zástupce každé pracovní sady, kterou provedete, by měl být proveden způsobem, který uspokojí soutěžního rozhodčího:
Pouhé provedení během každé relace budování síly zastaví špatné návyky v soutěži a pomůže vám mít stabilnější tisk.
Řetězy a pásy na tyči jsou technikou ukradenou z powerliftingu a obrovským doplňkem vaší hry. Přidání řetězů může pomoci vaší režii, nikdy nepoužívejte kapely. Skupiny mohou nejen drasticky změnit dráhu horního pruhu, ale mohou vás vážně zranit. S režií stroje je poslední věcí, kterou chcete, je zvýšení rychlosti pruhu dolů v případě zmeškaného zvedání.
Přidáním houpající se hmotnosti řetězu se získají všechny vaše stabilizační svaly a získáte potřebnou práci. Začněte s lehkými řetězy a procvičte si svůj přísný tisk a výluku. Jakmile získáte pocit, že můžete skutečně nakopnout rovnováhu celého těla tím, že provedete chůzi s řetězy na hrazdě.
Houpání řetězů bude mít neuvěřitelný dopad na každou svalovou skupinu ve vašem těle. Je to fantastické pro vaše horní části zad a stavitele. Nezapomeňte kráčet lehce a pod kontrolou a vždy mít plán na kauci, pokud se něco pokazí.
Velmi jednoduchá technika, jak pracovat s vytrvalostí vláken a zasáhnout jen zřídka naverbované svaly, je časově zepředu nebo z boku. Viděli jste to v soutěžích, takže nastavení je podobné. Jednoduše držte závaží v poloze Železný kříž nebo před sebou, dokud můžete. Bojujte proti únavě a hluboce kopejte, aby vaše lisovací svaly fungovaly i v případě selhání. Jedná se o bezpečný a efektivní způsob, jak dokončit tiskovou relaci a nechat vaše svaly pracovat způsobem, který je často opomíjen.
Nezáleží na tom, co dostanete nad hlavou, pokud to nemůžete ovládat. Při pokusech o nové PR si můžete být jisti, pokud máte jádro a tlačíte svaly, abyste zvládli napětí. Nepodvádějte své opakování a udělejte ještě jeden krok vpřed na cestě k úspěchu.
Doporučený obrázek s laskavým svolením Michele Wozniak
Zatím žádné komentáře