Někteří dělají v tělocvičně věci, které vážně snižují jejich mužnost, mimo jiné:
Cvičení krku je nesmírně důležité pro sílu, zdraví, a estetika.
Díky silnějšímu krku budou vaše velké výtahy lepší a jednodušší. Jako u většiny věcí, i nejslabší článek v řetězci způsobí rozpad celého systému. Nejslabším článkem je často krk.
Mnoho ortopedických problémů pramení z krku, včetně bolestí hlavy a ramen, stejně jako bolesti dolní části zad a kyčle.
Ve skutečnosti existuje více než 10 různých systémů chiropraxe, které se zaměřují výhradně na horní krční obratle k léčbě bolesti a pohybové dysfunkce, zaměřují se hlavně na atlas, osu a týl.
Zjednodušeně řečeno, pokud je váš krk zbitý, nemůžete posílat mozkové signály do zbytku těla tak efektivně. To vám přinese bolest a slabost. Budete také vypadat nepatrně.
Jako muži jsme měli být válečníci. Přirozeným řádem člověka je chránit a lovit. To znamená dívat se na tu část. Mít silný krk vás oddělí od stáda a způsobí, že budete mnohem těžší zabíjet.
Jako bonus lze pomocí chytrého tréninku krku korigovat držení hlavy dopředu způsobené nadměrným používáním počítače a sezením.
Jedním z oblíbených pohybů k posílení krku v průběhu let byl zápasnický most. Tento pohyb je skvělý pro zápasnický sport v tom, že pomáhá zvládnout často používanou pozici ve sportu a buduje toleranci krku.
U bojovníků, které trénuji, jsem však zjistil, že nedělá tolik pro svalstvo krku, jak jsem doufal, a rozsah pohybu je kratší, než bych chtěl.
Řešením je mít s mostem větší volnost pohybu.
OH oh. omlouvám se. Vypadá to, že musím sníst slova, která jsem použil dříve. Švýcarský míč dělá tento pohyb desetkrát lepší a nabízí mnohem lepší postup a regrese.
Podívejte se na video. Všimněte si, že rozsah pohybu sahá od extrémní hluboké flexe krku až k úplnému prodloužení. Klíčem je, že krk je zatížen v každé poloze, na rozdíl od pouhé koncové polohy normálního můstku.
Video také ukazuje úhlednou regresi, pokud nemáte sílu krku pro obtížnější variantu, stejně jako cvičení stability krku, které může být skvělé pro fixaci polohy dopředu.
Další skvělou částí přemostění krku je to, že vám pomůže koordinovat celý zadní řetězec, aby správně fungoval, jak je ukázáno na videu, kde glutety a spinální erektory drží most.
Mohu zaručit, že se vaše celková kvalita pohybu výrazně zlepší, pokud začleníte krční práci zobrazenou výše.
Pokud jste již prováděli krční můstky na podlaze, švýcarský míčový krční můstek vám odemkne novou úroveň síly krku a odpovídajícím způsobem novou úroveň celkové síly těla.
Zatím žádné komentáře