Jak silák Benedikt Magnusson částečně rehabilituje hamstring

1630
Joseph Hudson
Jak silák Benedikt Magnusson částečně rehabilituje hamstring

Strongman Benedikt Magnússon před pár týdny utrpěl během tréninku mrtvého tahu částečnou hamstringovou slzu. Magnússon, který je v současné době držitelem světového rekordu 460 mrtvého mrtvého tahu.4 kg / 1 015 lb, zveřejnil zranění na svém kanálu YouTube.

Slza se ve skutečnosti neobjevila během soupravy mrtvého tahu, ale spíše předem, když skákal kolem a načerpal se na trénink - podívejte se na zranění na značce 12:26 v tomto videu.

Magnusson se soustředil na mistrovství světa mrtvých tahů Giants Live, které se konalo 6. července ve Wembley v Anglii, ale od zranění se musel soustředit na rehabilitaci hamstringu.

Zdraví je pro Magnussona důležitější než kdy jindy, protože minulý měsíc zveřejnil, že chce na mistrovství světa mrtvých tahů vytáhnout 528 kg. To znamená, že má dva měsíce na to, aby se vrátil do formy a rozbil světový rekord, který vytvořil Eddie Hall o 28 kilogramů. Otázkou nyní zůstává, zda je to možné s jeho zraněním?

To je řečeno, Magnusson je vytočen plně do své hamstringové rehabilitace.

Ve svém videu ukazuje nejen divákům některé ze svých základních cvičení hamstringů, ale také hovoří pohyby.

Ve videu začíná u mrtvých tahů pomocí užšího postoje a opravdu se snaží soustředit na to, aby neohnul svůj hamstring. Poté přešel na různá cvičení s odporem, jako jsou hamstringové kadeře. Zde je úplný přehled toho, jak profesionální silák Magnusson rehabilituje svou částečně roztrženou hamstring.

  • Mrtvý tah úzkého postoje: Pomáhá odtrhnout hamstringy.
  • Přeskočení prvního zástupce na mrtvém tahu: Zaměřte se na neohnutí hamstringu.
  • Single hamstring kudrlinky: Umožňuje aktivaci jedné hamstringy. Důraz na úmyslné opakování.
  • Hamstring kadeře: Tlačení na plný rozsah pohybu, aby se rozproudil průtok krve. Nechtějte, aby hamstring zeslábl.
  • Variace pasti s ramenním strojem: Dobrý trénink pro čtyřkolky a málo zatěžující hamstringy.

Od zranění Magnusson klesl na váze.

"Opravdu si užívám, že jsem opět na těle, cítím se mnohem lépe," řekl Magnusson ve videu. Hovoří také o tom, jak mu zmenšení jeho velikosti umožnilo užší postoj, díky kterému se mrtvý tah cítil lépe, protože to z něj odvádí většinu tlaku.

Není žádným tajemstvím, že silné hamstringy jsou klíčovou součástí, pokud jde o pohyby, jako je mrtvý tah, a dříve jsme popsali jednoduché způsoby, jak otestovat, zda jsou vaše hamstringy v dobrém stavu. Takže i přes škytání Magnussona v tréninku před několika týdny zůstáváme optimističtí ohledně Magnussonova postupu s jeho rehabilitací.

Hlavní obrázek ze stránky Instagramu @benni_magnusson.


Zatím žádné komentáře