Sedm měsíců poté, co na trávníku Super Bowl prší konfety, všech 32 týmů zamíří do výcvikového tábora v domnění, že jsou dost dobří na to, aby šli do play-off i mimo něj (ano, dokonce i Cleveland Browns). Hráči strávili zimy ztrátou potu v tělocvičně, aby se ujistili, že jsou na špičkovém výkonu, a zahajují zahajovací výkop.
Jsme stejně nadšení pro sezónu, jako jsou oni, takže abychom vás nastavili na fotbalovou sezónu, shromáždili jsme některé z největších hvězd NFL (jako quarterback Dallas Cowboys Dak Prescott, na snímku) pro dlouhý rozhovor o tom, jak trénují sezóny, proč jedí to, co jedí, a jak dostanou svá těla na NFL.
Jak se připravují na mřížku některá z nejvhodnějších fotbalových jmen
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 71 ze 7
Al Bello / Getty
Ryan Kerrigan, Washington Redskins: Je to intenzivní. Dělám hodně silového tréninku, silového trojboje, dřepů a výbušného tréninku. Jak jsem stárl, začal jsem také začleňovat práci s větší flexibilitou. Dělám hodně jógy a pilates, abych pomohl svému tělu zůstat zdravé po celou sezónu.Sterling Shepard, New York Giants (na obrázku): Jsem neustále v tělocvičně. Dělám hodně práce na běžeckém pásu a posiluji své menší svaly, abych pomohl síle a rychlosti nohy. Pro svůj vertikální skok použiji stroj VertiMax a dělám hodně práce a agility. Klíčové jsou věci s jednou nohou. Jako přijímač musíte jít nahoru a zaútočit na míč v nejvyšším bodě a všechny tyto pohyby opravdu pomáhají s mou explozí nahoru.Dak Prescott, Dallas Cowboys: Rád se vyčerpám. Chci být nejpracovitější osobou ve všem, co dělám. To znamená čas v posilovně a cvičení na poli pro rychlost a obratnost. Když trénuji, není to úspěch, pokud nejsem vyčerpaný, pokud se neposunu do těchto mezí.T.J. Watt, Pittsburgh Steelers: Je důležité nedělat každý den stejný trénink, jinak si vaše tělo zvykne a je to příliš snadné. Takže si myslím, že to musíte každý týden přepínat. V den nohou dělám hodně dřepů s jednou nohou. Nedělám příliš mnoho dřepů s dvojitou nohou, protože rád pracuji na konkrétních svalových skupinách. Výpady a bulharské split dřepy jsou také skvělé.
2 ze 7
The Washington Post / Getty
Saquon Barkley, New York Giants: Být útěkem zpět, musíte být výbušný. Takže se hodně soustředím na to, abych udržel svoji sílu a základy silné pomocí výbušných pohybů. Budu dělat těžké dřepy, čistit energii, pracovat na lavičce pro horní část těla. Když jste fotbalista, nemusíte běhat delší dobu, ale musíte udržovat dobrou kondici, abyste byli na vrcholu své šest až osm sekundové hry. Moje tělo zapadá do mé pozice a já se ujistím, že zůstávám silný, abych zvládl ty modřiny a údery po celou sezónu.Sam Darnold, New York Jets: Abych se připravil na ponor, cvičil jsem pět dní v týdnu, zvedal a pracoval na rychlosti. Udělali jsme hodně kardio a síly nohou a udělali jsme nějaké rovnováhy a cvičení nohou. Každý den dělám nějaký typ základní práce. I když dělám nohy, ujistím se, že je mé jádro v záběru, protože tato oblast opravdu vede k tomu, aby celé tělo bylo atletické a funkční.Derrius Guice, Washington Redskins (na obrázku): Zaměřuji se hlavně na své jádro. Moje cvičení je ruský zákrok a používám k tomu 15 librový medicinbal. Moje cvičení se docela liší. Někdy budu dělat box. Dělám hodně dřepů - předtím jsem udělal 650 liber - a udělám balanční cvičení a koordinaci ruka-oko a cvičení na bezpečnost míče.
3 ze 7
Al Pereira / Getty
Saquon Barkley: Cokoli na nohy. Když máte 230 liber, lidé si nemyslí, že se můžete pohybovat tak rychle. Vynaložil jsem hodně práce na nohy a lýtka, abych udržel tuto rychlost a sílu.Ryan Kerrigan: Dřep - protože musíte mít silnou spodní polovinu a musíte být výbušní. Ve fotbale můžete být v horní části těla tak silní, jak chcete, ale pokud nemáte sílu v dolní polovině, budete se tlačit kolem, zejména na scrimmage, kde hraji.Sam Darnold (na snímku): Mohu říci zvedání a běh? [Smích] Pravděpodobně kardio, protože na konci dne musíte zůstat ve formě, když jste quarterback. Sterling Shepard: Dělám hodně práce s jednou nohou, abych pomohl udržet svůj základ silný. Také si nahodím kopačky a provedu sebevražedné sprinty, které mi pomohou s kondicí a výdrží.
4 ze 7
Diamond Images / Getty
Ryan Kerrigan: Některé z mých oblíbených tréninků jsou výbušné. Rád dělám boxové skoky. Výbušné pohyby jsou pro přihrávku opravdu důležité. Dělám také hodně cvičení na žebříku, abych pomohl s koordinací, protože při spěchu si musíte vzít ruce a nohy. Naučí vás to žebřík.T.J. Watt (na obrázku): Rád dělám spoustu kombinací specifických cvičení, zejména pohybů se skákáním, protože je důležité být tak agilní a atletický, jak jen mohu být pro svou pozici [linebacker].Sam Darnold: Dělám hodně věcí s jednou nohou pro rovnováhu a sílu. Je to opravdu důležité jako rozohrávač, abychom se ujistili, že máme stabilitu a že všechny naše klouby - naše kotníky, kolena a boky - jsou silné.Dak Prescott: Jako rozohrávač se musíte pohnout. Dělám hodně skoků, hodně rychlých pohybů, výbušných tahů. Dělat dřepy a jiné výtahy je skvělé, ale vždy cítím, kdykoli skočím, opravdu rozkročím nohy. Mám dlouhý krok, takže jde o to, natáhnout se správně a zůstat volný. Když mě tito velcí chlapi začnou pronásledovat zezadu, připomíná mi to, že je čas jít rychle.
5 ze 7
Tom Pennington / Getty
Saquon Barkley (na obrázku): V mém věku můžu něco sníst. Ale abych zůstal v mých silách, přidal jsem do své stravy mnohem více zrn. A když jsme šli do tábora, byl to přísně protein. Spousta masa.Ryan Kerrigan: Každý den se snažím jíst současně a jíst stejné množství bílkovin, sacharidů a tuků při každém jídle. Je to něco, na co jsem za ta léta opravdu hrdý, protože mám pocit, že to opravdu dělá rozdíl nejen v tréninku, ale také v tom, že mi umožňuje udržet výkon po celou sezónu.Sam Darnold: Správná strava je tak klíčová věc. Můžete trénovat tak tvrdě, jak chcete, ale to, co si dáte do těla, může být rozdíl. Držím se stranou od všeho mastného. Ve dnech hry se ujistím, že mám v sobě před hrami dobré množství sacharidů. To je to, co mě nutí hrát při svém špičkovém výkonu.Dak Prescott: Když budeme mít pozdní hru, budu jíst větší přestávku, lehký oběd a opravdu lehké jídlo před hraním. Pokud je to raná hra, snědím půlku snídaně, lehký oběd a jdu si to dát. Ale vždy je to lehké. Když jsem na hřišti, musím cítit světlo na nohou.
6 ze 7
Patrick Smith / Getty
Ryan Kerrigan (na snímku): Mnoho cvičení na mobilitu. Jsem velkým zastáncem válcování a protahování pěny. Mám pocit, že vám to opravdu pomůže zůstat pružní a pomůže vám vyhnout se zraněním měkkých tkání, která mohou být po celou sezónu nepříjemná a bolestivá. Snažím se dělat jógu třikrát nebo čtyřikrát týdně, protože důležitost flexibility nelze přeceňovat. Pomáhá při úrazech, ale také vám pomůže na hřišti, abyste se zmenšili kolem útočného pochůzkáře.
7 ze 7
Ronald Martinez / Getty
Dak Prescott (na obrázku): Rybaření je jednou z mých oblíbených věcí. Jen mi to umožňuje utéct. Miluji být na vodě, miluji klid, který z ní mám. A pak, když začnete lovit, je to opravdu hra. Podle toho, co lovíte, musíte přesně vědět, jak to udělat a jak ryby zasáhnout. Je to sport. Umožňuje mi trochu soutěžit jako fotbal.
Zpět na úvodRyan Kerrigan, Washington Redskins: Je to intenzivní. Dělám hodně silového tréninku, silového trojboje, dřepů a výbušného tréninku. Jak jsem stárl, začal jsem také začleňovat práci s větší flexibilitou. Dělám hodně jógy a pilates, abych pomohl svému tělu zůstat zdravé po celou sezónu.
Sterling Shepard, New York Giants (na obrázku): Jsem neustále v tělocvičně. Dělám hodně práce na běžeckém pásu a posiluji své menší svaly, abych pomohl síle a rychlosti nohy. Pro svůj vertikální skok použiji stroj VertiMax a dělám hodně práce a agility. Klíčové jsou věci s jednou nohou. Jako přijímač musíte jít nahoru a zaútočit na míč v nejvyšším bodě a všechny tyto pohyby opravdu pomáhají s mou explozí nahoru.
Dak Prescott, Dallas Cowboys: Rád se vyčerpám. Chci být nejpracovitější osobou ve všem, co dělám. To znamená čas v posilovně a cvičení na poli pro rychlost a obratnost. Když trénuji, není to úspěch, pokud nejsem vyčerpaný, pokud se neposunu do těchto mezí.
T.J. Watt, Pittsburgh Steelers: Je důležité nedělat každý den stejný trénink, jinak si vaše tělo zvykne a je to příliš snadné. Takže si myslím, že to musíte každý týden přepínat. V den nohou dělám hodně dřepů s jednou nohou. Nedělám příliš mnoho dřepů s dvojitou nohou, protože rád pracuji na konkrétních svalových skupinách. Výpady a bulharské split dřepy jsou také skvělé.
Saquon Barkley, New York Giants: Být útěkem zpět, musíte být výbušný. Takže se hodně soustředím na to, abych udržel svoji sílu a základy silné pomocí výbušných pohybů. Budu dělat těžké dřepy, čistit energii, pracovat na lavičce pro horní část těla. Když jste fotbalista, nemusíte běhat delší dobu, ale musíte udržovat dobrou kondici, abyste byli na vrcholu své šest až osm sekundové hry. Moje tělo zapadá do mé pozice a já se ujistím, že zůstávám silný, abych zvládl ty modřiny a údery po celou sezónu.
Sam Darnold, New York Jets: Abych se připravil na ponor, cvičil jsem pět dní v týdnu, zvedal a pracoval na rychlosti. Udělali jsme hodně kardio a síly nohou a udělali jsme nějaké rovnováhy a cvičení nohou. Každý den dělám nějaký typ základní práce. I když dělám nohy, ujistím se, že je mé jádro v záběru, protože tato oblast opravdu vede k tomu, aby celé tělo bylo sportovní a funkční.
Derrius Guice, Washington Redskins (na obrázku): Zaměřuji se hlavně na své jádro. Moje cvičení je ruský zákrok a používám k tomu 15 librový medicinbal. Moje cvičení se docela liší. Někdy budu dělat box. Dělám hodně dřepů - předtím jsem udělal 650 liber - a udělám balanční cvičení a koordinaci ruka-oko a cvičení na bezpečnost míče.
Saquon Barkley: Cokoli na nohy. Když máte 230 liber, lidé si nemyslí, že se můžete pohybovat tak rychle. Vynaložil jsem hodně práce na nohy a lýtka, abych udržel tuto rychlost a sílu.
Ryan Kerrigan: Dřep - protože musíte mít silnou spodní polovinu a musíte být výbušní. Ve fotbale můžete být v horní části těla tak silní, jak chcete, ale pokud nemáte sílu v dolní polovině, budete se tlačit kolem, zejména na scrimmage, kde hraji.
Sam Darnold (na snímku): Mohu říci zvedání a běh? [Smích] Pravděpodobně kardio, protože na konci dne musíte zůstat ve formě, když jste quarterback.
Sterling Shepard: Dělám hodně práce s jednou nohou, abych pomohl udržet svůj základ silný. Také si nahodím kopačky a provedu sebevražedné sprinty, které mi pomohou s kondicí a výdrží.
Ryan Kerrigan: Některé z mých oblíbených tréninků jsou výbušné. Rád dělám skoky z krabice. Výbušné pohyby jsou pro přihrávku opravdu důležité. Dělám také hodně cvičení v žebříku, abych pomohl s koordinací, protože při spěchu si musíte vzít ruce a nohy. Naučí vás to žebřík.
T.J. Watt (na obrázku): Rád dělám spoustu kombinací specifických cvičení, zejména pohybů se skákáním, protože je důležité být tak agilní a atletický, jak jen mohu být pro svou pozici [linebacker].
Sam Darnold: Dělám hodně věcí s jednou nohou pro rovnováhu a sílu. Je to opravdu důležité jako rozohrávač, abychom se ujistili, že máme stabilitu a že všechny naše klouby - naše kotníky, kolena a boky - jsou silné.
Dak Prescott: Jako rozohrávač se musíte pohnout. Dělám hodně skoků, hodně rychlých pohybů, výbušných tahů. Dělat dřepy a jiné výtahy je skvělé, ale vždy cítím, kdykoli skočím, opravdu rozkročím nohy. Mám dlouhý krok, takže jde o to, natáhnout se správně a zůstat volný. Když mě tito velcí chlapi začnou pronásledovat zezadu, připomíná mi to, že je čas jít rychle.
Saquon Barkley (na obrázku): V mém věku můžu něco sníst. Ale abych zůstal v mých silách, přidal jsem do své stravy mnohem více zrn. A když jsme šli do tábora, byly to přísně bílkoviny. Spousta masa.
Ryan Kerrigan: Každý den se snažím jíst současně a jíst stejné množství bílkovin, sacharidů a tuků při každém jídle. Je to něco, na co jsem za ta léta opravdu hrdý, protože mám pocit, že to opravdu dělá rozdíl nejen v tréninku, ale také v tom, že mi umožňuje udržet výkon po celou sezónu.
Sam Darnold: Správná strava je tak klíčová věc. Můžete trénovat tak tvrdě, jak chcete, ale to, co si dáte do těla, může být rozdíl. Držím se stranou od všeho mastného. Ve dnech hry se ujistím, že mám v sobě před hrami dobré množství sacharidů. To je to, co mě nutí hrát při svém špičkovém výkonu.
Dak Prescott: Když budeme mít pozdní hru, budu jíst větší přestávku, lehký oběd a opravdu lehké jídlo před hraním. Pokud je to raná hra, snědím půlku snídaně, lehký oběd a jdu si to dát. Ale vždy je to lehké. Když jsem na hřišti, musím cítit světlo na nohou.
Ryan Kerrigan (na snímku): Mnoho cvičení na mobilitu. Jsem velkým zastáncem válcování a protahování pěny. Mám pocit, že vám to opravdu pomůže zůstat pružní a pomůže vám vyhnout se zraněním měkkých tkání, která mohou být po celou sezónu nepříjemná a bolestivá. Snažím se dělat jógu třikrát nebo čtyřikrát týdně, protože důležitost flexibility nelze přeceňovat. Pomáhá při úrazech, ale také vám pomůže na hřišti, abyste se zmenšili kolem útočného pochůzkáře.
Dak Prescott (na obrázku): Rybaření je jednou z mých oblíbených věcí. Jen mi to umožňuje utéct. Miluji být na vodě, miluji klid, který z ní mám. A pak, když začnete lovit, je to opravdu hra. Podle toho, co lovíte, musíte přesně vědět, jak to udělat a jak ryby zasáhnout. Je to sport. Umožňuje mi trochu soutěžit jako fotbal.
Zatím žádné komentáře