Jak jeden důchodce z Wall Street Exec našel fitness ve věku 70 let

Jim Owen byl příliš zaneprázdněný, aby narazil do tělocvičny. Píše se rok 2004 a jeho nová kniha, Etika kovbojů, již prodal více než 150 000 kopií, což mu v daném roce pomohlo dosáhnout téměř 300 mluvících angažmá. Guru z Wall Street ve výslužbě, který se stal svépomocným autorem, se ocitl v křížení země, aby propagoval svou knihu. Život mimo kufr, shánění se z města do města a večeře v pozdních nočních hodinách začaly způsobovat zmatek na jeho fyzickém vzhledu, stejně jako jeho srdci, síle a hladině cholesterolu.

Owen měl zjevení, když viděl své video během své oslavy narozenin.

"Řekl jsem:" To nemohu být já, "vzpomíná. "Záda mě zabíjela.". Kolena jsem měla vystřelená, pravá rotátorová manžeta byla zmrzlá, měla jsem nadváhu 25 liber. A samozřejmě jsem necvičil.“

Jeho lékař měl ještě více špatných zpráv: Jeho stav může vyžadovat operaci srdce.

Cvičení celého těla

Tělesná hmotnost 10 minut TRX Push-Pull-Core-Circuit Wo…

Procvičte si hrudník, záda, břišní svaly - a získejte trochu kardia pomocí této rychle zasažené rutiny.

Přečtěte si článek

"Vraťme se za šest měsíců," řekl Owen svému lékaři. "Zkusím jíst čistší a cvičit a uvidíme, co se stane.".“

Owen si nezískal přezdívku „rainmaker“ tím, že měl zálibu v sebepohrdání a otálení. Použil stejnou houževnatost, kterou používal, aby se stal čarodějem na Wall Street, aby převzal kontrolu nad svým zdravím - a udělal to ve věku 70 let.

První krok: každodenní 10minutové procházky. Poté si najal trenéra, který mu pomohl získat sílu, a nakonec začal přijímat čistší a zdravější stravu. Když se libry začaly vrhat, Owen si uvědomil, že být fit není o tom, vypadat dobře v Armani ve stylu šílenců; šlo o sebezáchovu a pocit energie.

"Fitness neznamená říkat:" Chlapče, podívej se, kolik toho dokážu zvednout, "říká Owen. "Jde o to být zdravý a pohybovat se bez bolestí.". A teď, o pět let později, ve věku 75 let, jsem v nejlepší formě svého života.“

Rutiny cvičení

5 nejdůležitějších cvičení pro muže starší 40 let

Vraťte se k základům, abyste se dostali do nejlepší formy svého života.

Přečtěte si článek

To ho přimělo k napsání své nejnovější knihy, Jen se pohni!, který zaznamenává jeho zkušenosti a nabízí rady ostatním nad 50 let, kteří chtějí žít fit.

"Lidé řekli: 'Jime, jaké jsou tvoje pověření při psaní této knihy."?'“Říká Owen. "Říkám jen jeden.". Byl jsem certifikovaný bramborový gauč.“

Dnes je Owen nižší než 155 liber, což je méně než jeho váha na střední škole. Cvičí až šest dní v týdnu a zahrnuje cvičení celého těla s činkami a TRX. Uvádí prkna, lat pulldowns, výpady, kliky a dřepy jako své velké 5 go-to pohyby. Miluje míč BOSU a přijal potřebu základních a stabilních pohybů.

"Nikdy předtím jsem pojem jádro neslyšel," říká. "Myslel jsem, že to znamená tvoje šestice.". Naučil jsem se, že se táhne přes vaše horní stehna a přes vaši hruď. A problémy se zády pocházely z mého slabého jádra. Takže teď jsem v jádru.“

Cvičení abs a jádra

10 pohybů horní části těla, které také budují vaše jádro

S těmito 10 dvojúčelovými cviky na horní část těla už nikdy nezanedbávejte svá břišní svaly.

Přečtěte si článek