Otázka: „Cvičil jsem roky, ale teď, když mi je více než 40 let, jsem si všiml, že se mi kolem předních stran podprsenky objevují nevzhledné boule. Co můžu dělat?“
Odpověď: „Tělový tuk má s přibývajícím věkem tendenci být mnohem tvrdohlavější, zejména po 35 letech,“ říká Michelle Johnson, bikini pro a trenérka IFBB se sídlem ve Washingtonu, D.C. "Pokračujte ve výcviku horních prsních svalů pomocí lisů a pérových mušek na šikmé lavici.". Zkuste začít s 12, 10, 8 a 12 opakováními a zvyšujte váhu každé sady kromě těch posledních, “říká. U této větší svalové skupiny rozvíjejí svaly lépe vyšší váhy. "Také přidejte pérovou palubu nebo činkové flye a roztahovací stroj na lat, který tónuje horní část těla.". Kabelové mušky také vyzývají tyto svaly a zaměřují se na masitou oblast podpaží.„Navíc zkuste udělat iso flyes a iso pulldowns s odporovým pásem mezi sadami, které ve velkém náboru stabilizačních svalů. "A na pomoc s uvolněnou pokožkou vyzkoušejte extrakt ze zeleného čaje a doplňky kolagenu, které mohou zvýšit pružnost," dodává Johnson.
VIZ TÉŽ: Sestavte si cvičení na hrudi
Zatím žádné komentáře