Jezte jako T-Man

3019
Jeffry Parrish
Jezte jako T-Man

Nedávno jsem šel na bakalářský večírek pro svého přítele a téma rozhovoru, věřte tomu nebo ne, bylo lavička. Připadalo mi to trochu divné.

Myslím, kde byli striptéři? Přistihl jsem se, jak přemýšlím: „Nezajímá mě, co děláš, vezmi si cootchie,“ ale pak mě to zasáhlo. Byl jsem tam s partou kardiologů a chirurgů - lidí, kteří se považují za muže mezi muži, abych si vypůjčil termín z velké knihy, Lhářův poker. Místo toho, aby mluvili o nejnovější pětihvězdičkové restauraci, která byla součástí úplatku drogového zástupce (oops, myslím, „vzdělávací sezení“), nebo o tom, jak je poškození endotelu jádrem srdečních chorob, tito skvělí kolegové mluvili o vypracování!

Vzal jsem si nějaký čas pro sebe (a „Heather“, právě přijatá zábava), abych přemýšlel o stoupající hladině testosteronu v místnosti. Lékaři se více zajímali o to, jak získat sílu a velikost a ztratit tuk, to vše při získávání vitality - zní to pěkně Testosteronsky!

Potichu jsem je poslouchal a jejich řeč se stala hrou na jednoho, připomínající středoškolské roky, ale osvěžující ve světle toho, s kým jsem byla. Zpráva, kterou jsem si vzal domů z toho, co se ukázalo jako velmi divoká noc (nebojte se, Mitchi, nikdy to neřeknu) je, že testosteron je velmi živý a žádaný všemi vrstvami života.

Přemýšlíme o tom později, když se nadouváme na pánev opečeného tuňáka s dušenou zeleninou a sklenicí Terre de Tuti (skvělé víno z Toskánska) vedlo k zjevení. Co když některé potraviny, které jsou obvykle součástí stravy, mohou ovlivnit hladinu testosteronu nebo estrogenu? Mohou potraviny podobné testosteronu dokonce ovlivnit náš trénink? To je to, co je jádrem toho, co mě žralo.

Odhaduje se, že 80% světové populace stále spoléhá na přírodní fytoterapii (potraviny, rostliny, byliny atd.).) jako hlavní zdroj medicíny. V průběhu let byly některé potraviny a byliny uznávány pro jejich použití při léčbě stavů souvisejících s pohlavními hormony. U některých se to může projevit jako menopauza, zatímco jiné se více zajímají o vylepšení libida.

Je zajímavé, že mnoho z těchto fytoterapeutických látek není detekováno běžnými testovacími metodami. Vědci naštěstí vyvinuli metody pro identifikaci estrogenního obsahu a progestogenní aktivity potravin, bylin a dalších souvisejících látek.(1-3)

Nyní může mít účinek těchto „ženských hormonů“ větší důležitost než přímý účinek potravin, bylin a koření na hladinu testosteronu. Změna poměru testosteronu k estrogenu může výrazně ovlivnit anabolismus u člověka.

Současný dostupný výzkum zkoumal účinky 150 různých potravin, bylin a koření na vlastnosti vázající estrogenový receptor (ER) a progesteron. Dále byly u těchto potravin zkoumány jejich účinky na alkalickou fosfatázu (skupina izoenzymů, které se podílejí na výrobě fosfátu používaného k výrobě energie, jako v ATP, a klinicky se používají k diagnostice onemocnění, která zhoršují tvorbu žluči, onemocnění jater a některé druhy rakoviny) , stejně jako jejich účinky na regulaci estrogenu směrem dolů.(4)

Byliny testované na ER vazebnou aktivitu byly také testovány na schopnost stimulovat buněčnou proliferaci v buňkách rakoviny prsu. Tabulka 1 uvádí výsledky týkající se potenciálu vazby ER. Sójové mléko a 11 uvedených bylin / koření jsou s nejvyšší aktivitou a jsou vyjádřeny v celkových ekvivalentech vazby estradiolu na 200 ml (6 oz.) sójového mléka nebo 2 gramy sušené byliny.

STŮL 1. PODMÍNKY TRANSVERSUS ABDOMINIS
Mikrogramy ekvivalentu estradiolu / 200 ml nebo 2 g suché byliny
Sójové mléko 8 / 200cc
Lékořice 4/2 gm
Červený jetel 3
Mandragora 3
Bloodroot 2
Tymián 2
Juka 0.5
Tumerický 0.5
Chmel 0.5
Verbenna 0.5
Žlutý dok 0.5
Ovce Sorrel 0.5

Je důležité si uvědomit, že jen proto, že potravina, bylina nebo koření má schopnost vázat ER, neznamená to, že inhibuje tvorbu estrogenu nebo působí jako přírodní inhibitor aromatázy. Ve skutečnosti je pravý opak pravdou.

Stručně řečeno, tabulka 1 naznačuje, že 12 uvedených látek má estrogenní aktivitu při nízkých fyziologických dávkách. Pokud si dáte alespoň 2 gramy kterékoli z bylin denně nebo vypijete 6 uncí nebo více sójového mléka, vaše tělo se dostává do kontaktu se svou ženskou stránkou. Je čas začít sledovat Oprah a dlouhodobě telefonovat se svými přáteli, kamaráde.

Pokud se ve vaší rodině vyskytuje rakovina prsu, zejména rakovina prsu pozitivní na estrogenní receptory, je nesmírně důležité věnovat pozornost tomu, co jíte a jaké doplňky užíváte. Možná si říkáte, že se vás to přímo netýká. Možná, ale protože rakovina prsu postihuje 1 z 9 žen po celý život, je pravděpodobné, že všichni známe někoho, kdo ji má nebo v životě bude mít.

Proto věřím, že bychom měli všichni sdílet jakékoli informace, které máme v držení. V omezeném rozsahu tohoto článku předložené informace zapadají do potenciálních doplňků a potravin nebo koření, kterým je třeba se vyhnout. Tabulka 2 uvádí výsledky výzkumu zkoumajícího účinky bylin na ER (+) buňky rakoviny prsu. Jakákoli bylina nebo koření se skóre nad 400 má vyšší estrogenovou aktivitu než estradiol.

Účinky bylin vázajících na ER (+) buňky rakoviny prsu
Coumestrol 2500
Mandragora 50
Jalovec 100
Červený jetel 3000
Jmelí 500
Dong Quai 200
Chmel 1000
Černá cohosh 200
Lékořice 1600
Bloodroot 0
Muškátový oříšek 20
Jetel bílý 500
Juka 2600
Damiana 200
Motherwort 1200

Tabulka 2 ukazuje, že kumestrol, červený jetel, jmelí, don quai, chmel, lékořice, bílý jetel, yucca a matka jsou více estrogenní než estradiol! U lidí s rizikem rakoviny prsu a mužů, kteří chtějí zůstat skutečnými muži, se vyhýbání výše uvedeným bylinám a koření jeví jako rozumné.

Typicky, když se lidé snaží získat objem svalů pomocí silového tréninku, také se pokoušejí sníst čistý dietu, dostatečně odpočívejte a užívejte vhodné doplňky. Většina z nás obsahuje dobrý koktejl na bázi bílkovin, multivitamin, kreatin a možná i další doplňky, které jsou zaměřeny na zvýšení hladiny testosteronu (i.E. Tribex).

Mnoho lidí se snaží přirozeně zvyšovat gonadotropní hormony (tj.E., Testosteron) stimulací luteinizačního hormonu (LH). LH mimo jiné signalizuje varlatům, aby produkovaly testosteron. Jedním z účinků ženského hormonu progesteronu je však inhibice uvolňování nového LH a snížení cirkulujících hladin LH.(5) Proto, i když se progesteron nevyrábí u mužů (dobře, možná u některých herců mimo Broadway), některé potraviny, byliny a koření mají aktivitu podobnou progesteronu. Jíst tyto progesteronové potraviny ve znatelných množstvích teoreticky může snížit hladinu testosteronu. Tabulka 3 uvádí aktivitu bylin a koření podobnou progesteronu.

Mikrogramy ekvivalentů progesteronu / 2 g suché byliny
Bloodroot 100
Ocotillo 8
Mandragora 8
Oregano 8
Damiana 6
Pennyroyal 5
Verbena 5
Muškátový oříšek 4
Tumerický 4
Juka 4
Tymián 4
Calamus Root 3
Červený jetel 3
Goldenseal 3
Lékořice 3
Jmelí 3
Kmín 2
Fenykl 2
Camomille 2
Hřebíček 2

Podle výzkumníků žádná z testovaných bylin není antagonistou progesteronu (potratová pilulka a někdy užívaná droga pro kulturistiku, RU486 je antagonista progesteronu). Červený jetel, lékořice, zlatá pečeň, pennyroyal a muškátový oříšek jsou však progestin (hormon podobný progesteronu) agonisté. Bylina s největší vazebnou aktivitou pro progesteronový receptor byla kořenová. Je zajímavé, že v alternativní medicíně se k vyvolání nástupu menstruace používají kořen krve, mandragora, pennyroyal, yucca a jmelí. Určitě jsou to bylinky, kterým by se měl vyhnout každý, kdo by chtěl být mužem T.

A co jídlo a testosteron?

Bohužel neexistuje spousta dobře provedených studií zkoumajících potenciální účinky bylin nebo koření na zvýšení testosteronu. K dnešnímu dni existují smíšené nálezy týkající se tribulus terristris a avena sativa pro ovlivňování hladin testosteronu u mladých mužů. Některé proprietární studie se staršími muži tomu nasvědčují Avena sativa může zvýšit bezplatné hladiny testosteronu, zatímco údaje pro Tribulus se zdají získávat lepší oporu. Jedním z problémů Tribulus je potence. Nestandardní produkty nepřinesou stejné výsledky jako produkty vyšší kvality.

Výzkum však naznačuje, že určité věci, jako lékořice rozhodně snižuje hladinu testosteronu u mužů. Logicky to dává smysl, protože je to tak silný fytoestrogen.

Je stále více zřejmé, že muži by se měli vyvarovat potravin, bylin nebo koření, které mají aktivitu podobnou estrogenu nebo progesteronu (pokud to lékař pro určité zdravotní stavy neuvede, tj.E., rakovina prostaty) při tréninku na získání síly a / nebo velikosti.

Bylinná rekapitulace

Práce výzkumníků Zava a kol. v hormonálních účincích potravin, bylin a koření nemá obdoby. To je o to důležitější, že bylinné terapie si každým dnem získávají na popularitě (jedná se o multimiliardový obchod). Je zřejmé, že moudré rozhodování pomocí doplňků a jídla je jedním z klíčů k kulturistice a sportovnímu úspěchu. Ve snaze zůstat celým člověkem byste se měli vyvarovat následujících bylin, koření nebo potravin: sója, sójové mléko, prášky sójových bílkovin, lékořice, jetel červený, dong quai, damiana, černý koš, verbana, matka, tymián, oregano, tumeric, chmel, (promiňte, lidi, pivo sama o sobě snižuje hladinu testosteronu u mužů, zatímco u žen má opačné účinky), kořen krve, mandragora, pennyroyal, yucca a jmelí.

Je pravda, že mnoho z těchto věcí si nenalezne cestu do stravy průměrných sportovců s postavou, ale mým hlavním bodem je, že musíme začít přemýšlet o skrytých účincích potravin.

O autorovi: Douglas S. Kalman MS, RD je ředitelem klinického výzkumu ve společnosti Peak Wellness, Inc v Greenwich, CT. Doug je také mediálním mluvčím American College of Sports Medicine a publikoval více než 30 vědeckých článků týkajících se výživy, doplňků stravy a fyziologie cvičení. Nedávno byl spatřen, že způsobil zmatek v restauraci NYC. Říká se, že někdo večeři přichystal sójou.

Reference

1) Zava DT, Duwe G. Estrogenní a antiproliferativní vlastnosti genisteinu a dalších flavonoidů v lidských buňkách rakoviny prsu in vitro. Nutr Cancer 1997; 27: 31-40.

2) McLachlan JA. Funkční toxikologie: Nový přístup k detekci biologicky aktivních xenobiotik. Environ Health Perspect 1993; 101: 386-387.

3) Soto AM, Lin T a kol. Biotest „v kultuře“ k hodnocení estrogenicity xenobiotik. In: Colburn T, Clement C, Eds. Chemicky vyvolané změny v sexuálním a funkčním vývoji. Princeton Scientific Publishing Co. 1992: 295-309.

4) Zava DT, Dollbaum CM, Blen M. Bioaktivita estrogenu a progestinu v potravinách, bylinách a koření. Proc Soc Exp Biol Med 1998; 217: 369-378.

5) Marieb EN. Anatomie člověka a fyziologie. Benjamin Cummings Publishing Co. Vč. 1989. Kapitola 28, str. 914-954.


Zatím žádné komentáře