E je pro Eat This

Nedávná analýza publikovaná v časopise PLOS Jeden zjistil, že až 68% dětí ve věku 31 až 50 let v U.S. nedostávejte doporučený denní příjem 15mg vitaminu E, který je spojen s kognitivními funkcemi, reprodukcí a celkovou úmrtností. Lisa R. Young, Ph.D., R.D., autor Plán porce, doporučuje jíst dva nebo více z nich denně:

VIZ TÉŽ: 3 nejlepší ořechy pro hubnutí

• 1⁄4 šálku ořechů nebo semen (například slunečnicová semínka nebo mandle)
• 2 lžíce ořechového másla
• 1-2 lžíce rostlinného oleje
• 1⁄3 avokáda
• 1 šálek dýně
• 1 šálek špenátu nebo jiné zeleniny
• 2 lžíce pšeničných klíčků 

VIZ TÉŽ: 5 věcí, které byste měli o avokádu vědět