Znáte ta autíčka na natahování aut, ta, kde otočíte malý klíč, postavíte auto na stůl a vyletí vám z ruky? No, mluvit s Davem Tateem je docela podobné. Vše, co potřebujete, je malý zvrat - téma, které ho má dostat do vzduchu - a pak je pryč. I po hodině a půl mluvícího tréninku - hned poté, co mu dojde místo na stole - bude na koberci vzhůru nohama a jeho kola se stále zuřivě točí.
A proto je rozhovor s Tate tak zábavný. Jo, je to jeden z nejlepších trenérů na světě. A jako powerlifter si sakra běžel. A kdo by mohl zapomenout na jeho přeměnu z tlustého parchanta na roztrhaný sexuální symbol? (Jeho slova.)
Ale je to jeho vášeň pro výcvik a jeho schopnost vyprávět příběhy, díky nimž je Tate legendou v této naší podivné malé rodině.
Každý má svůj seznam, ale nikdo není ochotný podívat se na jeho seznam zpět. Lidé se musí dostat pryč od dogmatu, že jsou to všechno závaží nebo všechny stroje. Mohou mít sex. Můžete dělat obojí.
Mimochodem, kdy jste naposledy slyšeli, že někdo trhá pec na bench pressu? To se kurva neděje.
Pojďme tedy udělat rychlý seznam toho, co by lidé považovali za negativa strojového tréninku.
A co když chci zvednout hruď? Je mnohem snazší to udělat pomocí strojové mušky, která mi z ramen a tricepsů vyloučí obraz. Do prdele, teď používám stroj opravit nerovnováha. To je šílené, správně?
Nebudu jíst každé jídlo kuřecí prsa a rýži. Můžu dosáhnout svých cílů, když pojedu zasraný sendvič z kuřecích prsíček Subway na plochém chlebu. Můžu se dostat tam, kam chci, aniž bych musel dělat takovou radikální změnu životního stylu. Nestoupám na jeviště. Necvičím na schůzku v silovém trojboji. Ani tam není 99% kluků. Cvičí na budování svalstva, zvětšování, zesilování a vypadání lépe.
Musíte mít na paměti, že máte dovoleno přinést nějaké oběti. Musíš promíchat ty sračky. A co když se posadíte o dvacet liber méně? Opravdu na tom kurva záleží??
Posledních pár týdnů jsem o tom hodně přemýšlel. Nezáleží na situaci nebo křivce učení. Vezměte si matematiku. Začnete s jednou plus jedna se rovná dvě. Je to jednoduché. Ale s tím se můžete naučit, jak utrácet peníze. Můžete jít do obchodu a rozbít drobné. Můžete se dostat. Ale pak se to může stát složitým, když se začnete zabývat fyzikou, kalkulem a sračkami. Pokud chcete vyniknout v matematice, budete se muset nakonec přesunout ke komplexním věcem.
Vztahy jsou stejné. Chodíte s holkou, máte sex a přibíjíte ji doleva a doprava. Je to kurva jednoduché. Skvělý. O pět let později ty děvku nenávidíš. Hádáte se tam a zpět. Zjistíte, že vytváření vztahů je složitá sračka.
Nyní s tréninkem všichni mluví o tom, jak to děláme příliš komplikovaným a musíme se vrátit k jednoduchosti. Opravdu? Jednoduché pro koho? Jo, pro 90% kluků, kteří jsou začátečníci a mírně pokročilí, ale co kluci, kteří jsou o něco silnější a větší? Už to není tak jednoduché.
Můžete chodit do posilovny tři dny v týdnu, trénovat celé tělo, dělat cokoli, kurva, co chcete, a budete dělat zisky. Ale udělejte to hovno po dobu pěti let poté, co jste získali třicet liber svalů, a řekněte mi, jak to funguje.
Nyní máte meziprodukty a lidi, kteří jsou pokročilí a dělají jednoduché hovno a nedělají žádný pokrok. Na stupnici se to všechno skáče, ale většina kluků neví, kam spadnou. Trik je vědět, kam se hodí nejlépe.
Dělal jsem je v přednáškových sálech, kostelech, suterénech - do prdele, tohle jsme dělali ve sklepě, kde jste nemohli ani celou cestu vstát. Strop byl jako šest stop vysoký. Každý měl problémy s krkem. Ale je v pohodě, když si uvědomíte, že se lidé na to, co říkáte, sere.
Tehdy byli všichni zvedáky, což usnadňovalo výuku. Chtěli se učit a byli v pohodě s tím, co jim nechám udělat. Všichni šli do podřepu, na lavičku a na mrtvý tah. A chystali se to dělat, dokud to neudělali správně.
Teď je tu jen hromada chlápků pobíhajících kolem, kteří se nechtějí dostat pod bar.
Každý den se učím, že to, co lidé vědí, považuji za samozřejmost. Teď musím ustoupit, analyzovat vše, co jsem kdy vydal, a začít znovu.
Před několika týdny jsem s někým mluvil o tom, jak si udržovat horní část zad pevně při dřepu. Je to nesmírně důležité. Pokud vaše horní část zad není pevná, když dřepíte, je šance, že tato tyč padne dopředu, obrovská. A pokud lišta spadne dopředu, bude váš páteř více namáhán a výtah bude obtížnější dokončit. Je to nejdůležitější věc, na kterou můžete v podřepu myslet.
No, měl jsem Flip kameru, tak jsem to vzal do tělocvičny a natočil jsem toho chlápka a naučil ho, jak si pevně zatáhnout záda. Pokud jste se mnou v tělocvičně, nechám vás projít pod barem a plácnu vás do horní části zad. Chytím to a ukážu vám, jak to udělat pevně a dát to dohromady. Potom jsem sledoval video a přemýšlel jsem, kurva, teď to chápu.
Toto jedno video bylo o jedné části jednoho hnutí. Jeden z mých prvních článků, který se objevil Testosteron Časopis byl Squat 900 liber. V tomto článku bylo deset tipů. Jak má někdo všechny tyto tipy „získat“? Jak to sakra máme učit, když tyto lidi osobně nevidím?
Díky bohu za YouTube.
Vždycky nosím tepláky. Ale teď se chystám na plavbu a moje žena mě nutí koupit kalhoty, abychom mohli jít na večeři na pěkné místo. Ale moje nohy prostě nesedí.
Nezáleželo na tom, kdy jsem byl tlusté prase. Když jsem měl 42, nebyl problém si koupit kalhoty, protože nohy v těch věcech byly obrovské.
Druhý den jsem tedy v Macy a potil jsem prdel. jsem jako, svině. Žádný z nich se nehodí, takže musím jít ven a popadnout další hromádku deseti různých kalhot a zkusit je všechny znovu. Byl jsem tam půl hodiny. Do prdele, hotovo. Tak jsem šel do Gapu a nic jsem tam nenašel.
Teď jen přemýšlím, že s manželkou nebudeme na večeři chodit na nějaké fantastické místo. Na lodi jsou další možnosti. Budeme jíst pizzu.
Takže jdu kolem spony na cestě z obchodního centra a tento horký prodejce říká: „Viděl jsem tě vyjít z propasti. Co jsi hledal?“
Takže teď jsem v sponě a tahle dívka mi hází kalhoty a košile přes dveře šatny. Našel jsem pár, který se vešel, ale nějak se z toho stal nákup sraček v hodnotě 800 $. Vyšel jsem odtamtud se dvěma kalhotami, dvěma šortkami, zasranými plavkami a pěti tričkami. Netuším, co se stalo. Necítil jsem se však podvedený. Byla to sakra prodavačka. A byla horká. Už jsem to řekl?
Když jste tlustí a svalnatí, nikdo s vámi opravdu nemluví. Je to, jako by byli zastrašováni. Ale jakmile se nakloníte, příběh se změní. Teď mi je šest a půl tělesného tuku, a protože je teplo, mám na sobě trička a tílka. Takže kdykoli jdu ven něco se děje.
Včera jdu na tu benzínku a za pultem je tenhle hubený chlapík, který vypadá jako kříženec Joe Dirt a Kid Rock. Když si kupuji drink, dívá se na mě a říká: „Kamaráde, přemýšlím o užívání steroidů.“
Mějte na paměti, že za mnou je dalších pět lidí, kteří čekají na koupi svých sraček.
Jsem jako, kámo, prostě musíš jíst víc. Pak přijde klasická odpověď: „Ach, jím pořád."Ten chlap je jako babka dvacet pět.".
Dívám se na něj, kámo, vážně, musíš jíst víc. Ale teď začínám mít komplex, protože jsem ten chlap kdo drží linku. Chci si jen koupit sračky a odejít.
Pak říká vážně, kámo, myslím, že musím začít odšťavňovat. A přemýšlím, odšťavňuji? Kdo to kurva už říká, že odšťavňuje?
Takže říkám, podívej, proč si nenakoupíš galon mléka, nepiješ to, než ti skončí pracovní směna, udělej to každý den, možná trochu zacvič a zhubneš.
Ale on je do toho, chlape. Teď si uvědomuji, že Joe Dirt to nenechá jít. Opravdu chce užívat steroidy. Otočím rychlost. Ptám se ho, jestli to s tím myslí vážně.
Mezitím přemýšlím, myslí si ten chlap, že půjdu ke svému autu a vrátím se s nějakým zasraným Dbolem a Testem a prodám mu to??
Ale teď jsem do toho. Takže jsem rád, kámo, je tam spousta falešných sraček. Ať už si vezmete cokoli, nemůže to být méně než 7 000 miligramů týdně. Ale nebude to dělat sračky pro vás, pokud neberete růstový hormon a inzulín každý den.
Právě jsem mu koupil sračky v hodnotě 20 000 dolarů, takže si myslím, že teď už mě nemůže brát vážně. Ale ten chlap popadne pero a ubrousek!
Tak jsem mu řekl, že si hraju, a odešel.
Na střední škole byla skupina starších kluků, se kterými jsem trénoval. Pamatuji si, že jsem se poprvé pokusil vytáhnout 500 liber na mrtvý tah. Dostal jsem to přes kolena, ale nemohl jsem to uzamknout. Byl jsem jedním z těch pitomců, kteří nevěděli, kdy přestat, tak jsem to odložil a naštval se.
O třicet sekund později jsem to zkusil znovu. Je zřejmé, že se to neobjevilo. O třicet sekund později jsem to zkusil znovu. Musel jsem to zkusit alespoň pětkrát.
Teď se zblázním. Svlékl jsem to na 405 a vytáhl dvojitý. Odložil jsem to, naštval jsem se a vytáhl jsem ho na další dvojnásobek. Takto to pokračovalo deset minut. Stále jsem to svlékal a dělal opakování, dokud jsem nedělal 135 za deset. Nakonec jsem se zhroutil na podlahu.
Když tam ležím, ten chlápek, se kterým trénuji, popadne moje kovbojské boty, vyjde ven a hodí je doprostřed ulice. Nikdy neřekl ani slovo, jen je vzal a hodil je.
Ležím na podlaze a přemýšlím, jaký debil. Další trénink jsem se ho zeptal, proč to udělal. Říkal jsem mu kretén do tváře.
Řekl: „Jsem jen čtvrtina toho kreténa, kterým jsi byl.“
Nikdy na to nezapomenu. Musíš mít důvod pro všechno, co děláš na tréninku. Kdyby jen řekl, že by se to na mě nelepilo. Potřeboval jsem vidět, jak mi boty přeběhlo nákladní auto.
Tentokrát se snažím vyhrát válku. Můžu jít z 290 na 250. Dokážu přejít ze sedmnácti procent na pět procent tělesného tuku. Není problem. Problém je dostat se do štíhlosti a zůstat štíhlý. Proto jste viděli Fat Dave, Skinny Dave, Fat Dave, Skinny Dave.
Ve své mysli si to ospravedlním tím, že si budu myslet, že budu mít obrovský odskok a naberu spoustu extra svalové hmoty, pokud budu znovu hromadně. Ale když je to hotové, nakonec naberu jako dvě libry štíhlé tělesné hmoty a zbytek je tlustý. Všechno, co jsem udělal, bylo zasraná výmluva, abych byl zase tlusté prase. Když se podívám na své zdravotní ukazatele, jsou vždy lepší, když jsem štíhlejší. Podruhé jsou vždy lepší, když jsem stabilní. Můj krevní tlak a cholesterol jsou dobré. Největším zdravotním rizikem je chod tam a zpět.
Realita je taková, že nemusím mít 290 liber. Nebudu šlápnout na pódium a nebudu znovu soutěžit, tak jaký je kurva bod? Není důvod, abych někdy měl více než 250 let. Vůbec. Mentalita výbuchu a prachu právě teď pracuje na mou škodu. Zabíjí mě to. Ale udělám to. musím.
Je to poprvé, co jsem vyšel a řekl jsem o tom lidem. To je můj tip číslo jedna na hubnutí právě tady: řekněte o tom lidem. Druhým tipem je najít kreativní způsob, jak nejíst kuřecí prsa a rýži. Ve skutečnosti mi s tím Berardi docela pomohl. Na vše se teď dívám z hlediska makroživin. Když mi dietní kluci jako Justin [Harriss] nebo Shelby [Starnes] píší mou stravu, nedávají mi ani možnosti stravování. Vědí, že budu dělat, co chci. Chci jen vědět, kolik gramů bílkovin, sacharidů a tuků potřebuji.
Jediné, co dělám, je zjistit své denní součty a rozdělit je na pět jídel. Dvě z těchto jídel budou koktejly. Dva kopečky Metabolic Drive® a jsem hotový. Nyní mám starosti jen se třemi jídly.
Snídaně je snadná. Dělám jeden šálek vaječných bílků, čtyři vejce omega-3, dva kusy chleba z hnědé rýže a přírodní arašídové máslo. Jím každý den totéž, když držím dietu. Je to mnohem jednodušší.
Oběd je děvka. Nejsem člověk na přípravu jídla, takže nikdy nic nebalím. Každý den za posledních 16 týdnů jsem měl sendvič s chlebem Subway se třemi kuřecími prsíčky, spoustou vegetariánů a bez omáčky. Je to tak každý den po dobu 16 týdnů. Na kartě Subway mám asi 1500 bodů. Když mě vidí vyhánět, začnou dělat můj sendvič. Žádná lež.
Večeře je devět uncí mletého hovězího masa. Popadnu hrst modrých kukuřičných tortilla chipsů a rozdrtím je na hovězí maso a přidám trochu pálivé omáčky.
Před spaním udělám dva kopečky Metabolic Drive, kopeček arašídového másla, jeden šálek vaječných bílků a nějaké mandle. Je to úžasné.
A dal jsem tam kopeček vlákniny, abych se ráno mohl vysrat.
Pokud jste někdy drželi dietu, víte, o čem mluvím. Po chvíli tam sedíte a nic nevychází. Potřebujete něco, co vám to pomůže zvládnout. Pokud ráno vstanu a jsem plný půl kila hovna, je to na stupnici rozdíl. Myslím to vážně. Všiml jsem si takových věcí.
Zatím žádné komentáře