Možná měla slečna Muffettová správný nápad. Tvarohová syrovátka - aka tvaroh - je bohatá na bílkoviny (23 g v 1 šálku) a vápník (174 miligramů). "Tvaroh je kombinací tvarohu a syrovátky: Tvaroh jsou hrudky a syrovátka je tekutá část," vysvětluje Torey Armul, R.D., výživový poradce v Columbusu v Ohiu. Tvaroh má vysoký obsah pomalu se vstřebávajícího kaseinového proteinu, zatímco syrovátka tráví rychleji. Přidejte do smoothies nebo zkombinujte s čerstvým ovocem.
VIZ TÉŽ: Pouzdro na kaseinový protein
Zatím žádné komentáře