CLA jed nebo dárek?

2061
Jeffry Parrish
CLA jed nebo dárek?

Už jste někdy zkoušeli konjugovanou kyselinu linolovou (CLA)? Pokud máte, je pravděpodobné, že jste zažili nějaké zklamání - asi 40 dolarů v hodnotě.

Stejně jako mnoho jiných krys v tělocvičně jste možná viděli více než denní výplatu za tu láhev, která tolik slibovala, ale dala tak málo. Vsadím se, že jste neztratili téměř žádný tuk a přibrali mírné 2–3 libry, pokud vůbec nějaké. Je smutné, že reklamní přísliby neuvěřitelného odbourávání tuků se současným nárůstem svalové hmoty lákají kulturisty všude, ale zdálo se, že se produkt nikdy neprojevil. Vsadím se také, že TC nikdy nenapadlo, že uvedením takového nákladu marketingových keců do pohybu představil tyto věci kulturistům! (Ano, ve skutečnosti to bylo T-mag vlastní slavný [neslavný?] editor, který byl do značné míry zodpovědný za to, že jsme se všichni zajímali o CLA.) Měli bychom ho zastřelit za těch 40 babek, které jsme vyhodili?

Ještě ne.

Nyní, když se marketingový humbuk vyčerpal, je několik lidí kromě TC ochotných dát tomuto speciálnímu druhu živočišného tuku objektivnější vzhled. Za posledních šest měsíců došlo k obnovenému zájmu, částečně proto, že výzkum na zvířatech prostě nezmizí. Díky tomu vypadají tyto věci jako všelék, svatý grál pro zlepšení zdraví a postavy.

Přemýšleli jste ale někdy, proč to u vás nefungovalo? Po třech letech výzkumu CLA u sportovců mám několik odpovědí. Sdílel jsem něco z toho během článku Fat Roundtable s Johnem Berardim před nějakou dobou a TC také řešil některé problémy ve svém článku CLA Revisited, ale je toho víc. Možná vás překvapí, že existují konkrétní důvody, proč CLA nefungovala tak, jak mnozí z nás doufali - některé opravitelné.

Dovolte mi podělit se s vámi o nejnovější průzkum, o kterém jsem se nedávno dozvěděl na První mezinárodní konference o CLA v Aalesundu v Norsku. A pro vaši nekonečnou trpělivost hodím také několik podivných nových přístupů k vylepšení postavy, které jsem využil, pokud jde o použití dosud neviděných „speciálních lipidů“.“

Po 20 hodinách ve vzduchu a jazykových bariérách všeho druhu (zjistil jsem, že „dar“ ve Švédsku znamená „jed“ - neptej se!), Zatáhl jsem svůj unavený zadek do konferenčního hotelu. Když jsem se potácel dolů do hlediště, abych zavěsil svou plakátovou prezentaci, prošel jsem každým těžkým hitterem, jaký si lze představit v aréně výzkumu CLA a speciálních lipidů. Naštěstí jsem byl příliš upálený, než abych se o to staral, a dokázal jsem komunikovat s některými z nich, aniž bych koktal a plaval jako teenager při náhodném setkání s Brittany Spearsovou.

Téměř jakmile zasedání začala příštího rána (myslím, že bylo ráno, slunce v tomto ročním období v zásadě v Norsku NIKDY NEZASTAVUJE)!), začala mě vzrušovat úžasná fakta. Nejprve Dr. Michael Pariza, držitel patentu CLA a „král“ v oboru, vysvětlil „paradox izomeru."Co tím myslel?"? Pro začátek ukázal údaje o tom, jak 9,11 izomer CLA, ne verze 10,12 se zdá být zodpovědná za zlepšení růstu svalů.(1) To je zajímavé, protože tělo může udělat trochu 9,11 CLA samo o sobě. Možná je ve skutečnosti nezbytným „přirozeným“ faktorem při hypertrofii tréninku na odpor.

Pokud jde o tělesný tuk, naproti Zdá se, že je to pravda: pouze 10,12 izomer ovlivňuje metabolismus tuků.(1) Jelikož lidské tělo nedokáže syntetizovat trans-10, cis-12 CLA, je jeho příjem z potravy (např.G. hovězí maso, mléčné výrobky) se jeví jako zvláště důležité.(1) Poté pokračoval a ukázal, že 10,12 CLA NIKDY nebylo prokázáno, že má lipolytický (spalování tuků).

Hu? Žádná ztráta tuku ani u hlodavců? Myslel jsem, že údaje o lipolýze hlodavců byly opakovaně uváděny v prodejních materiálech! Poslouchal jsem blíž. "Vidíš, t-10, c-12 CLA primárně brání." lipogeneze (plnění adipocytů), a proto neustále rostoucí krysy nestávají tak tučnými jako jejich protějšky krmené placebem."To znamená, že se zdá, že tukové buňky krys se v přítomnosti 10, 12 CLA nezvětšují.". To je novinka, protože krysy po celý svůj život obvykle rostou a jsou tlustší. 10,12 izomer tomu brání.

Jedním z mechanismů, které se na tom podílely, byla inhibice lipoproteinové lipázy (LPL), což je enzym odpovědný za odvádění tuku z krve a do tukových buněk.(1) Další byla inhibice delta-9 desaturázy, klíčového enzymu v lipogenezi.(1) Ahh; teď se to scházelo. Propagandisté ​​reklamy to nepochopili. Redukce stávající tukové tkáně nebyl účinek, prevence akumulace tělesného tuku byl!

Mysl mého kulturisty začala ovládat. REÁLNOU aplikací zde není zkoušet se nechat roztrhnout s CLA, ale spíše ji použít během „objemové fáze“, kdy by se nenasytné stravování jinak nabalilo na nějakém tuku - stejně jako u těch malých krys. Měl jsem svá vlastní data (2,3) naznačující, že 7.Může se zlepšit dávka 2 g denně účinnost krmiva (větší přírůstek tkáně při daném množství jídla) bez přírůstku tuku u vysokoškolských trenérů, takže jsem se v tomto okamžiku cítil obhájen.

Seděl jsem tam, ozubená kola se otáčela v mé hlavě, nyní úplně vzhůru. Ve svých studiích jsem vždy používal 50/50 směs 9,11 a 10,12 izomerů, takže předpokládám, že dokumentuji účinky dvou odlišných sloučenin.

"No a co?„Můžete se zeptat. Nyní, když je prodej izomerů stále levnější, můžeme získat vyšší dávky přesně takového typu izomeru, jaký chceme. Samozřejmě nemohu doporučit dávky nad několik gramů denně - nebo jakoukoli dávku na to přijde, protože na světě je jen jeden další člověk, který krmí CLA lidem (za kontrolovaných podmínek), pokud vím. Ergo, v současné době nevíme dost o jeho dlouhodobé toxicitě a účincích na člověka. Zůstaňte naladěni.

Později během dne začala italská žena mluvit o CLA a různých lipidech obsahujících síru jako o „zahušťovadlech buněčné membrány.„To vyvolalo spekulace, že CLA byla ve skutečnosti jen jednou z celé nové třídy živin a léků, které působí fyzickou modifikací buněčných membrán. Například v česneku je typ lipidů, který může mít také účinky na posílení postavy / zdraví. A tam byla konjugovaná kyselina linolenová (CLNA). Je to konjugovaný izomer kyseliny linolenové - mimo jiné dobrý člověk s omega-3 v lněném oleji.

Věci se v tomto okamžiku staly docela divnými a spekulativními, ale vůně budoucích přístupů k nárůstu svalové hmoty byla rozhodně ve vzduchu. Tito lidé nebyli prodejci ani podvodníci; Vlastně jsem byl svědkem mezinárodního „nutričního fyziologického think-tanku“, který mi plnil hlavu skvělými nápady. Ten vysoký registrační poplatek a čas strávený ve vzduchu, aby se dostal do Norska, teď bodal méně.

Během stejné prezentace jsem viděl in vitro („V misce“) údaje odhalující, že účinná protizánětlivá - a potenciálně antikatabolická - koncentrace CLA obklopujících buněk musí být 6-8 krát the antikarcinogenní (rakovina snižující) úroveň.(1) To je novinka, protože orálně 3-4 gramy denně sotva dosáhnou malé, antikarcinogenní hladiny v těle.(1)

Po pravdě řečeno, protizánětlivá koncentrace v lidských tkáních nemusí být dosažitelná ani při orální konzumaci. Hmm. Není divu, že jsem viděl, že se složení těla nic nestalo po podání dávky 3 gramy denně zkušeným zvedákům (nepublikované pozorování)! Vypadá to, že by se sportovci, kteří chtějí ovlivnit velikost a regeneraci svalů, museli pustit do drahých, nezmapovaných území s vysokou dávkou (nedoporučuje se).

Později, když japonský výzkumník ukázal údaje o odbourávání tuků na CLNA, můj zájem o aplikaci fyziologie lipidů na sportovce byl oficiálně obnoven. Také se zabýval kombinací „běžného“ (smíšeného isomeru) CLA, přidával sójový protein a sezamin (zjevně silná lipolytická látka) se stále rostoucími výsledky. Přál bych si, abych mohl sdílet více, ale všichni si budeme muset počkat na potvrzení těch výsledků, které mění leptin, zvyšují hnědý tuk a zvyšují metabolismus.(1) Očekávám, že někdo jiný než výzkumný geek získá tyto údaje a v příštích dvou letech začne prodávat CLNA, česnekové lipidy nebo sezamin.

Jaká je tedy konečná shrnutí CLA po mém evropském eskapádu? Zaprvé, CLA určitě má příslib pro kulturisty nebo powerliftery během objemové fáze (řekněme od října do února). Prázdninové slavnosti a související dietní flámy by měly během tohoto „hromadného cyklu“ poskytnout dostatek pomoci?

Zadruhé, příchod různých produktů specifických pro isomery může vést k „cílenějšímu“ přístupu k doplňování CLA. Zatřetí, potřebná dávka pro kulturisty a posilovače může daleko přesáhnout dávky pro boj s rakovinou a srdce. To však není omluva pro mega-dávku. CLA interaguje s desítkami genů, s dosud neznámými důsledky. A konečně, neobvyklé dietní tuky jiné než CLA, jako CLNA a další, mohou jednoho dne zajímavě doplnit arzenály sportovců v postavě.

Jak vidíte, správné pochopení CLA může koneckonců způsobit, že se jedná o „dar“ v americkém smyslu slova, spíše než o „jed“, který vám v minulosti vzal hotovost.

Reference

  1. První mezinárodní konference o konjugované linolové kyselině. 10. - 13. června 2001; Aalesund, Norsko.
  2. Lowery, L. et al. (1998). Konjugovaná kyselina linolová zvyšuje velikost svalů a přírůstky síly u začínajících kulturistů. Med Sci Sports Exerc. (Suppl) 230 (5): S182.
  3. Lowery, L. et al. (1998). Účinky konjugované kyseliny linolové na složení těla a sílu u začínajících kulturistů. Mezinárodní konference o vzpírání a silovém tréninku Konferenční kniha (Vyd. Keijo Hakkinen): listopad. 10-12, Lahti, Finsko: str. 241-242.

Zatím žádné komentáře