Podle nové studie může být odpovědí ano, vy umět zakryjte spálení kalorií. Výzkum publikovaný v Aktuální biologie zkoumal celkový energetický výdej z fyzické aktivity a jeho vztah k celkovému dennímu spalování kalorií. Vědci sledovali subjekty asi týden nositelným zařízením a měřili energii pomocí specializovaného testu moči. Mírně aktivní lidé měli vyšší denní energetické výdaje - asi o 200 kalorií více - než ti nejsedavější. Ale nejaktivnější ve skutečnosti dosáhli platových celkových denních výdajů na energii.
"Homeostatické mechanismy vašeho těla jsou navrženy tak, aby zvyšovaly nebo snižovaly výdej kalorií a udržovaly vaši tělesnou hmotnost v daném rozmezí," říká fyziolog pro klinické cvičení Bill Sukala, Ph.D. To je jeden velký důvod, proč je považováno za mnohem těžší zhubnout pouze cvičením než změnami ve stravě. Ale neopouštějte cvičení Tabata ještě: Je důležité mít směs intenzity a udržovat svou rutinu dobře zaokrouhlenou, spíše než jen soustředit se na to, kolik kalorií spálíte během cvičení, poznamenává Sukala. "Nezaměřujte se pouze na spálené kalorie jako měřítko úspěchu - některé dny spálíte více, jiné méně.". Každé cvičení je jiné.“
VIZ TÉŽ: 7 fantastických fitness trackerů k vyzkoušení
Zatím žádné komentáře