Může vám hypnóza pomoci dostat se do šoku?

Roger Clemens cucá jako kuře. Ze všech mnoha odkazů na popkulturu, které existují pro hypnózu, to je ten, který se mi stále objevuje v hlavě. Je to ze scény v The Simpsons, epizodě softballu, ve které pan. Burns má svůj tým profesionálních vyzváněcích hráčů zhypnotizovaný, aby zlepšil jejich výkon. Ale díky nešikovnému hypnotizérovi skončí Roger Clemens jako kuře.

Můj hypnotizér mě uklidňuje, že se mi to nestane. "Hypnóza není nic jiného než hluboký stav relaxace s akutním zaměřením," říká Alexandra Janelli, hypnoterapeutka, která vlastní a provozuje Theta Spring Hypnosis v New Yorku. Ujišťuje mě, že spíše než jakýsi trans je hypnotický stav ve skutečnosti spíše intenzivní formou zaměření.  "Je to, když přestaneš aktivně poslouchat a jen slyšíš," říká.

Aktivní životní styl

Chcete dosáhnout svých cílů, aniž byste opustili Hal ..

Mohlo by vám to pomoci prolomit vaše motivační bariéry.

Přečtěte si článek

V tomto stavu se stanete náchylnějšími k návrhům - tj. Budete schopnější chovat se mimo svou běžnou zónu pohodlí. Což je vlastně celý bod terapie hypnózy. Samozřejmě nejsem nikde poblíž tohoto státu. Alespoň zatím ne. Místo toho se moje mysl stále unáší, nejprve Rogerovi Clemensovi, pak vůni kanceláře, která mi připomíná sekci krásy v Whole Foods - trochu levandule, trochu šalvěje, obecná zemitost.

Když se moje mysl otočí příliš daleko, pokusím se ji vrátit zpět a zaměřit se na Janelliho ostrý, ale jemný hlas. Provádí mě řadou relaxačních technik, z nichž první zahrnuje vizualizaci fyzického umístění, kde se mohu cítit klidně a šťastně. Vybral jsem si útes s výhledem na Středozemní moře v jižní Francii za dokonalého letního dne.

Pak mi řekne, abych se soustředil na podrobnosti místa. Je den nebo noc? Jaká je teplota? Jaké jsou vůně? Jde o to, zbavit mě jakýchkoli myšlenek na budoucnost nebo minulost a místo toho mě přímo zakořenit v přítomnosti. Odtamtud je to více relaxace. Nechává mě soustředit se na mé paže, nohy, krk. Pokaždé, když to udělám, řekne mi, abych uvolnila napětí, které se tam nachází. Zkapalnit ty svaly. Vzhledem k mému nadpřirozenému daru vyhýbat se relaxaci se obávám, že to nebude fungovat. Určitě je to blázen. Ale pak něco klikne. Říká mi, abych si představil teplou zlatou kouli, která mě obklopuje. Najednou se moje mysl zastaví a cítím, jak se napětí v krku a ramenou rozpouští. "Cítíš, co dělají tvé oči?"?“

Nemůžu.

"Tak můžu říct, že jsi v hypnotickém stavu," říká. "Tvoje oči začnou ping-pongovat sem a tam.".“

A to je přesně to, co dělají, jako bych sledoval velmi rychlý tenisový zápas za mými víčky. Ukázalo se, že jsem zhypnotizovaný. A pokud vás zajímá, co mě sem přivedlo, odpověď je docela jednoduchá: fitness.

Podle většiny opatření jsem relativně fit. Zvedám, jezdím na kole, občas chodím na jógu. Ale v poslední době se moje motivace začala projevovat. Děje se práce, život se stává a najednou se ze samotné myšlenky jít do tělocvičny stane chmurný existenciální zápas.

Funkce

Dr. Oliver Sacks: Mind Over Muscle

V roce 2003 poslal zesnulý lékař šéfredaktorovi M&F Shawnovi Perinovi dopis o jeho životě powerlifu…

Přečtěte si článek

Znám několik lidí, kteří se při kouření spoléhali na hypnózu. A mnoho sportovců se na to obrátilo - například Tiger Woods, stejně jako Troy Aikman - aby vylepšili svou hru. Ale když jsem slyšel, jak herečka Olivia Munn říká, že hypnóza byla jediným důvodem, proč narazila do tělocvičny, byl jsem prodán.

Zpátky v barcaloungeru mě Janelli provede dvěma švihy hypnotickým ohybem. Prvním z nich je delší indukční cvičení, které je určeno k zavedení behaviorálního posunu prostřednictvím relaxace a pozitivního posílení - v zásadě k propojení uvolněného a šťastného stavu s činem chodit do posilovny. K tomu mluví slovy pozitivního potvrzení. "Protlačte celou svou úzkost.". Toho, čeho se bojíte, je zcela dosažitelné. Budete úspěšní. Těšíte se na kondici, kterou získáte cvičením.“

To má nahradit ty silné vlny existenciálního strachu dychtivostí a nadějným očekáváním. Nebo pokud se snažíte přestat kouřit, je to obrácené nahrazení pozitivní emoce, závislosti, nějakým existenciálním strachem. Celkově je to pozoruhodně jednoduchý proces. Izolujte problém, zaměřte se na relaxaci, připojte k problému pozitivní nebo negativní pocity a pak jste venku.

Druhá indukce je pouze zkrácená verze první. Janelli mi dává pokyn, abych znovu zavřel oči a soustředil se na jakékoli zbývající napětí v mém těle. Říká mi, abych se rozpustil zpět na židli. Pak je to ještě několik pozitivních slov o tom, že chodíte do posilovny. "Chcete být zdraví, těšíte se na tvar vašeho těla, když budete cvičit.".„Celkově je to asi 30 minut relaxace, vizualizace a pozitivního posílení. Není to špatný způsob, jak strávit odpoledne. Otázkou poté samozřejmě je, zda byl můj mozek hacknut? Jsem nyní stroj hledající fitness? Upřímně, netuším. Kromě toho, že se cítím o něco volnější než obvykle, necítím se jinak. Je čas zabalit tělocvičnu.

Hypnóza jako léčebně schválená forma terapeutické praxe existuje již více než půl století. Bylo to v roce 1958, kdy ji Americká lékařská asociace oficiálně uznala jako legitimní léčebnou metodu, a přestože není široce vyučována, doporučila, aby byla zahrnuta do učebních osnov všech lékařských škol. Jako fenomén je však hypnóza podstatně starší.

"Je to nejstarší západní koncepce psychoterapie," říká David Spiegel, vedoucí psychiatrie na Stanfordské univerzitě a jeden z předních odborníků na hypnózu. Forma, kterou dnes známe, sahá až do konce 18. století, kdy německý lékař jménem Franz Anton Mesmer poprvé představil myšlenku „hypnotizovat“ klienty tlumeným světlem a éterickou hudbou.

Ale jak se psychoterapie vyvíjela v průběhu 19. a na počátku 20. století, hypnóza pomalu vylučovala svoji souvislost s spiritualismem a okultismem a nakonec se stala klinickým nástrojem v arzenálu takových psychiatrických osobností, jako jsou Sigmund Freud a Pierre Janet. To nebylo až do vzniku Společnosti pro klinickou a experimentální hypnózu v roce 1949 a poté sankcí AMA
o devět let později získala tato hypnóza širší klinické přijetí.

Tipy na cvičení

Sada maximální mysli: Jak vaše podvědomí ovlivňuje vaše ..

V tomto videu vysvětluje motivační kouč Tom Terwilliger, jak vám může bránit vaše nevědomá mysl ..

Přečtěte si článek

Dnes, i když je vědecká základna pro hypnózu silnější, než kdy byla, velká část jejího nárůstu popularity pochází z její asociace s všímavostí, vágním pojmem určeným k popisu všeho, co zaměřuje vaši pozornost na současnost, módou, která je v současné době v módě celebrity. Alespoň to je Spiegelova teorie o oživení.

Samozřejmě, zatímco velká část této všímavosti je zaměřena na meditaci, která je navržena tak, aby, jak to popisuje Janelli, „vytlačila“ nebo vyčistila vaši mysl od duševní nepořádek-hypnózy
je navržen tak, aby „přinesl“ nebo zpracoval informace způsobem, který tento nepořádek organizuje a pozitivně využívá.

Pokrok v neurovědě také pomohl legitimizovat praxi. "Používáme techniky, jako je funkční magnetická rezonance, které významně ovlivňují naši schopnost uvádět lidi do různých stavů a ​​sledovat, co se děje v jejich mozku," říká Spiegel. Jak však Peter Halligan, Ph.D., a David Oakley, Ph.D., dva U.K.-založené neurovědy, napište do Hypnóza a kognitivní neurověda: Překlenutí propasti: „Z pohledu kognitivní neurovědy je relativně málo známo o základních procesech, které se účastní samotného hypnotického stavu.„Co víme, říká Spiegel, je to, že jde o zvýšenou míru soustředění, která vzniká, když dvě části vašeho mozku spolupracují. Jinými slovy, podívejte se na mozek člověka na fMRI během hypnózy a tyto dvě oblasti se rozsvítí jako Times Square.

V tomto stavu se váš mozek stane tvárnějším a stanete se otevřenějším pro návrhy. Nejviditelnější příklad toho lze vidět v divadelních představeních hypnózy - dokonce i těch, které byste mohli najít na akci na střední škole, na které se rozohrávač nakonec točí jako balerína. Přes své námitky proti takovým projevům, jak říká Spiegel, je hypnóza skutečná.

Trik, vysvětluje, spočívá v hledání lidí v publiku, kteří jsou vysoce hypnotizovatelní. Během jakékoli scénické show uvidíte, jak hypnotizér vychovává asi 20 členů publika. Hypnotizér poté sníží počet na jednu nebo dvě provedením rychlých indukčních rutin, v podstatě zrychlenou verzí Janelliho relaxačních technik, poté hledá věci, jako jsou oči vyvalené do hlav nebo svalová katalepsie, což je událost, při které svaly ztuhnou. Janelli nazývá tyto lidi somnambulisty, což v podstatě znamená náměsíčníci. Přestože je jen asi 15% populace považováno za tak vysoce hypnotizovatelného, ​​každý je do jisté míry hypnotizovatelný, říká Richard Barker, který pro svou klinickou praxi využívá do značné míry vlastní divadelní představení jako marketingový nástroj. Nelze vás přinutit kdákat jako kuře, ale dosáhnete zvýšeného stavu zaostření. "Pokud se mnou chcete pracovat a být vnímaví, můžete a budete hypnotizováni," říká. "Jediným skutečným blokem hypnózy je nedostatek soustředění.".“

Součástí toho, co každého dělá alespoň do určité míry hypnotizovatelným, je také to, co inspiruje k rozporu mezi výzkumníky: rozdílné názory na to, co přesně je hypnotický stav. Hypnóza je typicky definována jako transový stav vyvolaný indukčním postupem. Indukce je dnes nejčastěji skript používaný k tomu, aby někoho přivedl do hypnotického stavu - obvykle jde o sérii dechových cvičení prováděných se zaměřením na mentální obraz.

Její funkce

Jak praktikovat vědomou meditaci a nástroje, které ..

Jak meditovat a nástroje, které vás provedou.

Přečtěte si článek

Vědci však stále více a více definují hypnózu jako zvýšenou náchylnost subjektu k návrhům bez ohledu na to, zda byl použit indukční postup. Elvira Lang, M.D., bývalý docent radiologie na Harvardské lékařské fakultě a generální ředitel společnosti Comfort Talk, společnosti, která využívá vedení v autohypnotické relaxaci na pomoc při zotavení pacienta, říká, že hypnotický stav může nastat ve všech situacích, dokonce i pouhou návštěvou ordinaci lékaře. Lang zdůrazňuje, že zdravotničtí pracovníci často nevědomky zvyšují bolest pacienta jednoduše tím, že jednoduše naznačují, že procedura bude bolet. Když jsme v této „zóně“, náš mozek může změnit naše vnímání události pouze na základě návrhu.

Ne že bychom se mohli nechat přesvědčit, abychom dělali cokoli, vysvětluje Barker: Mozek má mechanismus zvaný „kritický faktor“, který nás chrání před tím, abychom dělali něco, co by mohlo způsobit škodu nebo co by bylo v rozporu s našimi morálními přesvědčeními, jako je vyloupení banky.

Jak vás to všechno přimělo dělat něco jako chodit do posilovny?

Pro některé lidi stačí jeden výlet do hypnotizéru, aby se jejich chování navždy změnilo. Spiegel vidí v boji s úzkostí hodně úspěchu: „Polovina lidí, které vidím na jedno sezení pro něco jako fobie z letadla, je buď vylepšena, nebo vyléčena.“
Takže pokud je vaše averze k práci výsledkem úzkosti - strachu z nepohodlí nebo dokonce ze strachu ze samotné tělocvičny se všemi svými zrcadly a soudě hledí - je zcela možné, že jedna relace by mohla problém vyřešit. Nebo jedno sezení, po kterém následují periodická kola autohypnózy.

Mějte však na paměti, že aby byl proces úspěšný, musí do něj být vložena mentální investice pacienta. Koneckonců, hypnotizér vás vede pouze k duševnímu stavu, ve kterém chcete toto chování změnit. Proto je pro mnoho pacientů klíčové sledovat samohypnózu.

Janelli také navrhuje, aby bylo vše formulováno v pozitivním světle. „Vyhněte se tomu, čemu říkám„ negativní sebevyjádření, “říká. "Bít se nad tím, čeho se ti nedaří dosáhnout.".„Lang plně souhlasí s tím, že jazyk je nezbytný, pokud jde o změnu vnímání a chování. "Hodně z toho je jen změna formulace a očekávání," říká. Pro mé sezení mě Janelli vyhýbá frázím typu „Žádná bolest, žádný zisk“, protože umožňují negativitu - i.E., bolest. Místo toho mi bylo řečeno, abych se soustředil čistě na zisk - což je v tuto chvíli překvapivě efektivní. Během relace opravdu cítím, jak úzkost odchází a na jejím místě je pocit optimismu dobývajícího svět.

Je to teď měsíc, co jsem prošel hypnózou. A i když jsem nedosáhl úrovně kondice Hugha Jackmana, všiml jsem si měřitelného rozdílu v mém přístupu k vypracování. Nejen, že se dostávám častěji do posilovny, ale také cítím větší pocit klidu, a to jak před cvičením, tak i během tréninku. A i když častěji pociťuji nutkání skutečně nasednout na kolo a jet tam, není to příliš silné. Připadá mi to jako zavedený zvyk, podobný čištění zubů. Je to něco, co dělám, protože mi to bude připadat divné, pokud ne. Což je důvod, proč je na hypnózu pravděpodobně nejlépe pohlížet jako na nástroj, který pomáhá uskutečňovat změny, spíše než na nějaký zázračný lék, který ji silně uloží. Jak to popisuje Spiegel: „Hypnóza je o tom, jak se naučit, jak lépe spravovat svou mysl a své tělo.„Samozřejmě pobyt v tělocvičně je především o formování dobrých návyků a udržování pozitivního výhledu - a vše, co může pomoci tyto návyky vytvořit, stojí za to střílet.

Jedno doporučení, pokud uvažujete o vyzkoušení hypnózy: Nevzdávejte se domácí úkoly. Protože i když vůbec netuším, jak dlouho ty dobré pocity vydrží, zjistil jsem, že návrat k cvičení vlastní hypnózy asi jednou týdně mi vyčistí mysl a pevně obnoví toto pozitivní spojení.

Něco, co mohu zaručit: Ať tak či onak, neskončíte ucukávání jako kuře. Pokud ovšem o to nejdeš.