Kulturista Ryan Terry učí Strongmana Eddieho Halla, jak pózovat

4865
Yurka Myrka
Kulturista Ryan Terry učí Strongmana Eddieho Halla, jak pózovat

Šampion World's Strongest Man (WSM) z roku 2017 Eddie Hall se stal jack-of-all-trades od doby, kdy odešel z konkurenčního siláka. Od té doby, co jsme přestali podnikat s jídlem 8 000 kalorií denně a mrtvými silami 500 kilogramů, jsme viděli, že Hall několikrát přepracoval svoji stravu, provedl 2020 CrossFit Games WOD „Damn Diane“ v čase 4:37, převzal Navy Seal Fitness Test a zhubněte, když se připravuje na svůj první boxerský zápas proti šampionovi WSM 2018 Hafthorovi Björnssonovi v Las Vegas v září 2021.

Výsledkem Hallova intenzivního intervalového tréninku a nízkokalorické stravy při přípravě na boj proti „The Mountian“ je velmi patrná transformace postavy - muž váží 350 liber a má velmi viditelnou šestibalení. Pokusil se o další silový sport a oslovil konkurenta Men's Physique, fitness model a krajana ze Spojeného království Ryana Terryho na společném tréninku a lekci pózování. Podívejte se na níže uvedené video z Hallova kanálu na YouTube, kde Hall a Terry provádějí mrtvé tahy, roztahování lat a posazování jednoramenných řad, než si svléknou trička, aby zasáhly přední dvojitý biceps, boční hruď a vakuové pózy:

[Související: Kulturista Hadi Choopan vypadá v offseasonu 2021 naprosto nahromaděně]

Pozdravy a mrtvé tahy

Terry dorazila do klubu M ve Stoke-on-Trent ve Velké Británii. Krátce nato se Hall a jeho posádka honili nad „vytesaným“ konkurenčním produktem Men's Physique.“

Po boxerské kariéře se věnujte kulturistice.

Terryho návrh na Hallovu budoucnost byl spodním proudem jejich tréninku. Dvojice začala rozcvičkou s prázdnou činkou v podřepu a poté šla přímo do mrtvých tahů. Hall použil pás, ale žádné zvedací popruhy. Terry udělal opak. Provedli sady šesti až osmi opakování následujících:

  • 100 kilogramů (220 liber)
  • 140 kilogramů (308 liber)
  • 180 kilogramů (396 liber)

Terry selhal ve svém třetím opakování poslední sady, a tak snížil váhu zpět na 140 kilogramů (308 liber). Hall se přesunul do rychlostních opakování a provedl tři sady dvou opakování následujících:

  • Dvě sady 220 kilogramů. (Terry zvýšil váhu zpět na 180 kilogramů na dvě opakování.)

Jakmile skončili ve zvedání těžkých závaží z podlahy, britské hvězdy síly se přesunuly trénovat zpět.

[Související: Jak se posuzuje kulturistika, různé divize a skórování]

Lats, Rows a Pushdowns Galore

V jeho post-strongmanských boxerských dnech se Hallovo cvičení podobalo tréninku, který Terry provádí jako kulturista. Až na to, že se Hall zaměřuje méně na objem a více na rychlý nábor svalových vláken a výbušnost. Terry obvykle trénuje své bicepsy v zadní den, ale to není součástí Hallovy agendy, která trénuje pouze na úder Björnssona do obličeje.

Nezveřejnili závaží, kterými se pohybovali během svých tří sad 10 opakování, z nichž každý byl roztažením lat, řadami s jedním ramenem, řadami v sedě a tlaky s přímým ramenem. Soudě podle jejich úsilí však nesvítili.

[Související: Jak herec Ethan Suplee dietoval jako kulturista, aby dostal břišní svaly]

Nejsilnější pozice na světě

Terry vstoupil do klubu, který vypadal jako fitness studio, zdobený zrcadly na stěnách a páskou na podlaze, aby označil správný společenský distancování pro protokoly COVID-19, Terry se ponořil do prvního kroku správného pózování:

Musíte najít nejlepší světlo.

Je nepravděpodobné, že by Hall někdy přemýšlel o svém osvětlení, když se pokoušel vybít co nejvíce opakování na vikingském tisku proti některým z největších sportovců na planetě. Jakmile však našel přirozené světlo, které vyhovovalo jeho záři po tréninku, košile se svlékla a pózování kleslo.

Přední dvojitý biceps

Pro tuto pózu Terry - který se umístil na druhém místě u Mr. Soutěž Olympia (2016) - šíří své laty a zhluboka se nadechuje, aby zdůraznil svou velikost. Poté natáhne paže, aby ukázal určitou definici, než ohne bicepsy při výdechu nebo „sedí“ na abs, aby přitáhl oko k dobře definované střední části. Rozdíl ve sportu se ukázal velmi jasně při srovnání úzkého pasu Terryho s velikostí Halla.

Boční hrudník

Hall se do toho rozhodně dostal, když si vyhrnul trenýrky, aby předvedl svá těžce vydělaná kola. Terry pro tuto pózu stojí s nohama rovnoběžně se zrcadlem a váhu váží na nohu v zákulisí (noha dále od zrcadla). Poté ohne koleno v zákulisí, zkosené směrem k noze v zákulisí, aby zdůraznil linii čtyřkolky, která zametá po stehně.

Odtamtud Terry natáhne paži dolů, jako by vystřelil laser z ruky v rohu podlahy, aby předvedl záda předtím. Pak natáhne tuto paži do zvlnění a potká svou zákulisní ruku s pěstí v uzavřeném jevišti. Se zasazenými nohami se Terryho horní část těla otáčí směrem k zrcadlu, aby předvedla plnost jeho hrudníku. Nakloní se zpět, aby zdůraznil vzdálenost mezi jeho ohnutým spodním ramenem a pasem, zatímco napíná břišní svaly.

[Související: Sledujte posedown mezi vzpěračem, powerlifterem, kulturistou a sportovcem CrossFit®]

Pánská postava Postava

Pokud by Hall někdy soutěžil v kulturistice, je nepravděpodobné, že by vstoupil do divize Men's Physique. S ohledem na rok 2020 pan. Vítěz Olympie Mamdouh „Big Ramy“ Elssbiay je 5'10 ”a 290 liber, 6'3“, 350 liber Hall by s největší pravděpodobností soutěžil v Open divizi.

Stále je to Terryho chléb s máslem, a tak stejně ukázal pózu specifickou pro divizi. Pro tuto pózu zaujímají chodidla stejnou pozici jako přední dvojitý biceps, ale paže se neskrčí. Spíše levá ruka sedí na boku s odpovídajícím loktem, které se rozšířilo, jak se šíří laty, a pravá ruka se pohodlně vznáší od těla, aby poskytla tvar „X“ postavy. Terry a Hall jako vždy „seděli“ do svých abs.

Abs a stehna

Jak název napovídá, tato póza si klade za cíl předvést břišní svaly a stehna přes přední, čtvercovou polohu. Kulturista ohýbá své čtyřkolky s rukama za hlavami (lokty zastrčené tak, aby směřovaly dopředu) a vydechuje tak hluboce, jak jen je to možné, aby se co nejvíce ohýbaly do abs. Terry má pravděpodobně jeden z nejlepších středů ve sportu, díky čemuž mu tato pozice a Pánská postava představují silné stránky. Je pravda, že v Men's Physique, kulturisté nosí trenýrky a nejsou hodnoceni podle svých nohou, takže Terry to vlastně v soutěži neprovádí.

Jakmile je zasažena poloha na břiše a stehnech, mohou si kulturisté dovolit prodloužit jednu nohu dopředu a ukázat tak definici ve své čtyřkolce dále. Terry provedl Halla touto úpravou a zdálo se, že se silákovi líbí to, co viděl.

[Související: Techniky kulturistiky pro Strongmana: Jak může hypertrofie vylepšit vaši hru]

Zadní dvojitý biceps s roztažením zad a zad

Tváří v tvář nahoru je zadní šíření šípu téměř jako obrácená póza Men's Physique, s výjimkou vzplanutí kolen (aby se ohýbaly glutety) a obě ruce jsou přitahovány podél dolní části zad před zajištěním v bocích. Kulturista v této poloze roztáhne laty, odvalí ramena dozadu a poté se nakloní dolů (dozadu), aby stíny zdůraznily všechny definice zad.

Rozhodčí na vás vzhlížejí, takže pokud se [nakloníte] dozadu, vytvoříte větší tloušťku v dolní části zad - více stínů.

Zadní pozice dvojitých bicepsů využívá stejné nastavení jako roztažení zadního latu, kromě toho, že paže jsou ohnuté stejným způsobem jako během pozice předních dvojitých bicepsů.

Vakuum

Konečná pozice Terryho a Halla je vakuová pozice, což je v divizi Classic Physique pouze požadavek. Je to podpisová póza současného dvojnásobného šampiona Classic Physique Olympia Chrisa Bumsteada. Cílem vakua je další kontrast šířky ramen a úzkosti pasu.

Nejsilnější kulturista na světě

Hall již dříve uvedl, že si svou ranou kariéru profesionálního boxera opravdu užívá. Ukázalo se však, že si Hall svou lekci pózování s Terrym docela užíval a nezavrhl návrh stát se v budoucnu kulturistou. Big Ramymu bylo 36 let, když v roce 2020 vyhrál Olympii. Sedminásobný pan. Olympijský vítěz Phil Heath je stále jedním z nejlepších na světě a ve věku 41 let se umístil na třetím místě ve stejné události. Hall je 33 let.

Pokud by Hall měl soutěžit v kulturistické show, nebyl by prvním silákem, který by přešel. V roce 2019 byl silák veteránů Terry Hollands roztrhán a vstoupil do kulturistické show. Hollands klesl na hmotnost pódia 135 kilogramů a procento tělesného tuku mezi pěti a šesti procenty. Získal první v kategorii pro začátečníky, druhý v divizi Masters a celkově druhý v kategorii Open.

Uvidíme, jak Hall vstoupí do kulturistické arény? Kdo ví, ale nyní je vyzbrojen vážnými znalostmi vážného konkurenta, pokud ano.

Hlavní obrázek: @ryanjterry na Instagramu


Zatím žádné komentáře