Champ Bikini Olympia Cvičení Elisy Pecini pro perfektní ramena

Soutěžící v bikinách Elisa Pecini dnes představuje živé zdraví a sílu, kdykoli nastoupí na scénu IFBB Pro League. Je to svědectví bitvy, kterou 24letý fenomén bojoval a vyhrál před vysilující a často smrtelnou nemocí před několika krátkými lety.

Ve věku 13 až 15 let Pecini trpěla mentální anorexií, hladovala se, zatímco její tělesná hmotnost klesla na nebezpečnou úroveň. Odolala prvnímu cyklu léčby, který trval rok - „Neviděl jsem, jak moc mě to onemocnělo, a chtěl jsem ještě jednou zhubnout, takže jsem šel proti všem pokynům lékařů, kteří mi pomohli,“ přiznává Pecini její regrese. V 5'4 "klesla na 81 liber.

V 15 letech bylo během týdenní návštěvy lékaře rozhodnuto, že Pecini by měl být okamžitě hospitalizován. Po měsíci intenzivního hospitalizačního ošetření konečně dosáhla důležitého průlomu. "Chtěla jsem se vrátit ke zdravé váze bezpečným a postupným způsobem, který by nebyl škodlivý," říká.

Její cvičení

Tajemství sexy ramen

Získejte silné, omezené delty, když děláte tato cvičení na ramena.

Přečtěte si článek

Pecini se tedy pustil do práce, důsledně chodil do posilovny a rozvíjel zdravé stravovací návyky. Po osmi měsících měla 123 liber. Posílená svou transformací se rozhodla vyzkoušet si konkurenci. „Můj debut byl 27. března 2015 v Rio de Janiero,“ vzpomíná. "Ten pocit byl neuvěřitelný, byl na jevišti, přestože byl velmi plachý.". Srdce mi bušilo. Skončil jsem třetí a když jsem se dostal do zákulisí, chtěl jsem to udělat znovu.“

Udělala to, vyhrála svou profesionální kartu ve věku 19 let a přesunula se do profesionálních řad, kde již udělala velké pokroky, vyhrála tituly MuscleContest Brazil Pro Bikini a Pittsburgh Pro Bikini v roce 2018 a poté vyhrála World Klash Pro Bikini, MuscleContest Brazílie Pro Bikini a Bikini Olympia v roce 2019.

Sdílí také své ponaučení z této přípravné zkušenosti a koučuje začínající sportovce prostřednictvím svého webu, isapecini.com, a přitom se stále soustředit na to důležité: na své zdraví. „Abych si udržel perspektivu,“ říká, „snažím se každý den vzpomínat na sny, které jsem dobyl, a na ty, které stále chci dosáhnout.“

Peciniho cvičení na rameni

• Únos stojícího ramene: Sady: 7, opakování: 12
• Sedící jednostranný únos ramene: Sady: 3, opakování: 12
• Arnold Press: Sady: 3, opakování: 12
• Přední zvedání činky: Sady: 3, opakování: 12
• Vzpřímený řádek: Sady: 3, opakování: 12
• Držení činky na kříži: Sady: 3, Reps: Do selhání 

Poznámka: Toto je jen ukázka, protože Pecini neustále mění své rutiny. Zasáhne delty dvakrát týdně dvěma různými způsoby.

Momentka sportovce: Elisa Pecini

• Datum narození: Jan. 20, 1997
• Výška: 5'5 " 
• Hmotnost soutěže: 120 liber 
• Rezidence: São Paulo, Brazílie 
• Instagram: