Vitamin E označuje skupinu podobných sloučenin rozpustných v tucích, které hrají roli v několika klíčových oblastech našeho zdraví. (1) Existují určité důkazy, které podporují roli vitaminu E jako potenciálního antioxidantu, protože může bojovat proti volným radikálům - malým molekulám, které způsobují poškození zdravých buněk, jak lidé stárnou. (2) (3) Kromě toho může vitamin E hrát roli ve zdraví pokožky a zraku. (4) (5)
Rada pro výživu a výživu (FNB) doporučuje dospělým mužům a ženám dostat 15 miligramů, tedy 22.4 mezinárodní jednotky (IU) denně. Vitamin E je široce dostupný v různých běžných potravinách - včetně olivového oleje, slunečnicových semen, mandlí a arašídů. Většina lidí, kteří dodržují poměrně vyváženou stravu, dostane dostatek vitaminu E. I když některým může prospět další vitamin E, je důležité poradit se s lékařem, než výrazně změníte svůj denní režim. FNB stanovila denní horní hranici 1 500 IU pro vitamin E ve formě doplňků.
Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Před zahájením nové rutiny v oblasti fitness, výživy a / nebo doplňků je vždy dobré promluvit si se svým lékařem. Individuální potřeby vitamínů a minerálů se budou lišit.
Každá tobolka Sundown Vitamin E obsahuje 400 IU vitaminu E, což je přípustná dávka ve srovnání s horními limity stanovenými FNB. Tyto kapsle jsou vyrobeny bez lepku, pšenice nebo mléčných výrobků, které jsou stoprocentně bez GMO. Kromě toho neobsahují konzervační látky, umělé příchutě a barviva. Když to všechno spojíte s konkurenceschopnou cenovkou, zařadí se na první místo v našem seznamu.
Sundown Vitamin E Sundown Vitamin ETyto 100% kapsle bez GMO obsahují 400 IU vitaminu E na porci. Každá kapsle je vyrobena bez lepku, pšenice, mléčných výrobků, konzervačních látek nebo umělých aromat.
Nakupujte na Amazonu[Související: Soda na pečení může být tím nejlepším doplňkem cvičení, který jste nikdy nezkoušeli?]
Doplňky v práškové formě mohou umožnit hyperpřesné měření pro lepší jistotu, že uživatel dostává přesně takové množství vitaminu E, jaké chce konzumovat. Každá 1 000 miligramová dávka produktu BulkSupplements obsahuje 515 miligramů vitaminu E. Jedinou další složkou uvedenou vedle vitaminu E je modifikovaný škrob, což znamená, že neobsahuje přidaný cukr, sóju, droždí, lepek ani jiné přísady.
BulkSupplements Vitamin E Powder BulkSupplements Vitamin E PowderTento prášek vitaminu E je vyroben pouze z vitamínu E a modifikovaného škrobu. Každá dávka 1000 miligramů poskytuje 515 miligramů vitaminu E a neobsahuje sóju, mléčné výrobky, droždí a lepek.
Nakupujte hromadné doplňky[Související: Nejlepší typy doplňků pro výkon, hubnutí a zdraví]
Tento olej lze použít jak k lokálnímu řešení, ale také k orálnímu zvlhčení pokožky. Každá pětikapková porce tohoto oleje obsahuje 100 IU vitaminu E. Cena za pár haléřů na porci, je to velmi konkurenceschopný doplněk a je kompatibilní s vegetariánskou stravou. Každá várka oleje Nature's Bounty Vitamin E je vyrobena bez umělých sladidel, barev a příchutí.
Nature's Bounty Vitamin E Oil Nature's Bounty Vitamin E OilNature's Bounty Vitamin E Oil, který slouží jako topický olej i orální tinktura, poskytuje 100 IU vitaminu E v každé dávce po pěti kapkách. Tento výrobek je vyroben bez umělých barviv, příchutí nebo sladidel.
Nakupujte na Amazonu[Související: Intermittent Fasting 101: A Guide to Benefits, Muscle Gain, and More]
Každá porce jednoho měkkého gelu z tohoto produktu BulkSupplements poskytuje 400 IU vitaminu E. Tobolka je vyrobena ze sójového oleje, hovězí želatiny, glycerinu a čištěné vody. Je zcela bez mléčných výrobků, lepku, kvasnic a přidaného cukru. Každé pouzdro poskytuje 100 porcí a je vyráběno v souladu s certifikovanými standardy správné výrobní praxe (cGMP).
BulkSupplemenets Vitamin E Softgels BulkSupplemenets Vitamin E SoftgelsKaždá porce jednoho softgelu poskytuje 400 IU vitaminu E a každé pouzdro obsahuje 300 porcí. Softgely jsou vyráběny bez použití přidaného cukru, mléčných výrobků, droždí nebo lepku.
Nakupujte hromadné doplňky[Související: Nejlepší makro kalkulačka pro sledování nárůstu svalové hmoty a ztráty tuku]
Každá dávka měkkého gelu Puritan's Pride Vitamin E obsahuje 1 000 IU, což jsou dvě třetiny denní doporučené horní hranice FNB pro vitamin E prostřednictvím doplňků. Tyto softgely jsou navrženy tak, aby se snáze polykaly, a jsou vyrobeny bez umělých barviv, příchutí, sladidel nebo lepku.
Puritan's Pride Vitamin E Softgels Puritan's Pride Vitamin E SoftgelsKaždý z těchto měkkých gelů obsahuje 1 000 IU vitaminu E. Jsou vyrobeny bez jakýchkoli přidaných umělých barviv, příchutí, sladidel nebo lepku a jsou navrženy tak, aby byly snáze polykatelné.
Nakupujte na Amazonu[Související: Výživa pro objem: 10 tipů pro inteligentní nárůst svalové hmoty]
Vitamin E je důležitá sloučenina rozpustná v tucích s antioxidačními vlastnostmi, která může hrát roli při podpoře zdravé pokožky a lepšího vidění. Ačkoli mnoho lidí, kteří dodržují vyváženou stravu, bude denně konzumovat dostatek vitaminu E, některým může prospět užívání dalších množství. Na trhu existuje řada doplňků vitaminu E, takže zde je to, o čem jsme si mysleli, že jsou charakteristickými rysy, které si musíme uvědomit.
Vitamin E má několik různých forem - obvykle kapsle, oleje nebo prášky. V závislosti na tom, jak jej chcete použít, má každý různé silné a slabé stránky. Zatímco pro některé může být polykání tobolky nejrychlejší volbou, přidání prášku do smoothie může být pro ostatní přijatelnější. Pokud hledáte pouze aktuální výhody vitaminu E, může být vše, co potřebujete, tinktura.
Rada pro výživu a výživu stanovila denní horní hranici 1 500 IU vitaminu E z doplňků. Pokud se díváte na jakékoli doplňky vitaminu E, nezapomeňte na tuto hodnotu, protože její překročení může nést určitá zdravotní rizika. Pokud si nejste jisti nejlepší dávkou pro své potřeby, je nejlepší se poradit se svým lékařem.
[Související: The Lifter's Guide to Magnesium: What This Nutrient does for Strength]
Nejlepší způsob, jak určit cenu, je vydělit cenu celkového produktu počtem porcí, protože vám to řekne cenu za porci. Samozřejmě, pokud jsou všechny věci stejné, levnější produkt porazí dražší variantu. Nejlepší způsob, jak porovnat doplňky, zejména pokud se liší formou - například olej versus prášek - je určit cenu skutečného vitamínu E, který každý poskytuje.
Při nákupu jakéhokoli doplňku je důležité vědět, co do svého těla dáváte. Podívejte se na označení a ujistěte se, že neexistují žádné překvapivé přísady, které jste nečekali. Některé společnosti používají sladidla nebo barviva ve snaze zvýšit přitažlivost svých vitamínů, ale tyto věci nemusí být nutné pro splnění vašich potřeb.
Dalším důležitým faktorem, který je třeba brát na vědomí, zejména pokud jde o pilulky nebo softgely, je kompatibilita s veganskou nebo vegetariánskou stravou. Možná není vždy jasné, že doplněk je vhodný pro vegany, ale obvykle můžete zkontrolovat seznam složek, abyste se ujistili, že neexistuje žádná želatina, která by diskvalifikovala.
[Související: IIFYM (If It Fits Your Macros): Your Ultimate Guide to This Diet]
Většina lidí, kteří dodržují vyváženou stravu, už denně dostanou dostatek vitaminu E. Pokud to chcete přidat do svého denního režimu, je často nejlepší se ohlásit u lékaře. Před zakoupením tohoto doplňku zvažte, kdy a jak ho chcete použít. Výsledky často mohou být vzácné, pokud nebudou brány důsledně a pravidelně.
Zatím žádné komentáře