Na rozdíl od svého názvu je komplex vitaminu B ve skutečnosti velmi jednoduchý. To je kombinace osmi běžných vitaminů B do jednoho produktu. Mezi tyto různé sloučeniny patří vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12. Zatímco většina lidí dostává dostatek vitamínů B z vyvážené stravy, někteří mohou mít prospěch z doplňků, včetně těhotných žen a těch, kteří dodržují přísnou veganskou nebo vegetariánskou stravu i paleo stravu. Obecně je rozumné konzultovat s lékařem podrobnosti o doplňování vitamínů.
Různé živiny v komplexech vitaminu B přispívají k řadě tělesných funkcí, včetně buněčného zdraví, energetické hladiny a trávení. Se zdánlivě nekonečným množstvím doplňků vitaminu B dostupných na trhu je důležité vědět, jak odlišit jeden od druhého. Podívali jsme se na některé z nejlepších doplňků vitaminu B na trhu, abychom si vybrali naše nejlepší tipy.
Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Před zahájením nové rutiny v oblasti fitness, výživy a / nebo doplňků je vždy dobré promluvit si se svým lékařem. Individuální potřeby vitamínů a minerálů se budou lišit.
Tento komplex vitaminu B obsahuje osm různých ve vodě rozpustných živin a také vitamin C, inositol a cholin. Transparentní laboratoře propagují jejich komplex vitamínů B za účelem zvýšení energie a metabolismu uhlohydrátů, lepšího zdraví vlasů, pokožky a nehtů a zlepšení imunity, dlouhověkosti a funkce mozku.
Transparentní laboratoře RawSeries Vitamin B Complex
Tento komplex vitaminu B obsahuje osm různých ve vodě rozpustných živin, stejně jako vitamín C, inositol a cholin. Transparentní laboratoře propagují jejich komplex vitamínů B za účelem zvýšení energie a metabolismu sacharidů, zlepšení zdraví vlasů, pokožky a nehtů a zlepšení imunity, dlouhověkosti a funkce mozku.
Nakupujte transparentní laboratořeDalší příjemnou výhodou komplexu transparentních laboratoří s vitaminem B je to, jak je konkurenceschopná cena oproti ostatním špičkovým možnostem na trhu. Jediným klepnutím, které jsme opravdu našli (pokud je dokonce jedno), je obrovské množství vitaminu B12 obsažené v jedné porci - 41 666 procent doporučeného denního množství.
[Související: Soda na pečení může být tím nejlepším doplňkem cvičení, který jste nikdy nezkoušeli?]
Každá dvě kapsle sloužící k Country Life Coenzyme B-Complex obsahuje silnou dávku osmi druhů vitaminu B, značně zvýšenou dávkou vitaminu B12. Podle testování třetích stran od společnosti Labdoor.com, Country Life's B-Complex byl mezi nejvyšší hodnocení z hlediska čistoty produktu a přesnosti štítku. Tyto veganské kapsle vyrábí Certified B-Corporation, což znamená, že se jedná o společnost usilující o humánní a udržitelné pracovní postupy.
Country Life koenzym B-komplex
Sport-B-Complex, který má jedny z nejvyšších známek čistoty v nezávislých testech třetích stran, je přímou volbou pro lidi, kteří chtějí posílit příjem B. Tyto veganské kapsle nabízejí mezi největší dávky vitaminu B na trhu.
Nakupujte čisté vzorceZ pohledu ceny za porci jsou vitamíny Country Life trochu drahé, pokud jsou porovnány se srovnatelnými možnostmi, a jsou pravděpodobně největším protikladem. Zvýšení ceny může být užitečné pro ty, kteří oceňují přidanou transparentnost a chtějí si být jisti čistotou ingrediencí. Jediným dalším úderem, který bychom proti tomuto produktu mohli shromáždit, je to, že jsme si na jednu porci vzali dvě kapsle, což někteří lidé mohou považovat za trochu těžkopádné.
[Související: Nejlepší typy doplňků pro výkon, hubnutí a zdraví]
Multivitamin Legion Triumph obsahuje více než 21 vitamínů a minerálů, včetně vitamínů A, C, D, riboflavinu, thiaminu, vitaminu B12, biotinu, vápníku, draslíku, selenu a dalších. Pokud jde konkrétně o vitamin B, má 30 miligramů vitaminu B1, 20 miligramů vitaminu B2, 100 miligramů každého z vitamínů B3 a B5, 15 miligramů vitaminu B6 a 600 miligramů vitaminu B12.
Legie Triumph
Tento doplněk má samostatné možnosti pro muže a ženy a obsahuje více než tucet vitamínů a minerálů. Každá porce osmi tobolek obsahuje 500 miligramů ashwagandhy, 30 miligramů zinku.
Nakupujte legii[Související: Intermittent Fasting 101: A Guide to Benefits, Muscle Gain, and More]
Každá porce jedné tablety obsahuje více než 100 procent doporučené denní dávky hodnota pro každou ze zahrnutých sloučenin vitaminu B. Nature Made obsahuje obzvláště silnou dávku thiaminu. Kromě vitaminu B dostupného v těchto tabletách obsahuje každá porce 150 miligramů vitaminu C jako kyselina askorbová.
Přírodní tablety komplexu Super-B
Lidé, kteří hledají přímý zdroj vitaminu B a další dávku vitaminu C, možná budou chtít vyzkoušet tablety Nature-Super-B Complex. Každá láhev, která je k dispozici za velmi rozumnou cenu, obsahuje zásobu vitaminu B na 140 dní.
Nakupujte čisté vzorceOpravdu se nám líbilo, jak konkurenceschopný byl tento produkt. To by měl být pádný důvod, proč je při rozhodování o tom, co koupit, důkladně zvážit, pokud kombinace vitamínů, které nabízí, odpovídá vašim potřebám.
Podle nezávislého testování provedeného laboratoří.com, Nature Made Super-B Complex Tablets dosahují vysoké čistoty, ale poměrně nízké přesnosti štítku. Jelikož však tento produkt není příliš velký na to, aby přesahoval přesnost štítku, stále se umisťuje vysoko v našem žebříčku.
[Související: Výživa pro objem: 10 tipů pro inteligentní nárůst svalové hmoty]
Každá porce komplexu vitamínů B Garden of Life obsahuje silné dávky všech 8 sloučenin vitaminu B, zvýrazněných a obzvláště velké množství B12. Doplnění vitaminu B v receptu Garden of Life je 360 miligramů směsi surového a organického ovoce a zeleniny, Mezi ně patří jablka, červená řepa, brokolice a mrkev.
Komplex vitamínů Garden of Life
Kromě silného rozptylu vitamínů B podporuje Garden of Life svůj komplex s jedinečnou směsí surového organického ovoce a zeleniny a surové probiotické a enzymové směsi. Tento jedinečný recept, který má poskytnout další živiny a podporu trávení, odlišuje tuto nabídku od konkurence.
Nakupujte čisté vzorceV každé porci dvou tobolek je 60 miligramů probiotické a enzymové směsi určené k podpoře trávení. Vysoké skóre čistoty produktu na Labdoor.com. Je vhodný pro vegany a je ověřen bez GMO projektu. Může také stát za povšimnutí každému, kdo dodržuje nízkosacharidovou dietu, že směs ovoce a zeleniny nepřidává žádné kalorie prostřednictvím sacharidů.
Nabídka Garden of Life je na jednu porci o něco dražší než u některých konkurenčních značek na trhu, takže by mohla ocenit některé zákazníky. Ti, kteří hledají přidanou nutriční hodnotu robustní směsi ovoce a zeleniny, by však vzhledem k tomuto produktu mohli udělat dobře.
[Související: The Lifter's Guide to Magnesium: What This Nutrient does for Strength]
Komplexní doplňky vitaminu B se obvykle skládají z osmi typů vitaminu B, z nichž všechny hrají jedinečnou roli při regulaci mnoha tělesných funkcí. Zatímco mnoho z nich dostává dostatek stravou vyváženou stravou, lidé v určitých populacích - včetně těhotných žen a lidí, kteří dodržují přísnou veganskou stravu - mohou mít prospěch z doplňků. Poté, co zjistíte, že komplex vitamínů B je správný krok, zvažte některé z těchto klíčových funkcí.
Při srovnání možností komplexu vitaminu B se jeden z největších rozdílů sníží na množství dávky. Ne všechny značky obsahují stejné množství každého vitaminu a je důležité věnovat zvláštní pozornost údajům o výživě, aby odpovídaly potřebám vaší konkrétní stravy.
Neexistuje standardní kombinace dávek vitaminu B, kterou by některý z těchto produktů dodržoval, ani neexistuje žádná sada pro velký trh. Vědět, jaké denní zvýšení procenta máte za cíl pro každý vitamin, pomůže lépe izolovat tu nejlepší volbu pro vás.
Při nákupu jakéhokoli doplňku je důležité vědět, co je uvnitř každé lahve. Labdoor.com je dobrým zdrojem pro nezávislé testování třetích stran a může poskytnout představu o tom, jak přesná je každá nutriční značka. Navíc je obvykle dobrým krokem zkontrolovat, zda v receptu komplexu nejsou přidány žádné zbytečné nebo umělé přísady.
[Příbuzný: Funguje ketogenní strava pro silový trénink?]
Téměř všechny doplňky stravy s vitaminem B budou obsahovat určité množství každého z osmi vitaminů B. Někteří však přidají také další přísady, jako je vitamin C nebo jiné přírodní přísady, aby se odlišili od zbytku trhu. V závislosti na stravovacích potřebách to může být lákavé. Snažte se zajistit, aby se tyto doplňky přesně shodovaly s tím, co hledáte, protože tyto doplňky často přicházejí se zvýšením cenovky.
Komplex vitaminu B je běžně dostupný ve formě tobolek nebo tablet. Lze jej také najít jako prášek nebo tekutinu, pokud jste někdo, kdo je opravdu proti polykání pilulek. Určení, která forma je lepší, se nakonec odvíjí od osobních preferencí nebo životního stylu, protože nutriční hodnota uvedená v těchto produktech se nutně nemění na základě formy, ve které se podává.
Chcete-li zjistit cenu produktu, vydělte celkovou cenu každého doplňku počtem porcí v daném kontejneru. Tím získáte pro každou porci konkrétní hodnotu pro přímé porovnání produktů. Měli byste si uvědomit, že některé doplňky obsahují více tablet na porci. To je důležité, protože pokud mají dva produkty stejnou cenu a každý obsahuje 120 tobolek, ale jeden z těchto produktů jsou dvě tobolky na porci, pak je tento produkt ve skutečnosti dvakrát dražší než druhý (za předpokladu, že nutriční hodnoty jsou ekvivalentní).
[Související: Nejlepší makro kalkulačka pro sledování nárůstu svalové hmoty a ztráty tuku]
Pokud uvažujete o přechodu na suplementaci, vždy se poraďte s lékařem. Mnoho lidí dostává dostatek vitaminu B, pokud jedí vyváženou stravu. Při užívání komplexu vitaminu B se snažte být důslední, protože může být obtížnější zjistit účinnost jakéhokoli vitaminu, pokud není užíván každý den ve stejnou dobu.
Všechny vitamíny B hrají klíčovou roli při udržování celkového zdraví, fungování ve všem, od zdraví buněk po skladování energie. Zatímco mnozí dostávají dostatek vitamínů B z vyvážené stravy, některým prospívá doplnění vitaminu B.
Zatímco některé vitamíny B mohou pomáhat při výrobě energie, jiné vitamíny B pomáhají udržovat celkové buněčné zdraví. V kombinaci se zdravou stravou a cvičením mohou B-vitamíny dokonce pomoci některým lidem usnout.
Existuje několik různých druhů vitaminu B, z nichž některé mohou mít pozitivní účinky na pokožku. Pokud bojujete se zdravím pokožky, může být moudré se poradit s dermatologem lékaře.
Zatím žádné komentáře