Šestihranná tyč je šestiúhelníková činka s váhovými rukávy na každé straně, známá také jako záchytná tyč. Umožňuje sportovci stát uvnitř šestiúhelníku a provádět mrtvé tahy, pokrčení rameny a další. Mezi výhody používání šestihranné tyče pro trénink mrtvého tahu patří lepší zdokonalování mechaniky kyčelních kloubů, menší namáhání dolní části zad a kratší rozsah pohybu díky zvednutým rukojetím (dobrý nástroj pro začátečníky).
Nejběžnější odchylkou mezi možnostmi zachycovací tyče je hmotnostní kapacita, prostor uvnitř šestiúhelníku a výška rukojetí. Na trhu existuje několik jedinečných designů, které nabízejí větší užitek, ale vyžadují určitou montáž. Pojďme zaujmout správný postoj a najdeme pro vás ten nejlepší trap bar.
Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k diagnostice, prevenci a / nebo léčbě zdravotních problémů. Před zahájením nové rutiny v oblasti fitness, výživy a / nebo doplňků je vždy dobré promluvit si se svým lékařem. Individuální potřeby vitamínů a minerálů se budou lišit.
Nastavitelné rukojeti, otevřený průchozí design a vestavěný zvedák lišty jsou hlavními důvody, proč je tato lišta v horní části tohoto seznamu. Výměna závaží bez potíží je pěkný vzhůru. S nosností až 661 liber tato tyč měří od konce do konce 69 palců a při úplném sestavení váží 65 liber. Ano, tato lišta vyžaduje montáž, což může být pro mnohé odradení, ale stojí za to očekávaných 20 minut, které trvá, než se v tělocvičně zvednete.
Force USA Návod Trap Bar
Se záchytnou tyčí můžete udělat mnohem víc než mrtvé tahy, a ta ji posouvá na novou úroveň s ergonomickými, nastavitelnými rukojeťmi a vestavěným zvedákem tyče pro snadné nakládání desek. Měří 69 palců na délku a může podporovat až 661 liber.
Nakupujte Force USA[Příbuzný: The Lifter's Guide to Magnesium: What This Nutrient does for Strength]
Tato trap bar váží 60 liber a měří 88.5 palců na délku. Vyrábí se v USA a každý sportuje 1.91palcové dlouhé rukávy a vroubkované rukojeti o průměru 1.34 palců - každá rukojeť je zvednutá 8.25 palců od podlahy. Má černý povrch s práškovým nástřikem a je vyroben z 1.5palcová čtvercová ocelová trubka. Konstrukce nabízí sportovcům schopnost zvedat buď se zvednutými držadly, nebo rovnými držadly rovnoběžnými s šestihranným rámem překlopením záchytné tyče.
Trap bar Rogue TB-2
Tato lišta je navržena s držadly, aby sportovci na začátečnících i pokročilých mohli pohodlně provádět variace mrtvého tahu. Každá rýhovaná rukojeť této činky je 8.25 palců vysoko od podlahy a vyrábí se v USA.
Nakupujte Rogue[Související: Skutečné výhody a nevýhody životního stylu kulturistiky]
Tato černá lišta měří 89 palců na délku, váží 60 liber a vroubkované rukojeti, které nejsou zvednuté (nabízí neutrální uchopení). Průměr šestiúhelníku měří 28.5 palců a tyč je oficiálně schválena pro použití s testem Combat Fitness Test (ACFT) armády USA. Vyrábí se v USA za použití 1.5palcová čtvercová ocelová trubka a dodává se v černé barvě. Každý rukáv měří 16 palců na délku a může podporovat buď standardní závaží nebo nárazníky.
Trap bar Rogue TB-1
Tato 89palcová dlouhá záchytná tyč váží 60 liber bez nákladu a je vybavena flush rukojetí s neutrálním úchopem. Vyrábí se v USA a je kompatibilní se standardními olympijskými závažími.
Nakupujte Rogue[Související: 3 způsoby, jak najít maximální počet opakování (začátečník, středně pokročilý a pokročilý)]
Tato trap bar váží 52 liber bez nákladu a měří 55.71 palců na délku. Průměr šestiúhelníku je 24.61 palců a sportovně neutrální rukojeti na každé straně, které jsou vyvýšené 4.72 palců od podlahy. Obě rukojeti mají průměr 25 milimetrů a nakládací rukávy jsou dlouhé devět palců. Tato lišta je na dostupnějším konci trhu ve srovnání s jinými konkurenčními možnostmi, takže je potenciálně lepší volbou pro začínající zvedáky. K dispozici je možnost se zapuštěnými úchyty - to znamená, že jsou zarovnány se šestihranem (nevyvýšené).
CAP Barbell Trap Bar
Tato trap bar váží 52 liber a měří 55.71 palců dlouhý. Vroubkované rukojeti mají průměr 25 milimetrů a jsou k dispozici možnosti zvednutí a zarovnání.
Nakupujte na Amazonu[Související: Výživa pro objem: 10 tipů pro inteligentní nárůst svalové hmoty]
Tato těžká záchytná tyč Titan Fitness měří 85.5 palců na délku a je navržen tak, aby byl stohovatelný na výkonovém stojanu nebo dřepu. To znamená, že kromě mrtvých tahů může být pohodlnější provádět ohnuté řady a táhla regálů s přidanou bezpečností regálu. Bez hmotnosti váží 60 liber a má váhovou kapacitu 800 liber. Zvednuté rukojeti sedí 7.Výška 5 palců od podlahy a hmotnostní rukávy jsou dimenzovány tak, aby se pohodlně vešly na háčky J. Dodává se v práškové barvě černé barvy.
Stohovatelná šestihranná trapová lišta
Tato 60p0und trap bar má hmotnostní kapacitu 800 liber a měří 85.5 palců na délku. Vroubkované rukojeti mají průměr 32 milimetrů a jsou vyvýšené 7.5 palců od podlahy.
Nakupujte Titan Fitness[Související: Sady a odpovědi na trénink na hypertrofii]
Neexistuje nutně konkrétní prahová hodnota, kteroukoli šestihrannou tyč je třeba považovat za lepší než jinou, pokud jde o váhovou kapacitu. To se bude lišit od potřeb různých sportovců. Může však existovat velký rozdíl mezi množstvím hmotnosti, které mohou různé šestihranné tyče podporovat - trh se pohybuje od pouhých 500 liber až po 1000 liber.
Pokud chcete provádět těžší mrtvé tahy, budete potřebovat pevnější šestihrannou lištu. Duté tyče budou přirozeně náchylné k ohýbání více než plné tyče.
Průměry šestihranných tyčí se mohou lišit kdekoli až do pěti palců. Většina šestihranných tyčí bude mít průměr středu nejméně 20 palců. Pro větší sportovce, jak z hlediska hmotnosti, tak výšky, je pravděpodobné, že to bude pohodlnější zdvih pomocí šestihranné tyče se širším průměrem.
Při zvažování vlastností preferované šestihranné tyče může být bezpečnou praxí porovnat průměr středu s dalšími potenciálními možnostmi, které se zvažují, aby se zjistilo, která velikost se nejlépe hodí pro danou postavu sportovce.
Umístění a použití rýhování na rukojeti jsou téměř zcela subjektivní podle přání sportovce, přesto je však důležité zvážit. Pokud je sportovec pohodlnější s rukojeťmi kolmými na váhové rukávy, existuje mnoho možností na trhu s tímto designem.
K dispozici jsou možnosti pro sportovce, kteří dávají přednost mírně šikmé manipulaci, aby nabídli potenciálně přirozenější úchop, i když méně než možnosti s rukojetí v úhlu 90 stupňů.
Vroubkování na rukojeti může být užitečné pro stabilnější úchop a pro sportovce, kteří mají rádi vroubkování, jsou na trhu možnosti, které se pohybují od lehčího po agresivnější vroubkování. Stejně tak pro sportovce, kteří dávají přednost rýhování bez rukojetí, jsou na trhu šestihranné tyče, které to nabízejí.
[Příbuzný: Mohla by být jedlá soda nejlepším doplňkem cvičení, který jste nikdy nezkoušeli?]
Šestihranné tyče jsou skvělým nástrojem pro práci s mechanikou vašeho mrtvého tahu a mohou být užitečné pro ty, kteří dávají přednost menšímu namáhání dolní části zad. Při hledání nejlepší šestihranné lišty, do které investujete, nezapomeňte na klíčové funkce šestihranné lišty, které by pro vás byly nejvhodnější.
Zatím žádné komentáře