Granola je oblíbené a potenciálně všestranné občerstvení, obvykle vyrobené z celozrnného základu, lehce opečeného ovesného vločky. Tyto ovesy jsou často vyleštěny několika dalšími přísadami, jako jsou ořechy, hnědá rýže, konopná semínka, lněná semínka (skvělý zdroj železa) nebo sušené ovoce a často slazené cukrem, medem nebo jinými umělými sladidly.
I když se nutriční profil granoly liší od značky k značce, jedná se obecně o kaloricky bohatý, plnící svačina s vysokým obsahem vlákniny, i když je často také velmi bohatá na cukr a tuky.
Spousta lidí si pochutnává na granole jako na rychlé občerstvení, zatímco jiní ji jedí s mlékem nebo s jogurtem, aby získali podstatnější snídani než cereálie. Na trhu je spousta možností granola. Než se rozhodnete, které koupit, je rozumné porovnat několik, abyste zjistili, co přesně je uvnitř tašky. Shromáždili jsme některé z nejlepších granol, ochutnali je a určili jsme naše nejlepší tipy.
Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Před zahájením nové rutiny v oblasti fitness, výživy a / nebo doplňků je vždy dobré promluvit si se svým lékařem. Individuální potřeby vitamínů a minerálů se budou lišit.
S nádechem medu pro sladkost se tato granola opírá o svůj jedinečný profil ingrediencí - včetně konopných a dýňových semen (další pevný způsob, jak doplnit příjem železa) - pro vytvoření fantastického chuťového profilu. Zde je makro rozdělení pro jednu třetinu šálku: 111 kalorií, čtyři a půl gramu bílkovin a 13 gramů sacharidů.
Z hlediska občerstvení si granola společnosti Manitoba Harvest získává body za její texturu. Spíše než mít malé kousky semínek a granoly, které vám dojdou z ruky, když chytíte hrst (nikdy to není dobrá věc!), strukturální integrita této granoly vytváří malé mini shluky, protože dýňová semínka, oves a konopná semínka se drží pohromadě.
Manitoba Harvest Hemp Jo! Med a oves
Přijíždějící s lahodnými shluky dobroty granola a punny name to boot, Manitoba sklizeň Hemp Yeah! by byl skvělým doplňkem pro lidi, kteří mají rádi čerstvou, křupavou a přirozeně chutnající granolu.
Nakupujte na AmazonuChuťově se tato granola opírá o chuť svých ingrediencí a mírně ji doplňuje medem a tapiokovým sirupem, přírodním sladidlem a pojivem. Výsledkem je velmi přirozeně chutnající svačinka s takovou sladkostí, že už nebudete chtít víc.
Jediným skutečným klepáním, které jsme proti této müsli měli, byla cena na horním konci trhu. Všechny ostatní důvody pro odečtení bodů v našem žebříčku byly docela subjektivní a neměly velkou váhu. Jedná se o druh granoly, kterou si můžete vzít s sebou na těžký mrtvý tah nebo squat a získat nějaké rychlé sacharidy ve vašem systému, aniž byste způsobili nepořádek na místě. Jsou to maličkosti, které na produktu oceňujeme, i když o tom výrobci ve výrobě neuvažují.
K tomu všemu je výrobce certifikován jako B Corporation, hnutí určené k označení podniků, které používají etické postupy.
Z pohledu chuti a textury to byla jedna z našich oblíbených možností. Nature's Path nabízí nádhernou krizi, přičemž některé granoly se lepí dohromady v malých shlucích - je to sladké, aniž byste se museli hýbat.
V misce s mlékem si tato granola udrží svůj tvar a zůstane křupavá, zatímco zákoutí každého kusu zrnité dobroty slouží jako perfektně strukturovaná nádoba pro vaše mléko dle výběru. Sladkost také trochu smíchá, když je smíchána s mlékem. Tato granola je USDA Organic, bez GMO a bez lepku, aby oslovila širší škálu diet a je docela cenově dostupná ve srovnání se zbytkem trhu.
Přírodní cesta Med mandle
Nature's Path nabízí křupavou a chutnou medově mandlovou granolu. Tento přímý produkt, vyrobený z bezlepkového celozrnného ovesného vločky a kousků pražených mandlí, získává nejlepší chuťové značky.
Nakupujte na AmazonuZde je makro rozdělení na jednu třetinu šálku porce: 140 kalorií, 21 gramů sacharidů (včetně sedmi gramů cukru) a tři gramy bílkovin.
Navzdory svému názvu zde není mix mandlí. V tašce je určitě spousta pražených mandlových kousků a setkání s jedním je opravdu potěšením, ale je také možné chytit celou hrst a přijít s ničím jiným než ovesem.
Výhody jsou s touto volbou docela zřejmé: skvělé pro bezlepkovou dietu, skvělá náhrada za obiloviny, protože se hodí k mléku, a cenovka je docela pěkná. Největší nevýhodou je nízký obsah bílkovin a potenciálně snížení množství ořechů. Kromě toho je to skvělé vyzvednutí v obchodě, zvláště pokud hledáte ušetřit peníze a koupit granolu hromadně.
Vyrobená z celozrnných ovesných krup a válcované v peci a hnědé rýže, tato velmi jednoduchá granola může být skvělou volbou pro někoho, kdo hledá možnost sladké snídaně. Chuťově je Bob's Red Mill Apple Blueberry Granola těžší na borůvce než na jablku. Ačkoli jsou ve směsi několik malých sušených jablek, celková atmosféra tohoto granolového vaku je rozhodně borůvka.
Bob's Red Mill Apple Blueberry Granola
Věrně svému jménu, nebo alespoň polovině svého názvu, Bob's Red Mill Apple Blueberry Granola poskytuje silnou borůvkovou příchuť, s dobrým náznakem jablek.
Nakupujte na AmazonuSeznam ingrediencí zahrnuje: celozrnný ovesný ořech, cukr, hnědou rýži a sušená jablka a další příchutě. Podáváme v misce s mlékem, což je krásná možnost snídaně a může být dokonce zahřátá a podávána jako horká cereálie místo ovesných vloček. Z hlediska nákladů je to jedna z nejlevnějších granol na trhu.
[Související: Nejlepší potraviny a doplňky pro boj se záněty]
Na tuto granolu není moc klepat. Pokud dáváte přednost jemnější texturované granole, pak je to skvělý výběr. To, co při testování této granoly zasáhlo naše chuťové pohárky, byla borůvková chuť, aniž by v přísadách byly uvedeny borůvky.
Toto občerstvení má vyšší obsah tuku, ale méně sacharidů než typická granola. Lidé, kteří hledají alternativu granola s nízkým obsahem karbohydrátů, to možná budou chtít zkontrolovat. Low Karb Keto Nut Granola obnovuje strukturu a obecný étos celozrnné granoly s plátky mandlí, dýňových semen, kokosových lupínků a pekanových ořechů, i když ne tak křupavých jako jiná křupavá granola na trhu, ale tato struktura určitě funguje.
Nízkokarbová keto ořechová granola
Low Karb Keto Nut Granola je jedinečná a lahodná kombinace nakrájených mandlí, dýňových semen, kokosových lupínků a pekanových ořechů smíchaných způsobem, který připomíná strukturu celozrnné ovesné granoly. Výsledkem je svačina, která má vyšší obsah tuku, ale méně sacharidů než typická granola. Lidé, kteří hledají alternativu granola s nízkým obsahem karbohydrátů, to možná budou chtít zkontrolovat.
Nakupujte na AmazonuZ pohledu chuti je Low Karb Keto Nut Granola slazena erythritolem (cukerným alkoholem), výtažkem z mniší, máslem a skořicí. Žijí podle svého jména jako potenciální součást keto diety, protože podle výživového štítku je méně než jeden gram cukru. Zde je makro rozdělení jedné třetiny šálku porce: 10 gramů sacharidů, 18 gramů tuku a méně než jeden gram cukru.
Částečně kvůli ceně jeho složek je tento produkt o něco dražší než většina tradičních granulí na trhu. Navíc, protože tato granola není schopna použít žádný další cukr nebo přírodní sladidla, aby se udržel nízký počet sacharidů, seznam přísad se zhoršuje na ořechech, aby se zlepšila chuť, ale současně se zvýší obsah tuku.
KIND's Vanilla Blueberry Clusters jsou vyrobeny z ovsa, pohanky, proso, amarantu a quinoa, což z něj činí velmi jedinečnou kombinaci zrn. Nabízí velmi použitelný chuťový profil s vanilkovým extraktem, melasou a borůvkovým pyré přidaným k vytvoření vyváženého skusu. Velkou výplatou zde je, že zůstává křupavá, když je spárována s mlékem.
DRUHÉ Vanilkové borůvkové klastry
Pro přímou granolu s jedinečnou kombinací zrn a ovoce, podívejte se na KIND Vanilla Blueberry Clusters. Vyrobeno z ovsa, pohanky, proso, amarantu a quinoa, jedná se o solidní ochutnávkovou kombinaci dostupnou za rozumnou cenu.
Nakupujte na AmazonuZde je makro rozdělení pro jednu třetinu šálku: 110 kalorií, 21 gramů sacharidů a tři gramy tuku.
Ačkoli se jedná o označené klastry, nejsou příliš klastrové. Místo toho je hrstka mnoha rozptýlených kousků zrn a semen. To to neovlivňuje jako obilninu nebo jogurtovou polevu, ale je trochu složitější jíst jako suché občerstvení. Měli bychom si uvědomit, že v této müsli jsou také lněná semínka, která by se mohla zachytit o zuby spotřebitele, pokud by byla chycena nevědomky.
Celkově to nebyl náš nejlepší výběr, ale stále to bylo dost pevné na to, abychom se umístili v našem seznamu nejlepších, protože profil chuti byl mnohem jedinečnější ve srovnání se zbytkem pole. Unikátní zrna použitá ve srovnání se zbytkem trhu z něj dělají pěkný standout pro každého, kdo se cítí trochu dobrodružnější.
Jedná se o jedinečně strukturovanou granolu, která kromě celozrnného ovsa a medu obsahuje rozinky, brusinky, mandle a pekanové ořechy. Z hlediska textury to není příliš křupavá granola. Ve skutečnosti je označen jako pečený. Zatímco někteří mohou upřednostňovat krizi, lidé, kteří dávají přednost měkčí granole, si mohou vychutnat nabídku Bear Naked, zejména proto, že je velmi konkurenceschopná cena ve srovnání s jinými možnostmi, které jsme zkontrolovali.
Medvědí nahé ovoce a ořechová granola
Ti, kteří dávají přednost sušenému ovoci ve své granole, se mohou podívat na nabídku Granule z ovoce a ořechů od společnosti Bear Naked. Jedná se o jedinečně strukturovanou granolu, která kromě celozrnného ovsa a medu obsahuje rozinky, brusinky, mandle a pekanové ořechy.
Nakupujte na AmazonuZde je makro rozdělení na půl šálku porce: 270 kalorií, 12 gramů tuku, 39 gramů sacharidů a šest gramů bílkovin.
[Související: 10 způsobů, jak přirozeně zvýšit vaši chuť k jídlu]
Vzhledem k tomu, že tato směs obsahuje některé velké kusy ořechů a ovoce, její chuť skutečně závisí na kousnutí. Jedno sousto může být přemoženo brusinkami, zatímco další má rozhodně kouřový odstín. Tato nekonzistence v textuře byla velkým klepáním v našem žebříčku, ale ne natolik, aby ji vytlačila z místa číslo jedna pro ovocné granule.
Myslíme si, že by to bylo příjemné občerstvení, které byste si měli vzít do tašky na tělocvičnu, protože sacharidy jsou dobrou podporou před těžkým dnem tlačení nad hlavou nebo výpady. Být žvýkací (číst: ne špinavá) granola je skvělou volbou pro ty, kteří mají solidní tréninkovou rutinu.
Granola je trochu mlhavý výraz a může zahrnovat různé věci. Při pohledu na možnosti granola je rozumné vzít v úvahu některé klíčové rozdíly.
Pravděpodobně nejdůležitějším hlediskem při nákupu granoly je kontrola seznamu přísad. Mnoho granol začíná na bázi celozrnného ovsa a staví se odtud, někdy přidává v kombinaci dalších zrn, ovoce a ořechů. Možnosti granola s nízkým obsahem karbohydrátů replikují strukturu a myšlenku granola při použití ořechů místo zrn.
Ne všechny granule jsou vytvořeny stejně. V závislosti na vašich stravovacích potřebách je rozumné podívat se na nutriční fakta. Některé jsou rozhodně kalorické, zatímco jiné využívají recepty, jejichž cílem je snížit přidané cukry. Pokud je cílem hubnutí, je rozumné poradit se s lékařem.
[Související: 10 „nezdravých“ potravin, které jsou skvělé pro sportovce]
Zkuste porovnat celkové náklady s množstvím uncí v sáčku. Všimněte si, že velikosti porcí na každém štítku nejsou jednotné, takže je rozumné konzultovat unce v tašce, abyste získali skutečný cit pro hodnotu.
Jednou z největších variací chutí různých granulí je jejich sladkost. Některé granule používají jako svou druhou přísadu třtinový cukr a výsledkem je velmi sladká chuť. Jiné značky se příliš nesoustředí na sladění svých ingrediencí, což umožňuje, aby zrna a ořechy a cokoli jiného mluvily samy za sebe.
Některé granulované rysy rozhodně křupavější oves. Jiní oves tolik neopékají a výsledkem je měkčí granola. Tenhle upřednostňuje. Jednou z oblastí, kde jsme do našeho žebříčku přidali další váhu, byla konzistence textury. Silná změna textury z kousnutí na kousnutí může být zábavná zkušenost, ale z větší části si myslíme, že zákazníci chtějí texturu a chuť, o které jim bylo řečeno, že dostávají.
Někteří lidé mají trochu mylnou představu, že granola je jednotně „zdravé občerstvení.„I když je volba celozrnných výrobků a ořechů vždy skvělý nápad, stále je to velmi kalorický nápad. Pokud je cílem hubnutí, může být moudré poradit se s dietologem nebo zdravotníkem.
Kromě kontroly hladiny cukru může být moudré zkontrolovat hladinu přidaných cukrů. Další informace najdete v našem vysvětlovači přidaných cukrů.
Granola je jednoduchý výraz, který může zahrnovat několik různých typů produktů. S tolika různými typy granola k dispozici, je důležité získat co nejvíce informací před výběrem. Pokud si nejste jisti, jakou granolu byste měli vybrat, protože trh je docela zaplavený, zkuste izolovat, který aspekt je pro vás nejdůležitější, a pak jděte s tím. Existuje spousta různých granulí, které můžete vyzkoušet, ale držte se našeho seznamu a je nepravděpodobné, že by vás odvrátil.
Obecně řečeno, granola může být docela kalorií nabitým občerstvením. Dokud však budete pilní v tom, kolik granoly máte, nemusí to pro vás být špatné! Pokud je problém s regulací hmotnosti, může být moudré poradit se s dietologem.
Množství cukru v daném balení müsli se u jednotlivých značek velmi liší. Podívejte se na údaje o výživě a určete, kolik cukru a přidaného cukru je přítomno v sáčku granoly.
Stejně jako u každého jídla, návyky jednotlivce a jeho množství jdou dlouhou cestou k určení jeho přínosů pro zdraví. Pro některé může být granola zdravější alternativou ke snídaňovým cereáliím s vysokým obsahem přidaných cukrů. Je však rozumné konzultovat cíle v oblasti hubnutí s dietetikem nebo zdravotníkem.
Zatím žádné komentáře