Vedle Reverse Hyper může být GHD (Glute-Hamstring Developer) jedním z nejvíce zanedbávaných strojů v tělocvičně. A je to nešťastné, protože GHD má potenciál změnit váš trénink - zejména pokud jde o zadní řetězec - k lepšímu. Je to překvapivě všestranný stroj, navzdory tomu, co by jeho název mohl napovídat. Může se zaměřit na vaše hýždě a hamstringy, jistě, ale může být také použito pro řadu základních cvičení, cvičení paží a další.
Zjistili jsme, že lidé se při získávání GHD obecně setkávají se třemi hlavními překážkami. Nejprve je těžké je najít. Zadruhé, nemusí být levné. A konečně, pokud najdete takový, který se vám líbí, může to v domácí posilovně zabírat příliš mnoho místa. S ohledem na všechny tyto úvahy jsme prohledali nejlepší značky dostupné každodenním spotřebitelům, abychom si vybrali ty nejlepší GHD stroje na trhu pro různé potřeby. Pojďme se ponořit.
Po pravdě řečeno, při pohledu na možnosti GHD nebude velký rozdíl mezi průměrnou možností a skvělou volbou. Chystá se vybudovat kvalitu a sem tam několik drobných funkcí. Tady vidíme svítit Force USA GHD.
Vyrobeno z materiálu Vor-Tex a vyrobeno z těžké oceli, tento GHD má hmotnostní limit 1300 lb, což je několikrát těžší než u jiných podobných produktů. Čalounění je potaženo vinylem VorTex rip-stop, který je velmi odolný a odolný proti oděru. Celoživotní záruka na rám zdůrazňuje, že tento GHD vyrábí společnost, která pevně věří v kvalitu.
Vynutit USA komerční GHD 
Force USA Commercial GHD je všestranný stroj GHD, který je vyroben z vysoce kvalitních komponent, jako je vinyl Vor-Tex a těžká ocel, aby vydržel opotřebení vašeho tréninku.
Nakupujte Force USADíky funkcím a neuvěřitelné kvalitě sestavení, která se odráží ve velkorysé záruce, je tento GHD skvělou volbou pro odhodlaného sportovce, který má nějaký prostor.
Titan Fitness to udělal znovu spojením kvalitního modelu s dostupnou cenou. Co se týče cenově dostupného vybavení, myslíme si, že zde zaskočili. I když to není nejlevnější volba na našem seznamu, myslíme si, že má vlastní solidní hodnotovou nabídku a nabízí tu největší odměnu za váš buck.
Tento stroj je silný a stabilní na délku 70 palců a 45 palců.5 palců široký a vyrobený z vysoce odolné oceli. Poskytuje spoustu příležitostí k výbušnějším, rotačním pohybům bez obav z převrácení. Plně nastavitelné s 10 různými nastaveními, budete moci najít takové, které vám bude vyhovovat.
Titan Fitness GHD 
Stroj Titan Fitness GHD, stejně jako mnoho jiných produktů, spojuje cenovou dostupnost a kvalitu v jednom. Je stabilní a má stopu, která vás udrží při práci dobře na zemi.
Nakupujte Titan FitnessTitan je docela dobře známý pro výrobu cenově dostupného vybavení a tento GHD není výjimkou. Dělá základy velmi dobře a nespálí díru v peněžence.
Pokud nejste velkou komerční tělocvičnou, je pravděpodobné, že hledáte vybavení, které se ospravedlní ve více oblastech vašeho tréninku. Stroje na jedno použití nejsou moc dobré, pokud nemáte k dispozici velké množství podlahové plochy. Myslíme si, že Force USA Commercial GHD je jednou z nejvšestrannějších možností, jaké jsme na trhu viděli.
Pokud jde o základy, je nastavitelný, je vyroben z vysoce kvalitních materiálů a má kolečka pro snadnější přepravu. Jsou to však malé doplňky, díky nimž je tento stroj takovým víceúčelovým monstrem. Platforma pro nohy umožňuje některé skvělé možnosti s rukama a rovnou nohou a kolíky znamenají, že můžete připevnit pásky k téměř jakémukoli pohybu, který se vám líbí, aby se přizpůsobil odporu.
Vynutit USA komerční GHD
Force USA Commercial GHD je všestranný stroj GHD, který je vyroben z vysoce kvalitních komponent, jako je vinyl Vor-Tex a těžká ocel, aby vydržel opotřebení vašeho tréninku.
Nakupujte Force USAJe to nejdražší volba na tomto seznamu, ale získáte tu nejlepší sadu funkcí, vynikající odolnost a obrovskou všestrannost. Důrazně doporučujeme, pokud chcete budoucí vybavení.
Před GHD tu byla římská židle. Toto se vyvinulo z původní lavicové lavice a dřevěných stojatých tyčí, které ruské zvedáky propagovaly jako posily svého zadního řetězu. Římská židle je ve skutečnosti jen lehčí GHD, což znamená, že může být skvělou volbou pro určité zvedáky.
Tato římská židle pro Marcy je snadno přemístitelná a váží pouhých 39 liber. Pevně vyrobený z oceli má maximální váhovou kapacitu 300 liber, což je podle nás přiměřená váhová kapacita i pro relativně silného zvedače. Je také nastavitelný, což znamená, že by ho zvedáky měli považovat za pohodlné. Vzhledem k tomu, že je zahrnut také Amazon Prime, je to rozhodně stojí za zvážení.
Marcy nastavitelná římská židle hyperextenze 
Nastavitelná hyperextenční římská židle Marcy je ideální pro ty, kteří chtějí pracovat na vývoji zadního řetězu s nastavitelným a relativně neinvazivním vybavením. Velkou výhodou je také doprava zdarma u Amazonu.
Nakupujte na AmazonuLehký, nastavitelný a přímočarý, tento GHD je skvělou volbou, pokud potřebujete pravidelně přemisťovat své vybavení. Pro garážovou tělocvičnu je to solidní volba.
Jak jsme řekli v úvodu, vesmír je jedním z hlavních důvodů, proč se lidé mohou GHD vyhýbat. V poslední době však společnosti inovovaly a vyráběly verze, které mají velmi minimální stopu. Tato verze od Rogue je jednou z našich oblíbených pro ty, kteří nemají nemovitost pro vývojáře plné hamstringů v plné velikosti.
Díky kolečkům pro snadný pohyb je tato podlaha GHD ve srovnání s ostatními výběry v seznamu malá. Kompromisem je, že ztratíte část všestrannosti plného stroje, ale upřímně, s trochou kreativity můžete pravděpodobně některé z těchto funkcí znovu získat. Vyrobeno z oceli o rozměru 11 a nabízí šest nastavitelných poloh nohou, je to krásná volba.
Rogue Floor Glute 
Rogue Floor Glute je ideálním řešením pro sportovce, kteří žijí v malých prostorech, ale přesto chtějí ve svém tréninku zdůraznit vývoj glute a hamstringů. Je snadné jej uložit a snadno se s ním pohybovat, jak postupujete v tréninku.
Nakupujte RogueDíky svému inovativnímu designu a malému půdorysu je tato podlaha GHD ideální pro lidi, kteří si nemohou dovolit věnovat tak velkou plochu jednomu zařízení.
Na trhu je dnes tolik pevných kusů vybavení. Pokud se pokoušíte rozhodnout, zda získat GHD nebo ne, zde je nejprve třeba zvážit několik věcí.
Bohužel, většina z těchto GHD je velká. Musíte si uvědomit, že toto zařízení bude používat jen o něco méně podlahové plochy než napájecí rozvaděč. Může to být problém, který mnoha lidem brání v získání jednoho, proto tuto úvahu berte vážně.
Zatímco GHD vám stále vrátí slušný kus peněz, cenové rozpětí dramaticky pokleslo v posledních několika letech a kvalita neutrpěla. Nyní najdete možnosti od 400 $ až do 1500 $ + se všemi zvonky a píšťalkami. Den nohou je důležitý a rozhodně stojí za investici. Velkou otázkou není, zda byste měli ponořit nějaké peníze do tréninku dolní části těla, ale jaké nástroje chcete investovat do budování své síly.
GHD v plné velikosti je neuvěřitelně všestranné vybavení. Můžete provádět pohyby řádků, variace sit-up, reverzní hyperextenzi a další. Menší stroje na podlaze vám nedovolí stejnou rozmanitost cvičení, ale jsou skvělé, pokud vám chybí prostor. Zvažte své potřeby a jak často budete toto zařízení používat k informování svého rozhodnutí.
Tam, kde je římská židle relativně lehkou výbavou, je GHD robustní bestie a odráží to i celková hmotnost. GHD plné velikosti v tomto seznamu budou vážit kolem 200 liber. Jedná se o docela značný objekt, který se má pohybovat a podporovat. Pokud máte větší prostor pro trénink, nebo jste větší sportovec, který potřebuje vyšší váhové kapacity, pak je pravděpodobně nejlepší Bonafide GHD. Pokud začínáte nebo máte omezený prostor, možná budete chtít začít s menší možností.
Jak jsme právě zmínili, GHD jsou těžké. Naštěstí si výrobci uvědomili, že přidání kol může výrazně usnadnit jejich manévrování. Bohužel ne každý výrobce obsahuje kola u každého modelu. Pokud očekáváte, že budete muset svůj GHD pravidelně hýbat, ujistěte se, že máte ten, který se může házet.
GHD a Reverse Hyper fungují podobné svalové skupiny, ale to, jak fungují, je zcela odlišné. Zde je přehled těchto dvou strojů a jejich fungování.
Reverzní hyper je zkratka pro reverzní hyperextenzi a tento stroj zahrnuje ležet na břiše s nohama visícími přímo dolů z okraje za vámi. Pohyb se provádí agresivním pohybem paty dozadu a nahoru, aby se vaše tělo vodorovně narovnalo. Tento pohyb ohromně působí na vaše hamstringy, glutety a páteřní erektory a může pomoci posílit oblast bez zátěže samotné.
Přečtěte si více na reverzní hyper a jak jej používat.
Jak jsme již mluvili, existuje několik způsobů, jak používat GHD, ale nejběžnější je použít jej pro glutety a hamstringy. V tomto smyslu má podobný výsledek jako reverzní hyper, ale pohyb je jiný. Tady jsou nohy nyní ukotveny a nepohybují se. Místo toho se předkloníte a pohnete horní částí těla.
Přečtěte si více o tom, jak používat GHD v našem průvodce tréninkem.
Oba jsou podle našeho odhadu značně podceňovaným kusem vybavení. Oba jsou báječné pro vývoj oblastí těla, které jsou často opomíjeny, a oba zabírají podobně velké množství prostoru. Obecně bychom se přiklonili k GHD, protože to může být všestrannější stroj. Přesto vidíme několik scénářů, ve kterých byste chtěli koupit Reverse Hyper, zvláště pokud jste v minulosti měli problémy se zády a považujete to za užitečné pro rehabilitaci.
GHD jsou fantastické nástroje, pokud máte prostor si jeden ponechat. Velmi je hodnotíme jako tréninkový nástroj. Pokud nějaký dostanete, ujistěte se, že s ním trénujete. Viděli jsme příliš mnoho z těchto nádherných strojů chřadnoucích v rohu tělocvičny, které fungovaly spíše jako místo, kam si dát kávu, než jako cesta ke zlepšenému výkonu.
Pokud jde o hodnotu, kvalitu a doživotní záruku, myslíme si, že Force USA Commercial GHD je nejlepší stroj GHD na trhu. Pokud chcete vážně trénovat hýždě a hamstringy, je to investice, která s trochou času a potem půjde dlouhou cestou.
Vývojáři Glute Hamstring (GHD) jsou, jak název napovídá, skvělí pro vaše glutety a hamstringy. Jsou také skvělé pro celou řadu dalších částí těla, zejména pro jádro. Můžete cvičit obrovskou škálu cviků na dolní část těla a jádro, které se na jiném zařízení velmi obtížně replikují.
Určitě je běžné, že svaly křečou, když nejsou pravidelně zaměřeny. Když poprvé začnete používat GHD, mnoho běžně prováděných cvičení na stroji přímo vyzve vaše svaly takovým způsobem, jaký pravděpodobně dříve nezažili. Mohlo by to způsobit křeče. Nebojte se, protože vaše tělo se přizpůsobí, křeče by neměly přetrvávat.
Zatím žádné komentáře