Semena Chia jsou malá černá semena z rostliny Salvia hispanica, máty podobné zeleně původem ze Střední Ameriky. Jsou oslavováni pro svůj robustní nutriční profil a všestrannost z hlediska přípravy. Přestože je třeba provést další výzkumy, než se budou šířit tvrzení o zdravotních přínosech chia semen, obsahují velké množství vlákniny, bílkovin a omega-3 mastných kyselin.
Chia semínka jsou také potenciálně bohatým zdrojem antioxidantů. Malá, téměř bez příchuti semínka lze použít různými způsoby, včetně smíchaných do smoothies, přidaných do granoly nebo ovesných vloček nebo suspendovaných v mléce k vytvoření pudinku. Shromáždili jsme některé z nejlepších chia semen na trhu, porovnali je a vybrali jsme si tuto bezlepkovou, veganskou a bez ořechovou přísadu.
Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Před zahájením nové rutiny v oblasti fitness, výživy a / nebo doplňků je vždy dobré promluvit si se svým lékařem. Individuální potřeby vitamínů a minerálů se budou lišit.
Viva Naturals získává svá chia semena od farmářů a prosazuje dodržování standardů spravedlivého obchodu, což je velmi posílilo v našem žebříčku. Jsou syrové i organické a lze je použít různými způsoby, včetně sypaných salátů, smíchaných do smoothies nebo jako zálivka do jogurtu. Ocenili jsme, jak to pěkně protřepalo proteinový koktejl relace post deadlift.
Semena Viva Naturals Chia
Viva Naturals používá surová a organická chia semínka získaná od farmářů v souladu s postupy spravedlivého obchodu. Tato uzavíratelná taška, která je k dispozici za rozumnou cenu, může být skvělým doplňkem každé kuchyně.
Nakupujte na AmazonuTato semena jsou certifikovaná organická a neobsahují GMO. Neexistuje opravdu žádná významná nevýhoda, kterou jsme našli, s výjimkou pravděpodobně ceny, která zabránila tomu, aby tato semena byla nejlepším výběrem.
I když mají rozumnou cenu, tato chia semínka se přihlásí za mírně vyšší cenu než někteří konkurenti. Pokud máte opravdu omezený rozpočet, možná se budete chtít podívat na další výběr, ale kromě toho to Viva Naturals udělala správně.
Healthworks Chia Seeds jsou dodávány v uzavíratelném sáčku o hmotnosti 2 libry. Z hlediska nákladů jde o jedno z cenově dostupnějších chia semen na trhu. Společnost tvrdí, že tato semena jsou udržitelně pěstována a sklízena malými farmáři.
Healthworks Chia Seeds
Healthworks využívá chia semínka pěstovaná a sklizená malými farmáři v Mexiku a Jižní Americe a nabízí solidní produkt za velmi konkurenceschopnou cenu.
Nakupujte na AmazonuNa rozdíl od některých dalších možností chia semen na trhu nejsou tyto certifikované organické. Společnost však poznamenává, že semena jsou pěstována bez pesticidů.
Velké klepání zde nebylo certifikováno jako ekologické, protože mnoho dalších špičkových chia semen na trhu je. Jedná se však o vynikající výběr na více osách, nejen o cenu, a stačil k zajištění místa v našich nejlepších tipech. Pokud jste zvedák, který potřebuje jíst v přebytku po squatu nebo se připravovat na soutěž, hromadný nákup vám pravděpodobně udělá dobře.
Tato chia semínka se dodávají ve velké plastové nádobě se širokými ústy a šroubovacím horním víkem, s nimiž se může lépe manipulovat než s některými konkurenčními uzavíratelnými sáčky, v závislosti na kuchyňském prostoru. Jsou to USDA Organic a non-GMO certifikované, dva hlavní body, které je vzaly v úvahu, které je vzrostly v našem žebříčku.
Lepší tělová jídla Organická semena Chia
Pokud uzavíratelné sáčky nejsou vaším džemem, podívejte se na tuto nabídku od Better Body Foods. Tato organická chia semínka, dodávaná v plastové nádobě o hmotnosti dvě libry se širokým hrdlem a šroubovacím víkem, mohou být o něco snazší vyndat a měřit než některé konkurenční značky.
Nakupujte na AmazonuWeb výrobce obsahuje řadu receptů a tipů na používání těchto chia semen, které mohou být užitečné pro lidi, kteří nejsou obeznámeni s tím, jak využít této ingredience. Ve srovnání se zbytkem trhu jsou navíc velmi konkurenceschopné a zahrnují dokonce i skútry.
Ačkoli plastová nádoba se širokým hrdlem může usnadnit přístup k semenům, lidé s malými kuchyňkami si určitě všimnou, že zabírají více místa než uzavíratelný sáček. Vezmeme-li v úvahu vše, zdálo se, že prostor navíc je rozumným kompromisem pro všechny ostatní profesionály nabízené těmito semeny chia.Obzvláště oceňujeme skútru, který pomáhá rozdělit velikosti, které mohou být užitečné pro správu příjmu kalorií.
Navitas Organics Chia Seeds jsou certifikovány USDA Organic a pocházejí z Mexika, Argentiny a Paraguay. Jsou k dispozici v různých taškách různých velikostí, které nabízejí příležitost vyzkoušet malou tašku před tím, než se zaváže k hromadnému množství.
Semena Navitas Organics Chia
Navitas Organics Chia Seeds mohou být nejlepší pro lidi, kteří jsou ve světě chia semen noví a nejsou připraveni přijmout závazek za dvě libry.
Nakupujte na AmazonuNavitas je Certified B-Corporation, což znamená, že byli uznáni za závazky k udržitelnosti a ekologickým praktikám. To vážíme docela dobře, protože to může mít vliv na kvalitu semen, které si spotřebitel nakonec koupí, a proto, že je laskavý k životnímu prostředí, je správná věc.
Jsou k dispozici v sáčku o hmotnosti 8 uncí, tato USDA Organická, surová chia semínka jsou skvělá pro lidi, kteří chtějí ponořit prst do světa chia. Na základě ceny za unci je Navitas o něco vyšší než u některých konkurenčních dodavatelů chia semen na trhu, ale není to dost podstatné na to, abychom je vyřadili z našich nejlepších tipů.
Vzhledem k tomu, že si chia semínka v posledních letech získaly na popularitě, stále více značek začalo prodávat své vlastní. Zatímco nutriční hodnota semen chia je od značky ke značce docela konzistentní, stojí za zvážení několik funkcí.
Podívejte se, odkud tato semena chia pocházejí. Pro někoho může být vědomí, že společnost pracuje s malými zemědělci udržitelným způsobem, rozdíl ve výběru, komu bude patronovat. Kromě toho jsou semena udržitelně získávána s ohledem na zdraví životního prostředí? Kvalita semen bude často určena těmito faktory.
Tangenciálně související se získáváním zdrojů by seznam ingrediencí na balíčku měl být jen chia semínka. Cokoli navíc by mohlo naznačovat, že někde ve výrobním procesu byly zapotřebí další přísady, aby se vyrovnala chuť, trvanlivost atd. V ideálním případě jsou ingredience, které používáte, nejčistší a pocházejí od spolehlivých farmářů, kteří fungují správně.
Značka USDA Organic potvrzuje, že produkt byl pěstován na půdě, která neobsahovala žádné zakázané látky - například syntetické pesticidy a hnojiva - tři předchozí roky. I když to nemusí mít výživný rozdíl, může být vhodné zvážit, zejména s tím, jak mohou pesticidy a hnojiva ovlivnit chuť. To může být méně relevantní, pokud je plánujete používat pouze v smoothies, ale pro ty, kteří chtějí použít chia semínka jako postřikovače, je patrný rozdíl.
Poslední věc, kterou někdo chce a silný stisk na bench pressu, je nadchnout se pro pěknou misku jogurtu s chia semínky, která chutná funky. Pokud máte příležitost získat USDA Organic chia semínka, je pravděpodobně nejlepší tak učinit.
Většina chia semen na trhu se dodává v uzavíratelných sáčcích. I když to může umožnit rychlé a snadné skladování, někteří lidé považují za trochu obtížné měřit semena z relativně malého otvoru, který tyto sáčky poskytují. Naproti tomu některá semena chia jsou balena v plastových nádobách se širokými ústy, což by mohlo být pohodlnější v závislosti na použití a množství úložného prostoru, který máte na pultech nebo ve svých skříňkách.
Na konci dne bude typ kontejneru subjektivním rozhodnutím, které nebude mít moc, pokud vůbec, dopad na kvalitu chia semen za předpokladu, že výrobce zkontroluje všechny ostatní krabice. To znamená, že jsme tento faktor nevážili tak silně jako ostatní, ale stále stojí za zvážení, protože to může ovlivnit vaše zkušenosti.
Typická jedna unce porce chia semen obsahuje asi čtyři gramy bílkovin, 11 gramů vlákniny a pět gramů omega-3 mastných kyselin, na méně než 140 kalorií. To se může zdát docela dobré, ale je to na kalorické straně, pokud byste skutečně viděli unci semen. To je zhruba místo, kde by měla být kalorická hodnota. Pokud z jakéhokoli důvodu narazíte na semeno chia s čísly drasticky odlišnými od těchto, utíkejte.
Pokud je kalorická hodnota nižší, pak pravděpodobně nejde o chia semínka nebo jsou smíchána s něčím jiným. Pokud je kalorická hodnota mnohem vyšší, podívejte se na seznam přísad. Kurzy spočívají v tom, že existuje spousta přidaných přísad (pravděpodobně zahrnujících cukr), které tlačí chia semínka více do říše granola, pokud jde o kalorie - ne tam, kde chce být někdo trénující na přibírání.
Pro ty, kteří potřebují určitou makro rovnováhu, je pravděpodobně nejlepší použít chia semínka s něčím jiným, které má vyšší obsah bílkovin a nižší obsah tuku, protože unce chia semen zabalí přibližně devět gramů tuku.
Chcete-li získat představu o relativních nákladech na různé nabídky semen chia, vydělte celkovou cenu počtem uncí v balíčku. Jedná se o docela přímý faktor, který nemá v našich žebříčcích příliš velký vnější vliv. Pokud byly všechny uvažované produkty vytvořeny stejně, ale jeden je levnější než druhý, umístili jsme ten levnější na vyšší úroveň.
Pro mnoho lidí jsou chia semínka součástí vyvážené stravy. Pokud je cílem kontrola hmotnosti nebo počítání maker, poraďte se s lékařem nebo dietologem. Vyzkoušejte spoustu receptů! Chia semínka jsou velmi univerzální a přestože jsou jen zřídka středobodem jakéhokoli občerstvení, lze je nasadit mnoha kreativními způsoby.
Mnoho lidí považuje chia semínka za důležitou součást zdravé a vyvážené stravy a cvičení. Tato bezlepková, pro vegany vhodná semena s nízkým obsahem uhlovodíků mohou mít jistě nejrůznější využití.
Neexistuje nutně tvrdé a rychlé pravidlo, kolik chia semínka je vhodné na den, ačkoli typická velikost porce je mezi 1 a 2 polévkovými lžícemi. Pokud je to skutečné znepokojení, poraďte se s dietologem.
Existuje mnoho způsobů, jak jíst chia semínka. Chia semínkový pudink je velmi běžný a snadný, protože zahrnuje kombinaci chia semen s mlékem a chlazením. Chia semínka lze také snadno pokropit saláty nebo granulemi nebo přidat do smoothies nebo jogurtů. Nenesou moc chuti, ale trochu přidávají.
Chcete-li vytvořit texturovanou pochoutku podobnou pudinkům z tapioky, namočte chia semínka do kapaliny asi na 20 minut. To bude mít za následek žvýkání a snadné občerstvení.
Zatím žádné komentáře