Reportér se údajně jednou zeptal Johna D. Rockefeller „Kolik peněz je dost?“Odpověděl:„ Ještě trochu víc.„Stejný koncept platí i pro vzpírání, ale je rozdíl mezi být šťastným a spokojeným. S vzpíráním nejsme nikdy spokojeni; je to hra, kterou nemůžete vyhrát. V okamžiku, kdy nastavíme nový PR, vždy chceme zvednout víc, ale ne být spokojený je něco jiného než nebýt šťastný. Štěstí je volba. Uděláte toto rozhodnutí a tím se připravíte na budoucí úspěch. Následuje několik tipů, jak zůstat pozitivní ve dnech, kdy se PR zdá, že nikdy nepřijdou.
7x člen světového týmu USAW, Matt Bruce, mi říkal „ve vzpírání bude mnohem více špatných dní než dobrých, ale díky dobrým dnům všechny ty špatné stojí za to.„Pod„ špatným “měl na mysli, že nebudete chodit do PR každý den. Po letech a letech jsem si uvědomil, že to, že nemůžete PR každý den, neznamená, že nemůžete stále vyhrát den.
Příspěvek sdílený Brucem Barbellem (@brucebarbell) dne
Osobně mi pomáhá jít do tělocvičny a nevkládat žádná očekávání směrem ke skutečnému počtu. Zjistil jsem, že když jdu dovnitř s určitým počtem na mysli, buď odcházím zklamaný, protože jsem nedosáhl tohoto cíle, nebo se krátce prodám a po dosažení tohoto počtu se psychicky vypnu. Ať tak či onak, nezbývá mi nic jiného než tréninkové číslo na konci dne.
Místo toho zkuste jít do posilovny s očekáváním, že ji necháte více informovanou. Vstupte s cílem souvisejícím se zlepšením vašeho pohybového vzorce. Zkuste něco opravit (i když je to malé) a lepší technika povede k vyšším číslům.
Ve dnech, kdy se budete cítit zbití a unavení, využijte čas na posílení správných pohybových vzorců pod únavou. Když budete nuceni pokusit se zvednout váhu blíže svému skutečnému maximu a budete několikrát chybět, způsobí to pouze duševní a fyzickou únavu. Nedávejte se do pozice, abyste spálili selhání ve svém myšlení. Stávky se stanou, ale omezte je a pokračujte.
Místo toho trénujte své tělo a mysl tak, aby zvedaly, a to tak, že zkusíte, co je v daný den v kormidelně. Správně provedený submaximální zdvih, který se cítí jako 100% v den, kdy jste unavení, se převede technikou nezbytnou k udržení pozic při pokusu o PR, když jste čerstvě.
❤️💛❤️🏋🏼🍀🏋🏼
Fotografie zveřejněná uživatelem @lydiavalentin dne
Funguje to i jinak, a proto je tak důležité mít trenéra, který pro vás může provádět tyto denní, týdenní a měsíční úpravy. Některé dny se budete cítit lépe, než je předepsáno ve vašem programu. Začátkem února jsem trénoval v D.C. s Cara Heads Slaughter. V dělených trhlinách jsme měli předepsaný výtah kolem 80% ish. Šel jsem do tělocvičny s cílem zůstat pevně v jádru a zlepšit umístění nohou v úlovku. Řekněme, že mise splněna. Neřeknu vám, kde jsme se zastavili, ale ten cíl jsme rozdrtili a také jsem se technicky zlepšil. Následujícího dne mě Cara promluvila o několika úpravách, aby se ujistila, že se na příští dny a týdny tréninku úplně nezničím.
Nechte svého trenéra provést tyto úpravy, ale ve dnech, kdy se budete cítit skvěle, nezapomeňte stále trénovat mentální stránku. Použijte jej jako nástroj! Budujte svou důvěru s těžkými váhami jejich správným pohybem. Neslouží vám k tomu, abyste se pohybovali jiným způsobem (věřte mi - byl jsem tam - a zlozvyky je mnohem těžší prolomit). Dny, kdy se budete cítit dobře, znamenají, že budete mít větší váhu; to neznamená, že zde musíte také PR. Stále zvedání s cílem přesnosti a přesnosti vás bude nadále připravovat na dlouhodobý úspěch.
Procvičte si překonání malého démona ve své hlavě, který vám řekne, že je přirozenější dělat to špatně. A ještě lépe si procvičte překonání stejného negativního myšlení, které vám říká, že se vám nezlepší. Pokud jste v tělocvičně a věnujete si čas s pozitivní energií, zlepšuje se vám to. Důvěřujte procesu. Jen proto, že každý den nebudeme PR, ještě neznamená, že ten den nepřijde.
Příspěvek sdílený Samanthou Poeth (@sam_poeth) dne
Kromě toho, kdyby to bylo tak snadné, než by to udělal každý. Skutečným vítězem ve vzpírání je sportovec, který si dokáže udržet klid a bojovat na dlouhou trať.
Nakonec, pokud se opravdu nedokážete zbavit negativity, moje rada by byla přejít z cvičení na celý den. Některé dny věci opravdu nefungují a negativní sebevyjádření způsobuje dlouhodobější poškození a nulové pozitivní posílení. Dejte si pauzu a přejděte k něčemu méně mentálně náročnému, ale pochopte skutečný význam toho a používejte jej střídmě.
Když opustíte tělocvičnu, buďte šťastní. Měli jste se něco naučit a právě jste dělali něco, co máte rádi. Olympijské vleky nelze zdokonalit. Vždy je na čem pracovat; vždy něco, v čem se zlepšit. Je to hra, kterou nemůžeme vyhrát. Když jste PR, nemusíte být spokojeni, ale buďte šťastní. Budete chtít jen trochu víc. To je to, co nás každý den vrací zpět. Naučte se tento proces milovat a budete šťastní.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Doporučený obrázek: @sam_poeth na Instagramu
Zatím žádné komentáře