Většina z nás inklinuje k hledání externích řešení našich kulturistických problémů. Ale zastavili jste se někdy a mysleli jste si, že ten pravý klíč k pokroku leží někde v sobě a mimo tělocvičnu? Nejvýkonnější počítač, který člověk zná, nesedí na stole - uvízl přímo mezi ušima. Nemluvím jen o tvém mozku, ale i o tvé mysli.
Výjimečnou myšlenkovou sílu nelze popřít. "Mysli na hmotu," je skutečné a ve tvé hlavě začíná přeměňování nemožného v možné. Naučte se při zvedání používat mysl a vaše tělo bude následovat. A pamatujte, tyto tipy se nezastaví v tělocvičně.
Tady jsou moje devět nejlepších strategií myšlení pro neustálý pokrok ve vašich fitness cílech.
1 z 9
GaudiLab / Shutterstock
Každou noc, než jdete spát, se důkladně zamyslete nad tím, jak byste chtěli vypadat. Vytvořte si silný obraz každého svalu v oku své mysli a poté si představte svůj trénink na další den od začátku do konce v hlavě.
Podívejte se na tělocvičnu, lidi a vybavení. Poslouchejte hudbu, cítíte atmosféru a pociťujte pot, který stéká z vašeho čela, když provádíte každé opakování s mistrovskou přesností.
Jakmile vložíte do svého podvědomí přesně to, čeho chcete během tréninku dosáhnout, vaše tělo bude předem naprogramováno tak, aby.
2 z 9
Rido / Shutterstock
Naučte se ke každému cvičení přistupovat s nadšeným a pozitivním přístupem. Očekávejte, že dnes budete mít produktivnější trénink než včera. Mějte na paměti, že váhy se budou cítit lehčí a každé cvičení bude snazší.
I když to není snadné, naučte se užívat si bolesti (pokud to samozřejmě není důsledek úrazu). Přijměte pumpu a plně si uvědomte, že toto cvičení vás přiblíží vašim cílům.
Necháte-li pochybnosti u dveří, vy vůle mají nejlepší trénink ve svém životě dnes-nic může tě zastavit.
3 z 9
El Nariz / Shutterstock
Nepoužívejte jen zvedání závaží, Záchvat jim. Zacházejte s každým zástupcem, jako by byl váš poslední. Zvedněte, jako by byl váš život na lince, a udělejte vše pro to, abyste se dostali do psychiky.
Nasměrujte jakýkoli hněv a emoce, které držíte, do každého zástupce každé sady.
4 z 9
Lebedev Roman Olegovich
Během setu se soustřeďte na to, co děláte. Při odpočinku se soustřeďte na to, co se chystáte udělat. Odložte mobilní telefon, odložte noviny a ukončete drkotání.
Přemýšlejte o části těla, kterou pracujete s laserovým zaostřováním, a vytvořte spojení „mysl / sval“. Pokud chcete cvičit s partnerem, ujistěte se, že je stejně vášnivý pro trénink jako vy. Pokud někoho takového nenajdete, je lepší jít sám.
Pamatujte vždy na jednu věc: Váš čas v tělocvičně je dárek. Neztrácejte ani okamžik.
5 z 9
Junial Enterprises / Shutterstock
Pokud prvních několik sérií tréninku nepůjde podle plánu, nedovolte, aby se k vám dostaly, a nastavte tón pro zbytek tréninku. Pokud se pokusíte nastavit osobní záznam o zdvihu a zmeškat, nedělejte depresi - přeskupte se! Nechte negativitu za sebou a dívejte se dopředu.
V tělocvičně není místo, kde byste mohli sklánět hlavu nebo litovat sami sebe. Je to vaše svatyně, vaše doména, váš chrám.
V tělocvičně jste šéfem svého těla a tréninku. A pamatujte, že je to jediné místo, kde je dosažení neúspěchu dobrá věc.
6 z 9
Tero Vesalainen / Shutterstock
Je naprosto v pořádku, když se po solidní sadě nebo produktivním tréninku poklepete na záda, ale nedovolte, aby vám ten úsměv uvízl na tváři. Zaměřte se na další set nebo další trénink a přemýšlejte o tom, jak rozdrtíte své předchozí úspěchy. Spokojenost je nepřítelem kulturisty.
Vaše tělo je adaptivní stroj, takže musíte postupovat dále, abyste postoupili na další úroveň. Právě jste postavili 315 poprvé ... úžasné!
Nyní je čas přijít na to, co bude zapotřebí k provedení 320. Abyste skutečně uspěli, nemůžete být jen hladoví ... musíte hladovět.
7 z 9
skynesher / Getty
Nevyhýbejte se bolesti, obejměte ji. Když to bude drsné, bude těžké jít, a to platí pro umění kulturistiky dokonale. Prostě to není možné obejít.
Když se při zvedání objeví bolest (pokud to není bolest zranění ... naučte se rozdíl), nemyslete si, že to je konec vaší sady, ale jen začátek. Představte si bolest jako signál, který vám říká, že jste vstoupili do růstové zóny.
Spojovací souprava, která spustí fyziologické reakce, které povedou k růstu. Když vaše svaly hoří, vaše srdce bije a blíží se nevolnost, jste o krok blíže ke svému cíli.
8 z 9
Zdenka Darula / Shutterstock
Musíte mít víru v sebe a víru v to, co děláte. Pokud máte důvěru ve svůj cvičební program, stravovací režim a strategii doplňování, výrazně zvýšíte své šance na úspěch.
9 z 9
Usoltceva Anastasiia / Shutterstock
Nenastavujte limity a nenechte nikoho jiného, aby vám řekl, čeho můžete a co nemůžete dosáhnout. Vaše tělo je omezeno pouze tím, kam je vaše mysl ochotná vás vzít.
Bench press o hmotnosti 800 liber se kdysi považoval za nepřekonatelný ... nyní existují muži, kteří s ním rep. Představte si, věřte, pak dosáhněte.
Ti, kteří se bojí snít, jsou vázáni limity, které jim jejich mysl stanoví. Snílci vidí za hranice toho, co je, a hledají, co může být.
Sníte ve velkém a vždy se snažte zvednout laťku, pak na to jděte s každou uncí svého bytí.
Zatím žádné komentáře