Nedali jsme Darrem Charlesovi splatnost. V roce, ve kterém jsou největšími příběhy návrat Kevina Levroneho, dlouhověkost Dextera Jacksona a panování Phila Heatha, zvažte toto: Charles zahájil svou profesionální kariéru již v roce 1992, stejně jako Levrone, a v roce 2016 se stal nejlepším soutěžním rokem. 48letý hráč se zúčastnil více profesionálních soutěží než 46letý Jackson a uzavírá rekord. A vyhrál více pro show než Heath. Charles však doposud dosáhl svého legendárního stavu s malými fanfárami.
LEGENDÁRNÍ
Charles se narodil v roce 1968 a ve svých 17 letech, kdy ho zvědavost vtáhla do posilovny, získal ve svém rodném Trinidadu spoustu titulů o breakdance. Byl 5'9 "a neuvěřitelných 115, ale jeho tělo rychle reagovalo na železo. Povzbuzen přáteli vstoupil a vyhrál místní kulturistickou show v roce 1986 a v 154 získal titul dospívajícího Trinidadu a Tobaga. Charles se umístil na druhém místě v letech 1990 a 1991 ve třídě lehkých těžkých mistrovství světa, ale byl příliš malý na to, aby se prosadil v IFBB Pro League v roce 1992. Se svou ženou a malým synem se v roce 1995 přestěhoval na jižní Floridu, kde pracoval jako osobní trenér. Ve stejném roce se vrátil na profesionální pódia a doufal, že si udělá jméno.
90. léta byla druhým zlatým věkem kulturistiky a Charles se vrhl, aby si ho všimli v sestavách talentladenů. Vyřezal si svůj vlastní výklenek a byl věčně oloupaným frajerem s špičatými bicepsy, čtyřkolkami na zip a kostkami ledu. Předvedl své zlomové pozadí a byl také pravděpodobně nejlepším poserem v každé show, do které vstoupil. Nezáleží na tom, že soutěžil na štíhlé 210, jeho silné stránky ho poháněly do posedownů, zvýrazněných sekundou v roce 1998 za jediným Flex Wheelerem. I přes 10 let své kariéry v Pro League neměl nulové vítězství. Celou tu dobu pomalu rostl, zatímco zůstával bdělý, aby nerozmazal své linie.
Jeho práce se vyplatila. Ročně vyhrál alespoň jednu profesionální show po dobu sedmi let od 2002-2008. Částečně to bylo proto, že profesionální sestavy ustoupily z nebeských standardů 90. let. Ale hlavně to bylo kvůli Charlesově vytrvalosti. Za toto období soutěžil v 37 soutěžích, vyhrál devět, a přestože se nikdy neumístil na sedmém místě v Olympii nebo na šestém místě v Arnold Classic, vážil 225-230 a jeho vynikající pózování mu umožnilo maximalizovat jeho silné stránky (paže, abs , kondicionování) a minimalizovat jeho slabosti (velikost zad a nohou).
Poté se Charlesova kariéra zhroutila. Muž, který kdysi vstoupil do devíti výstav za rok, dělal od roku 2011-13 pouze jedno ročně. S největší pravděpodobností jste na scéně viděli jeho syna Renela (vítěz lehké třídy Southern States 2013). Ve 44 letech dostal překvapivé pozvání na Arnold Classic 2013, kde znovu ohromil dav scintilační rutinou; vypadalo to jako jeho poslední tanec. Ale s oznámením klasického dělení postavy a jeho důrazu na estetiku a střihy se Charles rozhodl vrátit. V sedmi klasických soutěžích o postavu na začátku tohoto roku vyhrál čtyři a byl druhý ve třech. Dvacet pět let po svém profesionálním debutu je nestárnoucí Charles se svou charakteristickou postavou opět běžným místem na profesionálních kulturistických pódiích.
Jeho je jedním z nejpozoruhodnějších povolání svalstva, a proto je tak nepravděpodobné, že jeho trvalý úspěch byl. Byl poddimenzovaný. Ve skutečnosti byl často nejmenším chlápkem v top 10. A co víc, nemá „klasickou postavu“, navzdory úspěchu v této divizi. Postrádá X-frame a jeho vývoj není proporcionální ani plynulý. Ale co nejlépe využil, předvádí to mistrovsky a téměř vždy má vysoké rozlišení.
A byl vytrvalý. Na letošní Olympii se Charles zúčastnil 79 profesionálních soutěží. Rekord Alberta Becklese je 82. Protože Charles shromáždil některé ze svých příspěvků v mistrovstvích nebo v soutěžích klasických postav, můžete být v pokušení označit hvězdičku vedle svého jména, když vlastní záznam. Ne. Navzdory všem očekáváním byl princ Charles příliš dlouho příliš dobrý. Zasloužil si naši úctu. Následují principy, které vyšlechtily jeho nepravděpodobný úspěch.
STAVBA PYRAMIDŮ
Pokud jste si mysleli, že naplnil své tréninky pumpováním světla, jako by se chtěl opatrně sekáčem od jeho vytvarovaného masa, zamyslete se znovu. Během 2000s, on pyramidoval většinu z jeho sad, používat postupně těžší váhy pro méně opakování. Například jeho typická rutina bicepsů, kolem roku 2005, sestávala z alternativních kadeří s činkami, kadeří EZ-bar a kadeří s jednoručkami pro kazatele. Vše probíhalo ve čtyřech sériích, které postupovaly z 12 opakování na 10 až osm až šest. Tento vítěz New York Pro a Toronto Pro v roce 2005 se navždy snažil získat více opakování, aby mohl při příštím tréninku zvýšit váhu.
ZBYTE SE
Kromě začátečnické fáze nebyly zisky pro tohoto Trinidadiana snadné, přinejmenším ne ve srovnání s Ronnie Colemanem, Jayem Cutlerem a dalšími Goliáši, kterým čelil dvě desetiletí. Byl v pokušení sníst se na mnohem větší mimosezónní váhu, ale té návnadě se bránil. Nenájdete žádné fotografie hromadného (tj.E., tuk) 260 liber Charles. "To by mohlo fungovat pro některé lidi, ale to by nefungovalo pro mě.". Moje věc je přinášet na jeviště střihy a tvar, “říká. "Takže hromadit se, abych byl větší, by mě jen ztížilo dostat se do formy."."Během své dlouhé kariéry zůstal do 15 liber pózující formy.". Výsledkem je, že i ve 48 letech je jeho pas jemný, břišní svaly jsou ostré a stále dodává detaily.
NEDOSTATEČNÉ OPAKOVÁNÍ
Věda prokázala, že rozsah 8–12 opakování je nejlepší pro růst svalů, ale nižší úroveň může zvýšit sílu a velikost. Jak vidíme z jeho tréninku na biceps, Charlesovi se během jeho nejlepších let líbila řada 6–12. U větších částí těla, jako je hrudník a záda, by někdy na špičce pyramidy dosáhl pouhých čtyř opakování. Když dělal přímé sety, zůstal většinou v rozmezí 6-10. I když soutěžil o 50 liber lehčí než Markus Ruhl, pracoval stejně tvrdě, ne-li tvrději, než Ruhl, aby maximalizoval své svaly.
UMĚNÍ POSE
"Kulturistiku jsem vždy viděl jako uměleckou formu a ne jen jako statickou prezentaci vyvinutého svalu.". Jde o to, dokázat ten sval zobrazit co nejkrásněji."To říká Charles, jeden z největších hráčů kulturistiky všech dob.". Samozřejmě, že měl taneční pozadí, ale princ Charles se nikdy nespoléhal na pouhé praskání a zamykání. Místo toho neustále prozkoumával různé způsoby, jak co nejlépe vystihnout své těžce vydělané šlachy. "Když vytvářím rutinu, pořád pracuji na brainstormingu," říká. "Cokoliv, co vidím, by mohlo sloužit jako inspirace.".
"Někteří kulturisté, kteří přicházejí na scénu, dělají rutiny, které jsou postaveny čistě pro reakci publika.". Lidé se nechají unést a mluví o tom, jaká to byla skvělá rutina, ale pokud pitvete představení, uvědomíte si, že ve skutečnosti neudělal žádné pózy nebo nedržel správně. Pózování zahrnuje mnohem víc. Potřebujete správné vyrovnání svého těla a je důležité, jak se pohybujete z jedné pozice do druhé. Věnoval jsem spoustu času a soustředil se na tyto detaily, abych na scénu přinesl svou nejlepší rutinu.“
UVOLNIT SE
"Rád podvádím jen tolik, abych mohl pořád správně vykonávat cvičení - to znamená cítit to ve svalu, který se snažím zasáhnout. Ultrastriktní opakování jsou tím, čemu říkám cvičení Jane Fonda, které využívá velmi nízkou hmotnost, takže se nic jiného nehýbe, “říká Charles. "V kulturistice musíte jít trochu těžší.". Jiné svaly pomáhají zvedat váhu, takže můžete cílenému svalu věnovat větší pozornost."Varuje, aby nepřenášelo příliš mnoho stresu na jiné svaly.". Zaměřte se na cílenou oblast a ujistěte se, že se plně roztahuje a stahuje, ale nebojte se využít trochu hybnosti, abyste si pomohli zvládnout několik dalších opakování.
DĚLAT KLASICKÉ UMĚNÍ
"Náš sport nemusí být jen o hrubé síle a velikosti.". Může to být něco krásného, na co se dívat, zvláště když se to dělá hudbě. Pro širokou veřejnost je náš sport často považován za drsný a nevýrazný. Snažím se do toho vnést krásu, “řekl Charles v roce 2005. Byl klasickou postavou, než byla klasická postava v pohodě - nebo přesněji, po a před tím, než byla v pohodě, protože kdysi byla každá postava klasická. Poté, s rostoucím trhem 90. a 90. let, se těla zvětšila. Nyní, v klasické postavě, princ Charles našel nový domov. "Vždy jsem vypadal větší, než byla moje váha," říká. Zapomeňte na váhy. 48letá legenda trénuje a diety vylepšuje to, co vidí v zrcadle. Kulturistika je pro něj především umělecká forma a jako kulturista na celý život se svým uměleckým dílem nikdy neskončí. - FLEX
Zatím žádné komentáře