6 jednoduchých tipů pro lepší ranní cvičení

Buďme skuteční: Ne každý je ranní člověk. To však neznamená, že nemůžete vytáhnout a.m. cvičení. 

Postupujte podle těchto tipů a dejte si pár týdnů na to, abyste je uvedli do praxe - brzy zjistíte, že východ slunce se může stát tou nejlepší součástí vašeho dne.

Její výživa

5 receptů na snídani, abyste si dopřáli ráno

Dopřejte svému metabolismu start s těmito vyváženými snídaní.

Přečtěte si článek

1 ze 6

Vstock LLC / Getty

Buďte plánovačem

Aby váš ranní přechod proběhl hladce, připravte si vše, co potřebujete, noc předtím. "Rozložte si oblečení, postavte kávovar, naplňte lahve s vodou, sbalte si tašku - cokoli potřebujete," říká Julie Sapper, trenérka ve Washingtonu, D.C.

2 ze 6

laflor / Getty

Vypijte sklenici vody

"Probudí vás a také hydratuje před tréninkem," poznamenává Christine Marraccini, vedoucí tréninku v Tone House v New Yorku.

3 ze 6

JGI / Tom Grill / Getty

Vytvořte ranní mantru

„Připravte se na boj, když zazní poplach, tím, že si řeknete:‚ Nikdy nelituji ranního tréninku 'nebo ‚Je to jediný čas, který mám dnes pro sebe, takže ho musím použít,'“ říká Lisa Reichmann, běžící trenér ve Washingtonu, D.C.

4 ze 6

PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty

Ignorujte pokušení odložit

"Místo toho, abys stiskl toto tlačítko, dej si odpočet od 3, 2, 1.". V 1 se zhluboka nadechněte a vstaňte!“Říká Marraccini. A nestavte čas odložení - budete se cítit osvěženější, když vstanete, když se spustí alarm, než pětkrát stisknout tlačítko, dodává trenérka Katie Chung Hua.

5 ze 6

Mike Harrington / Getty

Získejte Gym Buddy

Už jste to slyšeli, ale není nic víc motivujícího vás dostat z postele, než vědět, že na vás čeká kamarád. Bude vám to více odpovídat a budete oba na správné cestě.

6 ze 6

Cultura RM Exkluzivní / Ben Pipe Photography / Getty

Jdi do postele!

Výzkumy ukazují, že ranní cvičenci ve skutečnosti spí lépe, proto plánujte, že se budete věnovat o něco dříve než obvykle. A vypněte elektroniku alespoň hodinu před spaním, protože výzkumy ukazují, že světlo vyzařované vaším smartphonem nebo tabletem může interferovat s hladinami melatoninu, což ztěžuje usínání.