6 tipů na zdraví z dovolené od odborníků na fitness

Každý vám řekne to samé: Prázdniny jsou nejhorším obdobím roku, abyste se pokusili zůstat ve formě. Není to však všechno zkáza a temnota: Pokud se rozhodnete cvičit a dávat pozor na svůj jídelníček, můžete se dostat bez úhony.

Zeptali jsme se řady hvězd Instagramu na jejich rutiny.

Dívky

50 nejlepších ovlivňovatelů ženského fitness na Instagra…

Sledujte tyto fit ženy, na které se tlačíme, pro inspiraci, nápady na cvičení a motivaci.

Přečtěte si článek

1 ze 6

Westend61 / Getty

HIIT

"Snažím se provést krátký, ale intenzivní HIIT trénink na začátku dne.". Cvičení HIIT také zvyšují metabolismus, takže je skvělé je dělat v době, kdy bychom mohli jíst více z těchto svátků!“

Sledujte SJ McShane na @sj.mcshane.

2 ze 6

PeopleImages / Getty

Na parket

"Během prázdnin obvykle cestuji za rodinou, přihlašuji se k novým klientům s novoročními předsevzetími a zoufale se snažím upřednostnit svůj vlastní trénink (i když jen proto, abych tyto extra sacharidy použil!). Zjistil jsem, že provádění malých změn v mých týdenních rozdělených dnech, jako je přeskupování dnů nebo změna rozsahů opakování, poskytuje nový stimul a osvěžující přestávku.“

Sledujte Meg Gallagher na @megsquats.

3 ze 6

Olena Yakobchuk / Shutterstock

Zprovoznit

"Když cestuji na dovolenou, vždy mám v zavazadlech odporové pásy - jsou skvělým způsobem, jak si zacvičit, když uvíznu v hotelu nebo mimo domov.".“

Sledujte Renee Yeoman na @reneeyeoman.

4 ze 6

Pollyana FMS / Getty

Pondělní motivace

"Určitě nikdy nezmeškám cvičení v pondělí."! Když začnu s dobrým silovým nebo kardio tréninkem, nastaví tón pro skvělý týden dopředu.“

Sledujte Angie Willson na @angie.Willson.

5 ze 6

mihailomilovanovic / Getty

Běh na slunci

"Můj trénink na odstranění stresu běží - ať už dělám sprinty, intervaly, nebo delší, rovnoměrný běh v kombinaci se zvedáním závaží nebo absolvováním hodiny jógy. Pokusím se běžet za denního světla, protože sluneční světlo mi automaticky zvyšuje náladu a dostat se na čerstvý vzduch mi pomáhá uvolnit se.“

Sledujte Nooru Kuusivuori na @noorakuusivuori.

6 ze 6

Srdjana1 / Getty

Odpočinout si

"Nedávno jsem začal chodit na jógu jednou týdně a každý den používal saunu.". Také si dávám 15minutovou solnou koupel Epsom s levandulovým olejem jednou týdně po dni nohou, což pomáhá dramaticky snížit můj stres!“

Sledujte Marjana Sattarpoura na @baddestxo.