Pro mnoho sportovců a fitness soutěžících není vzrušení, stanovení cílů a očekávání, které přináší soutěž, žádným překvapením. Depresivní funk, který se objeví těsně po všem, však může být neočekávaný.
Můžete se najednou cítit prázdní bez termínu nebo depresi, když je váš neustále se zvětšující cíl náhle vyfouknut.
Vaše mysl není nijak zvlášť zaměřena a vaše tělo začíná téměř přes noc sklouzávat ze svého vrcholu. Ale nejste zdaleka sami. Bylo hlášeno, že mnoho šampionů Olympie bojovalo, je známé jako „deprese po soutěži“.
Zde je tedy několik tipů pro nováčky i veterány na nejlepší způsoby, jak porazit minima po pronásledování tak velkého.
1 z 5
nicolamargaret / Getty
Dvojnásobná paní. Obrázek Olympia Erin Stern doporučuje usilovat o něco jiného. I když nechcete zanedbávat dekompresi a prostoje potřebné po události, možná je další podpora nebo závod v dobrodružství (známý také jako závodní překážková dráha) jen podpora, kterou potřebujete. Pokud se rozhodnete pokračovat v závodě s překážkovými dráhami, ujistěte se, že akce bude trvat několik měsíců; jen aby to nezasahovalo do regenerace, kterou vaše tělo potřebuje.
Pokud jste předtím trenéra neměli, najděte si svého, který vám pomůže se stanovením vašich priorit, a vyrovnejte si herní plán. Nejlepší rady v takových situacích jsou od odborníků z oboru, kteří vědí, co prožíváte a mohou se týkat.
Pro hledání nejlepších trenérů soutěže máme rádi soutěž Strong (competitionstrong.com). Tento portál vás může nasměrovat na desítky špičkových trenérů po celé Severní Americe, kteří vám pomohou dosáhnout požadovaných výsledků.
Co se týče dobrodružných závodů, každé období je ten správný čas na to, aby seskočil špínu a tyto překážky rozdrtil! Najděte si svoji na mudandadventure.com a začněte na to trénovat, jakmile budete chtít.
VIZ TÉŽ >>> Jak trénovat na svůj závod s překážkovými dráhami
2 z 5
Jacob Lund / Shutterstock
K tomu dojde ve výchozím nastavení, protože budete na hranici svých možností!
Už nebudete chtít nebo muset udržovat dva dny; ranní čas kardio sezení může počkat. Nyní je šance udělat něco jiného, jako je plavání, sprinty do kopce (po dobré rozcvičce), turistika nebo potápění.
Vyjměte své tělo a mysl z normy. Vaše tělo je právě vyladěno as trochou správné rehydratace a doplňování je nyní čas tlačit svůj vrchol do funkčnějšího fitness letadla.
Vyzkoušejte nové sporty na pár týdnů s přáteli, dokud nezmizí post-soutěžní blues.
3 z 5
Cavan Images / Getty
Objednat v! Poslední věc, kterou budete chtít udělat, je příprava jídla v neděli po představení. Dejte si tedy pauzu a vytočte si jeden z vašich oblíbených programů rozvozu jídla, například Icon Meals (iconmeals.com). Pak si vydechněte úlevou!
Existuje mnoho dalších společností připravujících jídlo, takže si můžete vybrat „google prep“ a vaše město a zjistit, co najdete - doručování zón (myzonediet).com), Metabolic Meals (mymetabolicmeals.com), B-Elite (kulturistika.com).
Jíst jako královna a dokonce si dopřát den bez vaření, nebo jíst venku s přáteli. Tato fáze doplňování vás vrátí na zdravou hladinu tělesného tuku a vaše tělo bude zaplaveno živinami a makroživinami, které vám chyběly (jako je DHA vytvářející mozek ve zdravých tucích nebo uklidňující sloučeniny v sacharidech) a začnete brzy se budeš cítit jako ty!
4 z 5
Patiwat Sariya / Shutterstock
Stanovení cíle má mnoho tváří. Proč si nezabalit kufry a rezervovat si let na poslední chvíli do cíle, kde se můžete naučit nové dovednosti, jako je jízda na kole, tenis, golf, jízda na motorce nebo jízda na kajaku? Spousta hotelů a letovisek spolupracuje s místními dodavateli, aby vytvořili vše, o čem se vám může snít.
Po megawattovém vzrušení Olympie v Las Vegas se zástupce šéfredaktora Hers Cat Perry vydal na střelbu na antuku, ATV a jízdu na kajaku v letovisku Primland Resort (primland).com) zastrčené v malebných horách Blue Ridge ve Virginii, aby se uvolnily.
Cestování dostane vaši hlavu z regimentovaného jídla, spánku a tréninku a do krásného prostředí kolem vás. Najděte si své letovisko Primland - s jeho dobře vybavenými bungalovy a apartmány, které také nabízejí nekonvenční fyzické výzvy, ohromující výhledy a některé z nejlepších komfortních pokrmů na východ od řeky Mississippi, takže budete znovu načerpáni.
5 z 5
Výzkum v roce 2010 Journal of Sciences ukazuje, že motivace z vaší komunity může udržet vaši kondici a zdraví na správné cestě. Nic jako malá přátelská soutěž, která by odfoukla páru vážné!
Využijte tento prostoj k opětovnému spojení s rodinou a přáteli, se kterými jste možná ztratili kontakt, a možná vás překvapí, jaký obdiv s vámi sdílejí za to, že vůbec soutěžíte, ať už jste se umístili nebo ne.
Ponořte se do lásky! Sdílejte také své prostoje na sociálních sítích! Chceme vidět vaši krásnou tvář v každé fázi, zvláště pokud se u bazénu uvolňujete pro změnu. O tom je život: Tvrdě pracovat, tvrdě hrát.
Čím více budete soutěžit a stanovovat cíle, tím více si zvyknete na post-soutěžní blues a díky těmto odborným tipům se budete moci odrazit rychleji než kdy dříve. Zjistěte, co vás táhne a co vás tlačí vpřed.
Zatím žádné komentáře