5 snadných způsobů, jak se motivovat k úspěchu ve fitness

Vaše tělo je zázračná nádoba, která se naučí přizpůsobit téměř každé výzvě, kterou před ním stojíte. Nikdy to není snadná cesta, ale ta, která stojí za hodiny potu, které každý týden věnujete v tělocvičně. Na cestě k dosažení svých tréninkových cílů však zjistíte, že musíte neustále vyzývat svou mysl a tělo, abyste uspěli a postoupili na další úroveň.

Zde je pět způsobů, jak dosáhnout těchto vítězství v posilování.

Tipy na cvičení

5 metod k dosažení pokroku v tréninku

Postupujte podle těchto jednoduchých pravidel a zastavte brzdící pokrok v tělocvičně, abyste mohli zvýšit své zisky.

Přečtěte si článek

1 z 5

skynesher / Getty

Čas na selfie

Ať už zveřejňujete příspěvky, tweetujete, blogujete, vlogujete nebo více, musíte tuto cestu zdokumentovat. Přinejmenším pořiďte „počáteční“ fotografii sebe sama v několika konzistentních pózách, nejlépe ve stejném oblečení, a umístěte ji prominentně do svého domova jako připomínku toho, kde jste začali.

Znovu tyto pozice a každý měsíc pořizujte nové fotografie, abyste mohli sledovat a posilovat svůj pokrok. Pokud chcete předvést „Transformační úterý“, jděte do toho. Poplácení po zádech za dobře odvedenou práci může být přesně to, co v ní musíte mít.

2 z 5

Undrey / Shutterstock

Odpovědnost

Ne každý chce cvičit s ostatními. To je osobní preference, která by neměla být vynucována. Mít někoho, za koho se zodpovídáte, vám však může pomoci v úspěchu v posilovně.

Ať už posíláte text podobně smýšlejícímu rodinnému příslušníkovi nebo příteli, nebo zaznamenáváte kalorie a / nebo tréninky v aplikaci, do které patříte a kterou si ostatní mohou zobrazit, vše vás udrží v poctivosti. Pokud vás práce s ostatními motivuje, využijte to ve svůj prospěch a získejte výhody.

3 z 5

stockvisual / Getty

Odvažte se tam

Hromadit nebo naklánět dolů může vést k nezdravému vztahu s vaším měřítkem. Je lákavé vážit se ráno, v poledne a v noci v naději, že se bude pohybovat požadovaným směrem.

Vyberte si jeden den v týdnu a konkrétní denní dobu a zavažte se, že se budete vážit jen tehdy. Na vaši váhu může ze dne na den působit řada proměnných. Neočekávané číslo na váze kvůli příliš častým vážením může způsobit zmatek ve vašem stavu mysli, což vás může rychle vykolejit.

4 z 5

Produkce B2M

Měření

Popadněte svinovací metr a pusťte se do měření hrudníku, bicepsů, pasu a stehen a zapište si to. Mezi fotografickým vizuálem, podpůrným systémem a strategickým vážením a měřením se dozvíte, kde stojíte při získávání vytesané postavy, o kterou jste usilovali.

Vyberte si den v týdnu, který je pro vás nejlepší, a udělejte z něj rande. Když děláte vážné zisky, váha s vámi může hrát myšlenkové hry. Měření jsou vynikajícím zabezpečením proti selhání.

5 z 5

Miljan Zivkovic / Shutterstock

Další úroveň

Každé cvičení potřebuje to, čemu říkám velké finále. Je to ten poslední set - ještě jeden kardio výbuch, další talíř na stojanu - jen abyste si dokázali, že můžete.

Cvičení se neoplatí dělat, pokud nejste ochotni zkusit ho posunout na vyšší úroveň. Možná ne vždy uspějete nebo opustíte tělocvičnu s pocitem, že to byl nejlepší trénink, jaký jste kdy absolvovali, ale vědění, že jste všechny kousky umístili na místo pro vítězství, z dlouhodobého hlediska udělá rozdíl.