4 způsoby, jak se dostat a zůstat fit na svátky

I ti nejoddanější fitness nadšenci se mohou zachytit v shonu prázdnin.

Udělejte si čas, abyste se ujistili, že jste každý den nabití energií a ve své nejlepší hře, a toto radostné období roku využijete na maximum.

Zde uvádíme několik užitečných tipů, které vám pomohou.

Aktivní životní styl

7 tipů, jak zvládnout stres po svátcích

V prázdninovém období buďte bez stresu a udržujte si zdravý rozum.

Přečtěte si článek

1 ze 4

Jacob Lund / Shutterstock

Soustředit se

Zaměřte se spíše na každodenní chování než na dlouhodobé výsledky během rušného prázdninového období; Stanovte si malé denní cíle, kterých lze krátkodobě dosáhnout.

2 ze 4

Dmitri Ma / Shutterstock

Upřednostnit

Vaše dobré zdraví usnadní práci s intenzitou ročního období.

Nebojte se, aby vaše fitness a výživa byla prioritou; je-li to nutné, naplánujte si cvičení a dobu stravování, jako byste byli u lékaře nebo v obchodním jednání.

3 ze 4

Rido / Shutterstock

Odpočinout si

Během prázdnin neobsedejte o své kondici a stravě; pokud zmeškáte trénink nebo jídlo, vraťte se na trať s další naplánovanou položkou a udělejte si mentální poznámku, abyste příště udělali lépe - ale stresovat nad tím nepomůže.

4 ze 4

webphotographeer / Getty

Zbytek

Nedostatek spánku je jedním z hlavních faktorů zvyšování úrovně stresu, což může způsobit zpomalení metabolismu vašeho těla.

Zaměřte se na 7-8 hodin v noci, ale pokud je to nedosažitelné, pár 15minutových přestávek během dne, abyste mohli tiše sedět a zhluboka dýchat, udělá zázraky.