Když jsem začal s powerliftingem, mým cílem bylo překonat jeden světový rekord všech dob.
Říkával jsem, že být jediným člověkem na světě, který může dělat to, co děláte (stejně ve vaší váhové třídě), byl můj celoživotní sen. Pro mě to nebude lepší, než vědět, že jsi nejlepší na světě.
Poté, co jsem toho dosáhl v roce 2014 s dřepem 722 liber při tělesné hmotnosti 198 liber - rekord, který bych pětkrát zlomil a nyní sedí na 804 liber - jsem se cítil šťastný a vděčný, ale ne spokojený. Moje cíle se rychle rozšířily a myšlenka být prvním mužem v historii, který něco dokázal, se pro mě stala posedlostí: Chtěl jsem se stát prvním mužem, který držel světový rekord ve čtyřech hmotnostních třídách současně.
Z mého pozadí v kulturistice a výživě jsem měl dobrý nápad, jak manipulovat se svou tělesnou hmotností. První tři rekordy - dřep o hmotnosti 722 liber, dřep o hmotnosti 821 liber s váhou 220 liber a dřep o hmotnosti 828 liber - váha 242 liber - proběhly relativně hladce, ale o konečný rekord jsem musel opravdu bojovat: 762 liber za 181 liber tělesná hmotnost. (Poznámka redakce: Sapir prohrál tento rekord s Dallasem Norrisem, ale později ho získal zpět s dřepem 785 liber.) Cvičil jsem zranění a ztráty záznamů a musel jsem je znovu získat. Trvalo rok a několik neúspěchů, než jsem dosáhl čtvrtého rekordu, ai když je to nejnižší číslo, je to ten, pro který jsem musel nejtěžší pracovat. Zde je několik věcí, které jsem se tímto procesem naučil.
https: // www.instagram.com / p / BQjhhWbj9Xa /
Napsal jsem celý článek o tomto tématu sám, protože to pro mě bylo významným bodem učení. Znovu a znovu jsem slyšel, že byste měli soutěžit jen několikrát za rok.
Soutěžil jsem čtyřikrát za pět měsíců a je mi jen líto, že jsem nezávodil více.
Pokud to uděláte správně, vaše tělo je schopné soutěžit poměrně často - mým cílem je soutěžit v „sezóně“ 8 týdnů, 12 týdnů, 16 týdnů a 20 týdnů.“
Já vždy dostanu to, co chci, nebo zemřu, když se to snažím získat (dokonce jsem si na rameno vytetoval „Win or Die“.) Když jste ochotni udělat vše, co je potřeba, a ztratit hodně cestou na vrchol se tam pravděpodobně dostanete. Je nesmírně obtížné porazit muže, který nikdy neopustí.
Prošel jsem peklem a zpět a získal jsem ten čtvrtý záznam v podřepu. Všechno, co se mohlo pokazit osobně, fyzicky i emocionálně, se pokazilo. Setkání se zdálo být proti mně: došlo k pozdním příkazům stojanu, problémům s vybavením, chyběním přibírání na váze o jednu libru (měl jsem se dostat na 181 a moje tělo se vypnulo o 182 a dále by nešlo) a další. Jednou jsem dokonce omdlel uprostřed redukce hmotnosti - to se stalo při setkání před tím, kdy jsem překonal svůj poslední rekord. Snažil jsem se zhubnout deset liber v sauně a když jsem vyšel, cítil se mi závrať a další věc, kterou si pamatuji, bylo vidět černé.
Ale pořád jsem trénoval a drtil. Vždy jsem dělal, co jsem mohl, i když to bylo občas minimum. Bez ohledu na to, co se stalo, byl jsem v posilovně snažím se držet mé kariéry po drahý život. Buďte vytrvalí a nikdy vzdát se, i když to vypadá, že se všechno posere. Snažte se den za dnem a život vám pomůže, když to budete potřebovat.
Nikdy jsem nebyl velkým pojídačem a abych byl upřímný, výstup do vyšších tříd je pro mě stejně náročný jako sestup do nižších. (Moje tělo se „ráda“ usazuje kolem 210 liber a je extrémně tvrdá práce přesunout jehlu nad nebo pod toto.) Určitě to nejsou nové informace, ale ukázalo se, že manipulace se sacharidy a tekutinami může změnit svět díky mé váze, dokonce mi pomůže zhubnout 50 liber za měsíc.
Dokud je vaše mysl silná, tělo se přizpůsobí a bude následovat. Samozřejmě musíte vědět, co děláte, ať už ztrácíte nebo získáváte, a nedoporučuji to nikomu, kdo není na velmi vysoké úrovni, protože je zde velké riziko. Zde je ale několik tipů.
https: // www.instagram.com / p / BSXXNW9FdnW /
* Použijte dlouhou dávku vody: začněte 7 až 10 dní před setkáním, v závislosti na velikosti řezu.
* Vyčerpejte sacharidy a sodík, ale nedělejte to. Příliš mnoho a ztratíte sílu, což je místo, kde se spousta lidí pokazí. U velkého řezu obvykle řezám sacharidy pět dní od zvážení a tři dny u menšího.
* Buďte připraveni na mentální hru - je to stejně mentální proces jako fyzický, a to je často to, co rozdává jako první.
* Pro snížení hmotnosti vody používejte věci jako vířivky, horké sprchy a sauny. (Nebo všichni tři; nikdy nevíte, jestli se jeden zastaví a další bude fungovat.)
* Využijte před tréninkem, jako je Plazma, proces recomp - je to obrovský rozdíl.
* Jezte často, šestkrát až sedmkrát denně, s obsahem sacharidů v každém jídle.
* Docela spát; to je, když rostete.
* Udržujte tuk na více „středních“ úrovních - nepřehánějte to.
* Nespoléhejte na nezdravé jídlo. Správně načerpejte palivo do těla a využijte haraburdí jako „komparz.„Určitě to zlepší váš výkon.
Pokud jste vážný zvedák, je jen otázkou času, než dojde k nějakému zranění. Jsou frustrující a emotivní a rozhodně mohou odradit, ale pokud budete dostatečně tvrdě pracovat, budete moci.
Bojoval jsem se dvěma úplnými prasknutími bicepsu, slzou pec, dvěma hlavními slzami hamstringů a slzou axilárního nervu - to bylo nejhorší z nich a myslel jsem si, že to bude konec kariéry. Bylo jich tolikrát, že se zdálo, že nikdy nebudu schopen trénovat na úrovni, na kterou jsem byl zvyklý, a emoční výzva toho byla obrovská. Naštěstí jsem našel dobrého fyzioterapeuta a moje čísla se kousek po kousku vyšplhala zpět.
Neustále mi připomíná, že tělo chce abychom byli lepší, stačí najít ten správný PT - to samo o sobě vás může zachránit. Jedinou další poznámku, kterou bych sem přidal, je, že také pevně věřím v solidní doplnění a nikdy bych se nedokázal zotavit ze žádného z těchto zranění bez podpory mého sponzora Biotest a jejich produktové řady.
Je třeba si uvědomit ještě jednu poslední věc. Ve věku 21 let pro mě bylo vítězství a to nejlepší. Bylo mi jedno, co musím udělat, a byl jsem ochoten obětovat cokoli.
V 35 letech, se dvěma krásnými dětmi a zralejším pohledem na život, si myslím, že v životě jsou důležitější věci než jen moje záznamy a profesionální úspěchy. Pokud máte velké cíle, je to úžasné. Dejte mu vše, co máte. Nezapomeňte však udělat krok zpět, užít si cestu a mít na paměti, co je v životě opravdu důležité.
Poznámka redakce: V době psaní tohoto článku byly squatové záznamy Amita Sapira na 785 lb na 181 lb, 804 lb na 198 lb, 821 lb na 220 lb a 828.5 lb při 242 lb. Pětkrát překonal rekord 198 liber a třikrát rekord 220 liber.
Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu a ve videu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Doporučený obrázek prostřednictvím @ifbbproamitsapir na Instagramu.
Zatím žádné komentáře