Khajak Keledjian, zakladatel NYC meditačního studia Inscape, vám řekne, co je potřeba, abyste ze své meditační zkušenosti získali maximum.
„Vyberte si čas a stálý prostor, který budete věnovat své praxi,“ říká Keledjian, spoluzakladatel oděvního giganta Intermix. "Konzistence je hlavní složkou, když vytváříte nový zvyk.". Čím více meditujete ve stejném známém prostoru, tím méně rozptýlení budete mít, což usnadňuje soustředění a přítomnost.“
"Chcete-li zlepšit svůj zážitek, meditační polštář vám pomůže pohodlně sedět," říká Keledjian. "Esenciální oleje mohou pomoci uvolnit tělo i mysl.". Nosím s sebou kolečkovou kouli a čas od času si ji rychle otírám o zápěstí.“
"V naší nové aplikaci (inscape.life), jsme navrhli náš obsah, abychom uživatele jemně vedli. Doporučuji začít s dechovou prací, která je kratší než pět minut, než si zvyknete na soustředění a soustředění směrem dovnitř. Když s meditací začínáte, zážitky s průvodcem vám jemně připomínají a pomáhají vám zůstat přítomni a při vědomí.“
Zjistěte, jak může pravidelné dýchání, jóga nebo relaxační cvičení pomoci při problémech s trávením.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře