Dnes není nedostatek fitness rad a tipů na zdraví. Všichni víme, že získání skvělé štíhlé postavy vyžaduje měsíce tréninku a odhodlání. Ale co když nemáte ve svém nabitém programu čas na získání štíhlejšího a kondičnějšího těla? Co když potřebujete vypadat skvěle během několika dní?
Možná máte rande na poslední chvíli nebo svatební oznámení, nebo možná ten plážový den přišel dřív, než jste čekali. Ať je to jakkoli, stane se to nejlepším z nás.
Je pravděpodobné, že pokud se soustředíte na svoji stravu a kondici, jste již v dobré kondici a stačí se zaměřit na drobné detaily, abyste získali štíhlejší vzhled, jaký hledáte. Věřte tomu nebo ne, tyto drobné změny na svém těle můžete provést za pouhé dva až tři dny - bez nebezpečných nárazových diet nebo povrchních „dietních čajů.“
Pomocí těchto jednoduchých tipů utáhněte a ujistěte se, že vaše tělo vypadá co nejchudší. A vždy si pamatujte, abyste se cítili dobře z toho, jak vypadáte, štíhle nebo ne.
Abyste maximalizovali výsledky a cítili se co nejlépe, vyplatí se jíst čistě.
Přečtěte si článek1 ze 3
Wavebreakmedia
Chcete-li změnit vzhled, musíte se soustředit na svou střední část, říká David Sandoval. Sandoval je samozvaný „výrobce svatební zázraků“, který pracuje s nevěstami, celebritami a královnami krásy, aby pomohl připravit jejich těla na červený koberec. "Většina lidí chce, aby jejich pas vypadal menší, protože to zvětšuje hruď, a každý to chce.".“
Jak tedy zmenšíte pas?? Sandoval navrhuje, abyste se zaměřili na výběr potravin. Navrhuje jíst malá jídla, která se skládají z 5 oz. nebo méně bílkovin a spousta zelené listové salátové zeleniny. Navrhuje také, abyste snížili příjem sodíku a vyhnuli se jídlu po 6 hodinách.m.
Mnoho celebrit také snižuje příjem potravin, díky nimž vypadají a cítí se nafouklé. Plynatá jídla, jako je brokolice, květák, okurky a dokonce i paprika, mohou způsobit, že vaše břicho bude bublat. Samozřejmě, že tyto potraviny mohou být zdravou součástí vaší pravidelné stravy, ale možná se vám bude hodit je na pár dní odložit ze stolu, když se snažíte vyklonit se.
2 ze 3
FXQuadro
Které tréninky tedy poskytují okamžité výsledky? "Pokud chcete změnit své tělo za 2 až 3 dny, udělejte něco, co jste dosud neudělali, a neustále měňte rutinu," říká Darla Leal. Leal je Master Fitness Trainer, bývalý fitness závodník a odborník na sportovní výživu ve společnosti About.com. Říká, že klíčem ke krátkodobé kondici je svalová zmatenost.
"Smíchání fitness rutiny a způsobení svalové zmatenosti je nezbytné pro pokračující výzvy a změny," říká. Leal nabízí čtyři způsoby, jak míchat věci pro lepší tělo. Vyberte si jednu nebo dvě možnosti cvičení, které se liší od toho, co běžně děláte v posilovně.
I když může být obtížné cvičit, zatímco měníte také svůj jídelníček, je důležité udržovat cvičební návyk na správné cestě. „Přidání tréninku nejen sníží stres,“ říká Leal, „ale také zvýší váš metabolismus a zefektivní spalování kalorií během dne.“
3 ze 3
Jacob Lund
Pokud to opravdu myslíte se změnou těla za méně než tři dny opravdu vážně, budete muset ke změnám ve stravě a cvičení přidat několik změn v životním stylu. Nejdůležitějším zvykem, který je třeba řešit, je hydratace.
"Když chci vypadat a cítit se štíhlejší, můj příjem vody je na horním konci jednoho galonu denně," říká Leal. A Sandoval souhlasí. Dodává také, že získání alespoň dvou nocí dobrého spánku je zásadní.
A nakonec je důležité udržovat očekávání pod kontrolou. Třídenní proměna přinese skutečné výsledky, ale není to klíč k trvalé kondici. Může to však být odrazový můstek k delšímu závazku. Leal říká: „Kombinace pozitivní mentální hry, správného stravování a cvičení může změnit vaše tělo za 2 až 3 dny a vést ke zdravému životnímu stylu.“
Zatím žádné komentáře