3 pravidla výživy pro optimální výsledky

3 pravidla výživy pro optimální výsledky

Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 3

1 ze 3

Jezte často.

Tato pravidla vám pomohou dosáhnout většího úspěchu při hubnutí, když jste na 8týdenní redukční dietě.Snažte se rozmístit jídlo tak, abyste bez jídla nechodili déle než tři hodiny. Tímto způsobem zajistíte, že vaše hladina cukru zůstane stabilní a váš metabolismus bude trvale zásobován energií, aby nedocházelo k poklesům hladiny alkoholu a hladu. Typický den může zahrnovat snídani, dopolední svačinu, oběd, odpolední svačinu, večeři a poté svačinu nebo dezert po večeři. V noci se více zaměřte na bílkoviny, jako jsou vejce a kuřecí maso, zdravé tuky jako avokádo a zelenina a méně na sacharidy.VIZ TÉŽ: Jezte čistě, získejte plán štíhlé stravy 

2 ze 3

Kristy-Anne Glubish / Design Pics / Corbis

Napíj se.

Kromě pravidelného jídla se ujistěte, že jste dostatečně hydratovaní. Zaměřte se alespoň na dva litry vody denně, kromě dalších nápojů, které si můžete dát, jako bylinkový čaj nebo káva. Rozdělte svůj příjem, abyste neustále usrkávali po celý den.VIZ TÉŽ: Nikdy to nejezte, než jdete spát 

3 ze 3

Ihned po cvičení doplňte palivo.

Snažte se mít dobré jídlo do 20 minut od tréninku. To pomůže urychlit zotavení a dodá vám energii, abyste se necítili, jako byste táhli. Hledejte kombinaci izolátu syrovátkové bílkoviny, nějakého ovoce a dobrého komplexního sacharidu: Vaše svaly rychle absorbují syrovátku spolu s jednoduchými sacharidy v ovoci; složité sacharidy budou trávit pomaleji, což vám pomůže zabránit rychlému opětovnému hladovění.VIZ TÉŽ: Nejlepší potraviny pro ploché abs 

Zpět na úvod

Jezte často.

Tato pravidla vám pomohou dosáhnout většího úspěchu při hubnutí, když jste na 8týdenní redukční dietě.

Snažte se rozmístit jídlo tak, abyste bez jídla nechodili déle než tři hodiny. Tímto způsobem zajistíte, že vaše hladina cukru zůstane stabilní a váš metabolismus bude trvale zásobován energií, aby nedocházelo k poklesům hladiny alkoholu a hladu. Typický den může zahrnovat snídani, dopolední svačinu, oběd, odpolední svačinu, večeři a poté svačinu nebo dezert po večeři. V noci se více zaměřte na bílkoviny, jako jsou vejce a kuřecí maso, zdravé tuky jako avokádo a zelenina a méně na sacharidy.

VIZ TÉŽ: Jezte čistě, získejte plán štíhlé stravy 

Napíj se.

Kromě pravidelného jídla se ujistěte, že jste dostatečně hydratovaní. Zaměřte se alespoň na dva litry vody denně, kromě dalších nápojů, které si můžete dát, jako bylinkový čaj nebo káva. Rozdělte svůj příjem, abyste neustále usrkávali po celý den.

VIZ TÉŽ: Nikdy to nejezte, než jdete spát 

Ihned po cvičení doplňte palivo.

Snažte se mít dobré jídlo do 20 minut od tréninku. To pomůže urychlit zotavení a dodá vám energii, abyste se necítili, jako byste táhli. Hledejte kombinaci izolátu syrovátkové bílkoviny, nějakého ovoce a dobrého komplexního sacharidu: Vaše svaly rychle absorbují syrovátku spolu s jednoduchými sacharidy v ovoci; složité sacharidy budou trávit pomaleji, což vám pomůže zabránit rychlému opětovnému hladovění.

VIZ TÉŽ: Nejlepší potraviny pro ploché abs