2 jednoduché kroky, aby vaše tělo bylo symetrické

Největší postavy nebyly známy jen pro jednu část těla - byly známé jako nejlepší, protože měly nejlepší CELKOVÉ tělo. Arnold Schwarzenegger byl známý tím, že měl úžasný hrudník a skvělé paže, ale byl také známý tím, že měl dokonalou symetrii.

Symetrie je skutečnou definicí skvělé postavy. Když máte tělo, které protéká jako socha, je to mnohem přitažlivější pro oko, než když máte jednu část těla, která vyniká nad ostatními. Nechcete být znám jako ten, kdo má jen velké paže a žádnou hruď.

Vytváření symetrické postavy je nepřetržitý proces a jak se začnete o svém těle dozvědět více, proces bude snazší. Klíčem je zůstat napřed a soustředit se na své slabé stránky; nikdy nechcete, aby vaše silné stránky byly ohromující, což může vést k nerovnováze v celkovém vývoji. 

Symetrie není jen shora dolů, je také zleva doprava. Nikdy nechcete, aby jedna strana vašeho těla byla znatelně větší nebo menší. Většina z nás má dominantní stránku, obvykle pokud máte pravou ruku, vaše pravá strana je silnější. Jelikož používáme pravou ruku častěji než levou, zaostává levá strana, takže nedominantní strana se jeví menší.

Zde najdete způsob, jak udržet své složení těla v rovnováze při zahájení vývoje.

Tipy na cvičení

6 kroků pro vývoj zaostávajících částí těla

Naučte se, jak vyřešit vaše nejhorší plošiny.

Přečtěte si článek

1 ze 2

YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock

Krok č. 1: Položte si správné otázky

Váš trénink určí, které svalové skupiny musí růst a v jakém pořadí. Pokud vaše hrudník snadno roste, ale vaše lýtka jsou tvrdohlavá, musíte se podle toho přizpůsobit. První krok k vybudování vyvážené postavy s dlouhým pohledem do zrcadla. Vyberte se od sebe a položte následující otázky.

• Máte stejné množství svalů na horní části těla jako na dolní části těla?
• Dobře se podívejte na svoji postavu zleva doprava - existuje správná rovnováha?
• Vidíte nějaké zjevné slabiny?
• Jaké jsou vaše silné stránky?

2 ze 2

Africa Studio / Shutterstock

Krok č. 2: Přizpůsobte si trénink

Jakmile na tyto otázky odpovíte, je čas rozvinout svůj program. Začněte upřednostňovat své části těla - kladete větší důraz na své slabé stránky. 

Řekněme například vaše nejslabší části těla - Ne. 1 jsou nejslabší - jsou následující:

1. Telata 
2. Nohy
3. Zadní
4. Zbraně
5. Ramena
6. Hrudník (odpočinek)

Při sestavování své rutiny začněte umístěním většiny tréninků a objemu směrem k částem těla 1-3. Tyto části těla zaostávají a vyžadují více pozornosti. Optimálně byste měli sledovat tento obrys, dokud se věci nezačnou měnit. Pokud ale vaše nohy začnou růst a vývoj hrudníku začne zaostávat, pak upřednostňujte následující: 

1. Telata (lepší než předchozí, ale stále nejslabší)
2. Hruď
3. Nohy
4. Zadní
5. Ramena
6. Zbraně

Poté, co provedete kompletní inventář svého těla a zjistíte, která strana je větší, začněte do svého tréninku začleňovat více izolačních pohybů činek. Činky dobře pomáhají každé paži pracovat samostatně, což umožňuje plnější rozvoj. 

K vývoji dokonale proporčního těla nedojde přes noc. Vyžaduje neustálé hodnocení. Poctivý pohled na sebe do zrcadla může skutečně pomoci vyrovnat vaši postavu. Pamatujte, že každá část těla reaguje a roste odlišně, je vaším úkolem zajistit, abyste spojili všechny správné kousky dohromady a vytvořili skutečné umělecké dílo.