Ukázalo se, že nalezení střední cesty ve vašem cvičení může být více možné, než jste si mysleli. Nová studie ukazuje, že 15 minut cvičení denně může pro mnoho dospělých stačit.
Podle sepsání studie o Čas.com, Francouzští vědci studovali dvě skupiny; jeden, který po dobu 12 let sledoval 65leté, a druhý, který po dobu 10 let sledoval 60leté. Vědci zjistili, že riziko úmrtí u těchto jedinců se snížilo, protože více cvičili.
Autoři studie rovněž uvedli, že 15 minut fyzické aktivity stačí pro ty, kteří možná nemají čas na zdlouhavější cvičení.
VIZ TÉŽ: FitBit trackery jsou velmi nepřesné
Kromě toho mohou malé změny ve fyzické aktivitě nakonec vést k větším změnám, dokonce i povzbuzení starších dospělých k tomu, aby pomalu začleňovali více aktivit, což jim umožní přiblížit se současným doporučením cvičení.
"Pokud více může být lepší, i malé je již dobré," uvedli autoři.
Zatím žádné komentáře