10 letních plodů, po kterých vaše tělo touží
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 111 z 11
Není to jen léto bez hustého, šťavnatého plátku melounu nebo půllitru čerstvých bobulí. Ovoce je bohaté na vlákninu, vitamíny a fytonutrienty a je nezbytným doplňkem každé stravy - a může pomoci při cvičení. Podle Sharon Richterové v R je léto jedním z nejlepších období roku.D. "Kromě toho, že chutná nejlépe a je v letních měsících nejživější, je ovoce také vynikajícím zdrojem nezpracovaných sacharidů, které dodávají tělu stálé palivo během cvičení," říká. Tady je 10 našich oblíbených, které můžete celé léto jíst nebo sekat a házet do salátů a smoothies.VIZ TÉŽ: Nejlepší způsob, jak zhubnout
2 z 11
getty
Fíky mají špatný rap kvůli jejich příliš zpracovanému jmenovci cookie, ale zralý, čerstvý fík je vynikající. Dva fíky obsahují 35 mg vápníku, což je nezbytné pro zvýšení hustoty kostí. VIZ TÉŽ: Potřebujete tyto živiny pro lepší zdraví
3 z 11
istockphoto
Unce za unci, toto mini chlupaté ovoce převyšuje obsah vitaminu C v pomeranči. Jedno kiwi má 117% doporučené denní dávky vitaminu C, což podle studií pomáhá udržovat pokožku pružnou a bez vrásek. VIZ TÉŽ: 5 ingrediencí, které potřebujete pro smoothie misku
4 z 11
istockphoto
Co je jablko pro Američany, to je guava pro obyvatele tropů. Toto zázračné ovoce je plné antioxidantu lykopenu a má více draslíku než banán. Šálek guavy má 3 g vlákniny, přibližně stejně jako jablko. VIZ TÉŽ: Letní koktejly naložené živinami
5 z 11
istockphoto
Jahody neobsahují sodík, neobsahují tuky, neobsahují cholesterol a jsou plné vlákniny a vitaminu C. Jezte je v teplejších měsících, když jsou v sezóně, a vyhněte se těm nadrozměrným Frankenfruits bez chuti, které vidíte v obchodě po zbytek roku. Pokud je to možné, vyberte si organické; jahody nemají silnou slupku, která by mohla chránit jejich jemné maso před pesticidy. VIZ TÉŽ: 3 pravidla výživy pro optimální výsledky
6 z 11
istockphoto
Papája je dodávána s plnou porcí vitaminu C a betakarotenu a vitamínu E, které pomáhají snižovat zánět v těle. Když jste jedli ovoce, rozemlejte semínka jako alternativu černého pepře. VIZ TÉŽ: 8týdenní redukční dieta
7 z 11
istockphoto
Gogi džus je populární, i když drahý, ale můžete získat stejné výhody této superberry tím, že si je koupíte čerstvé. S příchutí, kterou někteří považují za křížení brusinky a třešně, se říká, že goji berry zvyšuje zdraví mozku a chrání před nemocemi souvisejícími s věkem, jako je Alzheimerova choroba. VIZ TÉŽ: 6 koktejlů pro sportovce
8 z 11
getty
S pouhými 28 kalorií je starfruit nízkokalorický zdroj živin. Je nabitý polyfenoly a antioxidanty, které vás mohou chránit před určitými nemocemi. Nalezeno převážně na asijských trzích a ve specializovaných obchodech, může být nakrájeno na zábavný doplněk k ovocnému salátu. VIZ TÉŽ: Nejlepší potraviny pro ploché abs
9 z 11
Chcete do svého těla dostat více aminokyselin? Jezte meloun. Letošní letní základ obsahuje citrulin, živinu, kterou vaše tělo přeměňuje na arginin. Arginin spouští vaše tělo, aby produkovalo více bílkovin, a může urychlit dobu opravy poškozené tkáně. VIZ TÉŽ: The Ultimate Guide to Clean Eating
10 z 11
istockphoto
Buničina, která má vysoký obsah vlákniny i vody, pomáhá trávení. Vyzkoušejte ve svém proteinovém koktejlu zmrazené mango a tropický nádech. VIZ TÉŽ: 15 nejlepších potravin spalujících tuky
11 z 11
istockphoto
Získání denního požadavku na vlákninu může být zdlouhavý a nevýrazný proces. Vstupte do mučenky. šálek z toho na neuvěřitelných 25 gramů vlákniny. Dejte si však pozor: obsahuje 229 kalorií, takže to zohledněte ve svém denním rozpočtu. VIZ TÉŽ: 15 hacků každodenního života k dosažení většího úbytku tuků
Zpět na úvodNení to jen léto bez hustého, šťavnatého plátku melounu nebo půllitru čerstvých bobulí. Ovoce je bohaté na vlákninu, vitamíny a fytonutrienty a je nezbytným doplňkem každé stravy - a může pomoci při cvičení. Podle Sharon Richterové v R je léto jedním z nejlepších období roku.D. "Kromě toho, že chutná nejlépe a je v letních měsících nejživější, ovoce je také vynikajícím zdrojem nezpracovaných sacharidů, které dodávají tělu stálé palivo během cvičení," říká. Tady je 10 našich oblíbených, které můžete celé léto jíst nebo sekat a házet do salátů a smoothies.
VIZ TÉŽ: Nejlepší způsob, jak zhubnout
Fíky mají špatný rap kvůli jejich příliš zpracovanému jmenovci cookie, ale zralý, čerstvý fík je vynikající. Dva fíky obsahují 35 mg vápníku, což je nezbytné pro zvýšení hustoty kostí.
VIZ TÉŽ: Potřebujete tyto živiny pro lepší zdraví
Unce za unci, toto mini chlupaté ovoce převyšuje obsah vitaminu C v pomeranči. Jedno kiwi má 117% doporučené denní dávky vitaminu C, což podle studií pomáhá udržovat pokožku pružnou a bez vrásek.
VIZ TÉŽ: 5 ingrediencí, které potřebujete pro smoothie misku
Co je jablko pro Američany, to je guava pro obyvatele tropů. Toto zázračné ovoce je plné antioxidantu lykopenu a má více draslíku než banán. Šálek guavy má 3 g vlákniny, přibližně stejně jako jablko.
VIZ TÉŽ: Letní koktejly naložené živinami
Jahody neobsahují sodík, neobsahují tuky, neobsahují cholesterol a jsou plné vlákniny a vitaminu C. Jezte je v teplejších měsících, když jsou v sezóně, a vyhněte se těm nadrozměrným Frankenfruits bez chuti, které vidíte v obchodě po zbytek roku. Pokud je to možné, vyberte si organické; jahody nemají silnou slupku, která by mohla chránit jejich jemné maso před pesticidy.
VIZ TÉŽ: 3 pravidla stravy pro optimální výsledky
Papája je dodávána s plnou porcí vitaminu C a betakarotenu a vitamínu E, které pomáhají snižovat zánět v těle. Když jste jedli ovoce, rozemlejte semínka jako alternativu černého pepře.
VIZ TÉŽ: 8týdenní redukční dieta
Gogi džus je populární, i když drahý, ale můžete získat stejné výhody této superberry tím, že si je koupíte čerstvé. S příchutí, kterou někteří považují za křížení brusinky a třešně, se říká, že goji berry zvyšuje zdraví mozku a chrání před nemocemi souvisejícími s věkem, jako je Alzheimerova choroba.
VIZ TÉŽ: 6 koktejlů pro sportovce
S pouhými 28 kalorií je starfruit nízkokalorický zdroj živin. je nabitá polyfenoly a antioxidanty, které vám mohou pomoci chránit před určitými nemocemi. Nalezeno převážně na asijských trzích a ve specializovaných obchodech, může být nakrájeno na zábavný doplněk k ovocnému salátu.
VIZ TÉŽ: Nejlepší potraviny pro ploché abs
Chcete do svého těla dostat více aminokyselin? Jezte meloun. Letošní letní základ obsahuje citrulin, živinu, kterou vaše tělo přeměňuje na arginin. Arginin spouští vaše tělo, aby produkovalo více bílkovin, a může urychlit dobu opravy poškozené tkáně.
VIZ TÉŽ: The Ultimate Guide to Clean Eating
Buničina, která má vysoký obsah vlákniny i vody, pomáhá trávení. Vyzkoušejte ve svém proteinovém koktejlu zmrazené mango, abyste získali tropický nádech.
VIZ TÉŽ: 15 nejlepších potravin spalujících tuky
Získání denního požadavku na vlákninu může být zdlouhavý a nevýrazný proces. Vstupte do mučenky. šálek z toho na neuvěřitelných 25 gramů vlákniny. Dejte si však pozor: obsahuje 229 kalorií, takže to zohledněte ve svém denním rozpočtu.
VIZ TÉŽ: 15 hacků každodenního života k dosažení většího úbytku tuků
Zatím žádné komentáře