10 známek, že jste zdravější, i když se váha nepohybuje

Nedávno jste se pustili do nového plánu hubnutí. Ale i při všech těch věcech, které děláte správně, obětujete oblíbená jídla a cvičíte každý den - zatraceně se stupnice prostě NEHNUTÍ požadovaným směrem.

Zní povědomě?

Krátce po vyhození váhy z okna nebo skrývání se v rohu s taškou žetonů, abychom se cítili lépe, se pojďme zaměřit na věci, které JSOU ve správném směru, což jsou známky toho, že vaše úsilí Funguje.

Tady je 10 známek toho, že jste zdravější - i když číslo, které se odráží od vás, není to, co chcete vidět. Ještě neházejte ručník.

Linda Stephens, M.S., je N.A.S.M.-certifikovaný osobní trenér, odborník na výživu a IFBB Pro Sportovec. Přečtěte si více o její práci na jejích webových stránkách.

Její cvičení

Tříměsíční trénink transformace celého těla…

Toto cvičení kombinuje kardio a vzpírání pro dosažení vážných výsledků tvarování těla.

Přečtěte si článek

1 z 10

Joos Mind / Getty

Vaše oblečení lépe sedí

Někdy se naše těla formují, tonizují nebo snižují tělesný tuk před číslo na stupnici ano. Používání oblečení jako měřítka pro hubnutí nebo lepší svalový tonus je stejně, ne-li více, důležité než měřítko. Když má váš opasek více prostoru, je to jednoznačný krok správným směrem.

2 z 10

Ascent Xmedia / Getty

Máte více energie na start-up

Všimli jste si, že máte více energie na věci, které jste možná dříve neměli? Zjistili jste, že vyzkoušení nových pohybových aktivit, jako je horolezectví, jízda na kajaku nebo jízda na kole, může být součástí vaší nové cvičební rutiny?

Není pochyb o tom, že když se rozladíte a postaráte se o svůj život, budete chtít zažít věci, které jste dříve nechtěli. Život nabývá zcela nového významu, když se cítíte fit a silný. Využijte toho pružiny ve svém kroku.

3 z 10

Petri Oeschger / Getty

Slyšíte výsledky

Lidé si všímají a komentují, jak zdravě vypadáte - to proto, že vaše tělo je stále silnější a odráží se to na vašem vnějším vzhledu. Díky cvičení se budete cítit mladší a šťastnější. Je to skutečně pramen mládí.

4 z 10

Hero Images / Getty

Děláte vše pro to, abyste nezmeškali trénink

Jednoznačné znamení, že jste na cestě ke zdravějšímu zdraví, je to, že děláte vše, co je v vašich silách, abyste nezmeškali naplánované tréninky, protože vynechání tréninku ve vás zanechá pocit zklamání. Naplánujete si schůzky, schůzky nebo události týkající se tréninku, abyste je neztratili. Nepřeskočili byste čištění zubů - tak proč byste někdy vynechali tréninky?

5 z 10

PhotoAlto / Michele Constantini / Getty

Jste si více vědomi toho, co jíte

Binging na zpracovaných potravinách vás už nezajímá - chcete konzumovat potraviny, které prospívají vašemu tělu, zejména proto, že víte, kolik práce je zapotřebí k jejich spálení. To neznamená, že si tu a tam neužijete oblíbené cheaty, ale většina potravin, které si vyberete, má vyšší nutriční hodnotu. Nyní si uvědomujete, že zpracované potraviny vás zpomalují a cítíte se nafouklé nebo těžké.

6 z 10

sturti / Getty

Váš lékař si toho začne všímat

Když váš lékař okomentuje, jak se vaše krevní práce dostala do normálního rozmezí pro cholesterol, triglyceridy a různé enzymy, které představují dobré zdraví, je to jisté znamení, že jste zdravější. Váš doktor může dokonce komentovat nižší krevní tlak a klidovou srdeční frekvenci. Všechny tyto vitální funkce jsou ukazatele toho, jakým směrem se vaše zdraví ubírá.

7 z 10

Geber86 / Getty

Užijete si klidnější spánek

Cvičení vás určitě přivede dříve než obvykle. Jedním z důvodů je, že jste na konci dlouhého dne unavení. Zaměření na sedm až devět hodin Z za noc je důležité, abyste byli připraveni zvládnout další pracovní den a cvičení. Nebudete chtít zůstat pozdě a jíst špatně a pít alkohol. Nyní se snažíte dosáhnout pevného nočního odpočinku, abyste příští den mohli trénink zabít. Je to mnohem příjemnější pocit, než když se musíte vrhnout do práce, protože jste noc předtím spálili svíčku na obou koncích. 

8 z 10

Geber86 / Getty

Vyhnete se zasažení odpolední „zdi“

Když budete každé tři hodiny jíst kvalitní živiny, váš metabolismus zůstane na příjemné a stálé energetické úrovni. Vaše hladina cukru v krvi nikdy neklesne a vaše energie zůstane pod kontrolou. To neznamená, že si nemůžete vychutnat odpolední šálek Joe, ale nebude to zásadní, jako tomu bylo dříve.

9 z 10

francesco / Getty

Přežití nejschopnějších

Všimněte si, že zesilujete? To je určitě známka toho, že jste stále fit a silnější. Zvýšení hmotnosti vašich výtahů jistě pomůže přidat tvar vaší postavě a zároveň nahradit tuk štíhlou svalovou hmotou. Můžete dokonce vidět, jak vaše váha trochu stoupá, jak přidáváte více svalů, jednoduše proto, že sval váží více než tuk.

10 z 10

Hero Images / Getty

Pocity důvěry a zmocnění

Když se budete cítit silní, vaše mysl bude následovat. Silná mysl může dokázat cokoli. Neexistuje větší pocit zmocnění a důvěry. Budete chtít nejen dělat věci, které na vás mají pozitivní vliv, ale také chcete pomáhat ostatním dosáhnout je. Budete se v sobě cítit tak jistě, že do vaší mysli nevstoupí pocity žárlivosti nebo závisti. Větší dobro bude vždy na prvním místě.

Bez ohledu na to, co se na vás stupnice odráží, pokračujte vpřed a nikdy neopouštějte. Výhody jsou nekonečné. Nenechte se pohltit počtem. Jezte správně a cvičte. Sledujte, jak se vaše tělo formuje - a sledujte, jak si lidé všímají.